Jakarta - Hipertensiunea arterială în timpul sarcinii poate provoca complicații grave pentru mamă și făt în uter. Așadar, pe lângă consumul de alimente hrănitoare și adoptarea altor stiluri de viață sănătoase, este, de asemenea, important să gestionezi tensiunea arterială, astfel încât aceasta să nu crească prea mult în timpul sarcinii.
În unele condiții, hipertensiunea arterială la femeile însărcinate poate fi dificil de prevenit. De exemplu, la femeile care au peste 35 de ani în momentul sarcinii, au avut sarcini multiple sau au antecedente de hipertensiune arterială, riscul poate fi mai mare.
Citeste si: 5 sfaturi pentru un post sigur pentru persoanele cu hipertensiune arterială
Prevenirea hipertensiunii arteriale la femeile însărcinate
Deși în unele condiții hipertensiunea arterială la gravide este dificil de prevenit, există mai multe eforturi care pot fi făcute pentru a minimiza acest risc. Aici sunt câțiva dintre ei:
1. Cunoașteți nivelurile tensiunii arteriale înainte de sarcină
Este important să știi ce nivel de tensiune arterială ai, dinainte de a rămâne însărcinată. Deci, atunci când ești însărcinată, ar trebui să faci periodic controale de sănătate sau doar să verifici tensiunea arterială. Astfel, poți ști când tensiunea arterială a început să crească și trebuie să fii atent.
2. Reduceți aportul de sare
Aportul ridicat de sare sau sodiu poate crește tensiunea arterială. Dacă de obicei presărați sare în fiecare fel de mâncare, ar trebui să opriți imediat obiceiul. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o limită de siguranță a consumului de sare pe zi 1 linguriță sau 2.400 de miligrame.
Pe lângă gătit, acordați atenție conținutului de sare din fiecare aliment ambalat și procesat. În special alimentele procesate, care de obicei conțin deja cantități mari de sare sau sodiu.
Citeste si: Se dovedește că acesta este beneficiul postului pentru persoanele cu hipertensiune arterială
3. Rutină de exerciții
De la programul de sarcină, sau cu mult înainte, este important să facem din exerciții o rutină. Dacă sunteți însărcinată, întrebați medicul despre cum să începeți un program regulat de exerciții fizice, inclusiv ce tipuri de exerciții aveți voie să faceți.
Femeile care sunt sedentare tind să ia în greutate, ceea ce poate crește riscul de hipertensiune în timpul sarcinii, precum și înainte și după. Așadar, încearcă să începi să adopți un stil de viață sănătos și activ înainte de a începe o sarcină.
4. Acordați atenție drogurilor consumate
Asigurați-vă că nu luați medicamente care pot crește tensiunea arterială. Este întotdeauna o idee bună să consultați medicul pentru a afla ce medicamente sunt sigure. Gândiți-vă de două ori la utilizarea oricărui medicament, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă. Pentru a fi mai ușor, poți și tu Descarca aplicarea pentru a consulta un medic cu privire la utilizarea medicamentelor.
Dacă aveți deja tensiune arterială mare, discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea medicamentelor înainte și în timpul sarcinii. Este important să vă mențineți tensiunea arterială sub control și să vă stabilizați înainte de a rămâne însărcinată, deoarece noua luni de sarcină nu este cel mai bun moment pentru a încerca medicamente noi sau suplimentare.
Citeste si: Ce este mai periculos, hipotensiune sau hipertensiune?
5. Du-te la controale prenatale de rutină
Daca tensiunea arteriala incepe sa creasca in timpul sarcinii, viitoarele mamici trebuie sa stie acest lucru devreme. Asigurați-vă că respectați toate programele de control al sarcinii și luați în considerare achiziționarea unui tensiometru la domiciliu pentru a vă verifica tensiunea arterială mai des acasă.
6. Evitați țigările și alcoolul
Tutunul și alcoolul nu sunt sigure pentru făt și pot crește riscul de hipertensiune arterială la femeile însărcinate. Așadar, asigură-te că eviți aceste două lucruri în timpul sarcinii, pentru a evita riscul unor probleme grave de sănătate, da.
Acestea sunt sfaturi pentru a preveni hipertensiunea la femeile însărcinate. Desi trebuie sa ramai vigilenta cu privire la sanatatea ta, nu uita sa te bucuri de fiecare moment al sarcinii si sa eviti stresul excesiv. Luarea măsurilor de precauție poate preveni hipertensiunea arterială în timpul sarcinii și permite mamei să se relaxeze mai mult.
Referinţă:
Sănătate de zi cu zi. Accesat 2020. Prevenirea hipertensiunii în timpul sarcinii.
Știri medicale de azi. Accesat 2020. Ce trebuie să știți despre hipertensiunea arterială în timpul sarcinii.
