, Jakarta – S-a demonstrat că consumul regulat de pește ajută la stimularea și creșterea inteligenței creierului. Pentru că, peștele este un tip de aliment care conține omega-3 care este bun pentru creier. Pe lângă faptul că este bun pentru creier, consumul regulat de pește poate oferi și alte beneficii pentru sănătatea organismului, știi.
O serie de studii au descoperit că conținutul de omega-3 din peștele marin poate reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă. Se spune că Omega-3 din pește suprimă nivelul ridicat de grăsimi, făcând astfel inima mai sănătoasă.
Dintre numeroasele tipuri de pești, acești 4 pești marini sunt foarte populari, consumați pe scară largă și joacă un rol în menținerea sănătății inimii și a inteligenței creierului. Orice?
Citeste si: Acesta este motivul pentru care consumul de pește îi face pe copii deștepți
1. Ton
Tonul este un tip de pește care poate menține sănătatea inimii. La fiecare 100 de grame de ton, există un conținut de proteine de 23,4 grame. Această cantitate este destul de mare și face din ton un pește care oferă un aport de proteine de calitate superioară.
Tonul este un tip de pește marin care conține cele mai multe proteine. Din păcate, acest tip de pește este denumit și cel mai abundent fructe de mare și este predispus la mercur. Deci, este nevoie de un proces mai lung înainte de a putea fi consumat în siguranță. Se teme că durata procesului va reduce sau chiar elimina conținutul nutrițional al tonului.
2. Somon
Acest tip de pește este adesea vânat de mame pentru a fi folosit ca meniu în hrana complementară a bebelușului. Motivul este că somonul este foarte bine cunoscut ca un tip de pește care poate ajuta la educarea copiilor. De fapt, în fiecare 100 de grame de somon există un conținut de omega-3 care ajunge până la 2.018 miligrame.
Un studiu a constatat că persoanele care consumă o mulțime de acizi grași tind să aibă rezultate mai bune atunci când sunt supuse unor teste mentale. În plus, conținutul joacă, de asemenea, un rol în creșterea clarității gândirii. Somonul este unul dintre peștii care au grăsimi, și anume omega 3 DHA și EPA. Aceste grăsimi sunt foarte bune pentru funcționarea și dezvoltarea creierului.
Citeste si: 5 alimente grase care sunt bune pentru sănătate
3. Grupare
Acest tip de pește marin este, de asemenea, bun pentru consum pentru a obține o inimă mai sănătoasă. În plus, desigur, grupul conține și nutrienți care pot face creierul mai inteligent. Pentru cei care iubesc fructele de mare, nu uitați să le includeți în meniul alimentar obligatoriu, OK!
4. hamsii
Ardei iute mici. Acest termen nu pare excesiv pentru a descrie acest tip de pește. Motivul este că anșoa este inclusă în lista peștilor care au o cantitate suficientă de acizi grași omega-3. În plus, anșoa conține și un conținut ridicat de calciu. Deci, pe lângă faptul că este benefic pentru inteligența creierului și sănătatea inimii, consumul regulat de hamsii poate ajuta și la îmbunătățirea sănătății oaselor.
Citeste si: Cina sanatoasa pentru persoanele cu colesterol
Nu numai că, se spune că hamsii suprimă colesterolul din sânge. Din nefericire, prelucrarea hamsiei se face adesea in mod prost. Ansoa este adesea procesată prin sărare. Adică provoacă un conținut ridicat de sare și poate declanșa apariția diferitelor probleme de sănătate.
Wow, consumul de pește poate oferi de fapt beneficii extraordinare, nu? Haide, mănâncă pește în mod regulat și nu uita să-l suplimentezi cu vitamine sau suplimente pentru a-ți menține creierul și inima sănătoase. Este mai ușor să cumpărați vitamine și alte produse de sănătate în aplicație . Cu serviciul de livrare, comanda va fi livrată la domiciliu în termen de o oră. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
