, Jakarta - Ramadanul este luna pe care musulmanii din întreaga lume o așteptau. În această lună, postul este obligatoriu pentru fiecare musulman. Prin post, poți scăpa și de grăsimea de pe burtă care te deranjează de mult.
Chiar și așa, acest lucru nu este ușor de făcut, deoarece majoritatea oamenilor care postesc vor uita să mănânce multă mâncare atunci când întrerup postul. Prin urmare, trebuie să cunoașteți o modalitate eficientă de a pierde grăsimea în timpul postului. Iată recenzia completă!
Câteva moduri eficiente de a pierde grăsimea în timpul postului
Când vine luna Ramadan, fiecărui musulman i se cere să se abțină de la mâncare și băutură înainte de zori până când este timpul să-și întrerupă postul după apus. Acest lucru trebuie făcut într-o lună, ceea ce va duce în cele din urmă la o victorie numită Eid. Desigur, nu puțini oameni care doresc să slăbească în timpul postului Ramadan fac.
Postul poate într-adevăr să slăbească și să scape de grăsimea de pe burtă. Cu toate acestea, trebuie să continuați să încercați să păstrați aportul alimentar care vine, astfel încât să nu fie arbitrar. Astfel, se menține sănătatea organismului în timpul lunii de post. O modalitate de a menține organismul sănătos în timpul lunii de post este menținerea aportului de lichide corporale.
Citeste si: 5 lucruri care provoacă un stomac întins în timpul postului
Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a pierde grăsimea de pe burtă în timpul lunii de post:
1. Mențineți aportul de lichide corporale
O modalitate de a pierde grăsimea de pe burtă în timpul postului este să rămâi hidratat. Chiar dacă acest lucru poate părea un lucru foarte dificil de făcut, trebuie făcut pentru că hidratarea este cheia slăbirii, astfel încât grăsimea de pe burtă va dispărea și ea.
Ar trebui să bei doi litri sau opt pahare de apă pe zi. Pentru a nu fi confuz, poate fi defalcat astfel:
- Două pahare la ruperea postului.
- Patru pahare între iftar și suhoor sau mesele pre-post și nu mai mult de o băutură pe oră.
- Două pahare la micul dejun.
Rețineți că băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul negru, nu contează. De fapt, este mai bine pentru tine să eviți băutura în același timp. Pe de altă parte, ceaiurile din plante sunt o alternativă excelentă la apă și vă pot ajuta la îmbunătățirea digestiei.
2. Reduceți consumul de zahăr
Îți va fi greu să pierzi grăsimea de pe abdomen în timpul lunii de post dacă mănânci prea multe alimente care conțin mult zahăr. Consumul de prea mult zahăr este o cauză majoră a obezității, diabetului și a altor boli. Când mănânci zahăr, corpul tău secretă insulină, un hormon care face ca grăsimea să fie stocată.
Citeste si : 5 obiceiuri nesănătoase când postești
Dacă scopul tău este de a reduce grăsimea corporală, sări peste alimente dulci, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile pentru iftar. Chiar și curmalele, deși sunt bogate în nutrienți, conțin mult zahăr, așa că te pot ajuta să slăbești. Așadar, limitează-ți aportul la o singură dată când întrerupeți postul.
3. Iftar cu o masa usoara si echilibrata
În luna Ramadanului, metabolismul unei persoane va încetini, iar nevoile dvs. de energie vor scădea. Iftar nu ar trebui să înlocuiască timpul pe care îl petreceți fără mâncare. Uită că nu ai mâncat toată ziua și imaginează-ți că te așezi la cină și mănânci la nevoie.
Rupeți-vă postul cu curmale, pentru că curmalele sunt o sursă de zahăr rapid de care organismul are nevoie după post. Nu trebuie să mănânci mai mult de un fruct, deoarece curmalele sunt bogate în zahăr. Apoi, alegeți supe în porții mici, precum supele de legume și evitați supele pe bază de cremă. Sari peste toate celelalte intrări, inclusiv cele bogate în carbohidrați. În acest fel, acest mod de a pierde grăsime în timpul postului poate funcționa eficient.
Citeste si: Calorii necesare organismului în post
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a pierde grăsimea de pe burtă în timpul Ramadanului. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, asigură-te că fii consecvent în timp ce faci unele dintre modalitățile menționate mai sus. În acest fel, se speră că greutatea va scădea în timpul Eid.
Dacă aveți întrebări despre menținerea sănătății în timpul lunii de post, medicul de la gata să ajute. Cu Descarca aplicarea în smartphone Pentru dumneavoastră, toate facilitățile în accesarea sănătății pot fi obținute doar acasă. Descărcați aplicația chiar acum!
