Jakarta - Sportul are multe beneficii, dintre care unul este de a ajuta la menținerea unui organism sănătos și de a proteja organismul de pericolele bolilor periculoase, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Această activitate ajută, de asemenea, la creșterea imunității organismului și la menținerea unei greutăți corporale ideale.
Rolul important al sportului este real în ceea ce privește sănătatea. Totuși, ce se întâmplă dacă corpul nu este într-o stare de apt, de exemplu gripa? Pot continua să fac activități fizice, cum ar fi sport, atunci când sunt răcit? Această activitate va face recuperarea mai rapidă sau invers? Consultați discuția de mai jos!
Faceți mișcare în timpul gripei, puteți?
Dacă sunteți bolnav sau inapt, ar trebui să amânați exercițiile și să acordați timp corpului să se odihnească, astfel încât să-și revină rapid. Motivul este că sistemul imunitar își face treaba optim atunci când organismul nu face activități sau activități obositoare.
Citeste si: Ploaia îți amețește capul, acesta este motivul
Chiar și atunci când aveți febră, amânați exercițiile. De obicei, o persoană se va odihni și nu se va exercita timp de aproximativ două, până la cinci zile când are o răceală, deoarece aceste perioade indică faptul că organismul se luptă cu o infecție care apare. Rețineți că temperaturile prea ridicate pot face ca umezeala să scape din corp, precum și atunci când faceți exerciții fizice.
Aceasta înseamnă că atunci când temperatura este prea ridicată, procesul de recuperare poate fi îngreunat și va dura mai mult până să vă reîncărcați. De fapt, exercițiile cu niveluri de intensitate luminoasă pot fi încă făcute atunci când aveți o gripă ușoară. Totuși, rețineți că virusul gripal se poate răspândi rapid la alte persoane, până la șapte zile de la apariția simptomelor.
Citeste si: Este eficient vaccinul antigripal?
Așadar, atunci când faci sport cu o răceală cu prietenii sau aproape de alte persoane, ar trebui să păstrezi distanța sau chiar să o amâni până când febra se ameliorează. Cel puțin, poate dura până la 24 de ore înainte de a vă putea întoarce la activități după o febră. Dacă aveți simptome de gripă, dar nu aveți febră, vă puteți adresa medicului dumneavoastră direct prin intermediul aplicației , poți continua să faci mișcare.
Simptome ale gripei care sunt permise și interzise să facă mișcare
Exercițiile cu niveluri de intensitate ușoară pot fi făcute dacă gripa atacă gâtul și mai sus, cu simptome, cum ar fi curgerea sau curgerea nasului, ochi lăcrimați, strănut și dureri în gât. Cu toate acestea, dacă aveți simptome de tuse, constricție în piept și dureri abdominale, ar trebui să amânați exercițiul.
Tusea, durerea în piept și durerea abdominală sunt simptome ale unei răceli care lovește gâtul și fundul, iar aceste afecțiuni pot provoca febră și pot agrava organismul.
Citeste si: Acestea sunt 4 mituri ale gripei care sunt încă crezute până în zilele noastre
Continuarea exercițiilor fizice atunci când aveți o răceală severă și febră nu va face decât să încetinească procesul de vindecare și poate fi de fapt periculos. Activitatea fizică va amenința imunitatea organismului, deoarece organismul trebuie să se concentreze pe continuarea producerii de energie și a funcției musculare în timp ce se presupune că luptă împotriva bolilor.
Febra este unul dintre cele mai frecvente simptome ale gripei. Când faceți exerciții cu febră, va exista o creștere a frecvenței cardiace care se poate termina cu insuficiență cardiacă. Febra va crește, de asemenea, riscul de deshidratare și exerciții fizice atunci când febra va agrava deshidratarea.
Dacă vrei totuși să fii activ fizic în timpul gripei, alege un exercițiu cu o intensitate ușoară și nu prea greu pentru corp. Unele dintre opțiuni, cum ar fi grădinăritul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau Tai Chi.
