, Jakarta - Boala coronariană se caracterizează prin îngustarea vaselor de sânge (ateroscleroză). Depozitele de grăsime, sau placa, se lipesc de pereții arterelor și pot înfunda arterele, ceea ce face mai probabil să se formeze cheaguri de sânge.
Un atac de cord apare atunci când un cheag de sânge blochează una dintre arterele inimii. Acest lucru previne fluxul sanguin, întrerupe alimentarea cu oxigen a inimii și distruge sau ucide celulele inimii.
O serie de factori sunt asociați cu acumularea de depozite de grăsime în arterele coronare, inclusiv fumatul, lipsa de activitate fizică și antecedentele familiale ale bolii. Alte lucruri care pun și o persoană care suferă de boală coronariană sunt:
Citeste si: Recunoașteți simptomele bolii coronariene
Tipuri de grăsimi consumate
Grăsimile saturate și grăsimile trans cresc colesterolul din sânge și rata atacurilor de cord. Grăsimile polinesaturate și mononesaturate scad riscul de atac de cord.
Obezitatea
Mulți oameni supraponderali și obezi au diete bogate în grăsimi, în special grăsimi saturate. O persoană care poartă cea mai mare parte a grăsimii corporale în jurul burtei (un corp „în formă de măr”) are un risc mai mare de boli de inimă decât cineva a cărui grăsime corporală tinde să se așeze în jurul fundului, șoldurilor și coapselor (un corp în formă de „pară”) .
Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
Tensiunea arterială este cantitatea de presiune din artere (vasele de sânge care transportă sânge în tot corpul). Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială înseamnă că presiunea în artere este mai mare decât în mod normal. Acest lucru se poate datora faptului că arterele sunt mai puțin elastice, există mai mult volum de sânge sau este pompat mai mult sânge din inimă.
Dieta afectează foarte mult starea bolii coronariene. Iată recomandările:
Citeste si: Aceasta este importanța pregătirii condițiilor fizice înainte de a pleca la Hajj
Serviți mai multe legume, fructe, cereale și nuci
Aproape toată lumea poate suporta să mănânce mai multe alimente pe bază de plante. Sunt bogate în fibre și alți nutrienți și au un gust grozav într-o salată, ca garnitură sau ca fel principal. Rețineți că nu folosiți prea multă grăsime sau brânză atunci când o pregătiți.
Alegeți cu înțelepciune caloriile pentru grăsimi
Limitați grăsimile saturate (care se găsesc în produsele de origine animală). Evitați pe cât posibil grăsimile trans artificiale. Verificați lista de ingrediente pentru uleiuri „parțial hidrogenate”. Când folosiți grăsimi adăugate pentru gătit sau coacere, alegeți uleiuri care au un conținut ridicat de grăsimi mononesaturate (de exemplu, uleiuri de măsline și de arahide) sau grăsimi polinesaturate (cum ar fi uleiurile de soia, porumb și floarea soarelui).
Serviți diverse alimente bogate în proteine
Echilibrează-ți dieta cu carne slabă, pește și surse vegetale de proteine.
Limitați colesterolul
Colesterolul alimentar, găsit în carnea roșie și în produsele lactate bogate în grăsimi, poate crește nivelul de colesterol din sânge, în special la persoanele cu risc crescut.
Citeste si: Consumul regulat de pește poate reduce riscul de insuficiență cardiacă
Serviți carbohidrații potriviți
Includeți alimente, cum ar fi orezul brun, fulgii de ovăz, quinoa și cartofii dulci pentru a adăuga fibre și pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Evitați alimentele dulci.
Mănâncă regulat
Ajută o persoană cu boli de inimă să controleze zahărul din sânge, să ardă grăsimile mai eficient și să regleze nivelul colesterolului.
Reduceți Sarea
Prea multă sare nu este bună pentru tensiunea arterială. În schimb, utilizați ierburi, condimente sau ierburi pentru a asezona alimentele.
Consum mare de apă
A rămâne hidratat te face să te simți plin de energie și să mănânci mai puțin. Dacă doriți să aflați mai multe despre o dietă sănătoasă pentru persoanele cu boală coronariană, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
