Jakarta - Corpul primește aportul de diverse vitamine importante din alimente. Una dintre vitaminele care trebuie împlinite este vitamina A. La adulți (peste 19 ani), aportul recomandat de vitamina A este de 700 micrograme (mcg) pe zi. Între timp, la copii, necesarul zilnic de vitamina A este de 300-600 mcg pe zi.
Ce se întâmplă dacă organismului îi lipsește vitamina A? În lumea medicală, această afecțiune se numește deficit de vitamina A. Există multe simptome experimentate atunci când organismului îi lipsește vitamina A. Haide, vezi explicația completă!
Citeste si: Pe lângă morcovi, iată 5 alimente bogate în vitamina A
Acesta este un semn al unui organism cu deficit de vitamina A
În stadiile incipiente, deficiența de vitamina A poate să nu provoace niciun simptom. Cu toate acestea, dacă această afecțiune nu este tratată imediat, o deficiență severă de vitamina A poate cauza multe probleme de sănătate.
Iată câteva probleme de sănătate care pot apărea dacă organismul nu are vitamina A:
1. Probleme de vedere
Vitamina A este sinonimă cu sănătatea vederii. De aceea, problemele de vedere sunt unul dintre pericolele care pândesc dacă organismul are lipsă de vitamina A. Unele dintre problemele de vedere care pot apărea sunt orbirea nocturnă, keratomalacia, xeroftalmia (ochii uscați), perforația corneei și cicatrizarea corneei.
2. Probleme ale pielii și ale membranelor mucoase
Deficitul de vitamina A poate provoca, de asemenea, un efect cheratinizant asupra pielii și mucoaselor. Ca rezultat, vor apărea probleme sub formă de piele uscată solzoasă, păr uscat, buze uscate, limbă îngroșată și mâncărimi ale pielii.
3. Scăderea imunității
Poate că nu crezi, dar lipsa vitaminei A îți poate afecta sistemul imunitar, știi. Dacă organismului îi lipsește vitamina A, sistemul imunitar scade și riscul de îmbolnăvire crește. De ce este asta? Acest lucru se datorează faptului că vitamina A are și un rol important în creșterea imunității.
Citeste si: Cunoștințe suplimentare cu vitamina A
4. Probleme de fertilitate
Într-un studiu publicat în jurnal Nutrienți , s-a constatat că deficitul de vitamina A poate crește riscul de probleme de fertilitate sau infertilitate. Acest lucru se datorează faptului că vitamina A este necesară și în funcția de reproducere, atât la bărbați, cât și la femei. Chiar și așa, sunt necesare cercetări suplimentare, deoarece studiul a fost efectuat doar pe șoareci femele.
5. Inhiba dezvoltarea fetala
Femeile însărcinate au nevoie de aport de diverse vitamine și minerale, dacă doriți ca fătul din uter să se dezvolte și să fie sănătos. Una dintre vitaminele importante necesare în timpul sarcinii este vitamina A. Lipsa vitaminei A la femeile însărcinate poate împiedica dezvoltarea fătului.
Riscul este cel mai mare în al treilea trimestru de sarcină, când fătul crește rapid. Cu toate acestea, gravidele nu ar trebui să ia vitamina A neglijent sau fără prescripția medicului, da. Pentru că, aportul prea mare de vitamina A în timpul sarcinii este, de asemenea, periculos.
Citeste si: Cât de importantă este vitamina A pentru sănătatea ochilor copiilor?
Cum să preveniți deficitul de vitamina A
Deficitul de vitamina A poate fi prevenit cu ușurință. Trucul este să adoptați o dietă nutritivă echilibrată, sănătoasă, inclusiv consumul de alimente bogate în vitamina A. Vitamina A poate fi găsită în mod natural în:
- Legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, verdeața de muștar și kale.
- Fructe bogate în beta caroten, cum ar fi caise și piersici.
- Legume roșii sau portocalii, cum ar fi morcovi, dovleac sau cartofi dulci.
- Ficat de vita.
- Gălbenuș de ou.
- Ulei de ficat de pește.
- Lapte sau cereale îmbogățite cu vitamina A.
Aceasta este o mică explicație despre semnele lipsei de vitamina A în organism și despre cum să o prevenim. Asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată din punct de vedere nutrițional în fiecare zi, astfel încât nevoia de vitamina A să poată fi satisfăcută în mod corespunzător.
Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate sau semne de deficiență de vitamina A, așa cum este descris mai devreme, nu întârziați să vă faceți control. Utilizați aplicația sa faca programare la medicul de la spital pentru a se supune controalelor de sanatate necesare.
Referinţă:
Academia Americană de Oftalmologie. Accesat în 2021. Ce este deficitul de vitamina A?
Pacient Marea Britanie. Accesat în 2021. Deficiență de vitamina A.
Fertilitatea și Sterilitatea. Accesat 2021. Testarea infertilității masculine: specii reactive de oxigen și capacitate antioxidantă.
Nutrienți. Accesat în 2021. Vitamina A în reproducere și dezvoltare.
Nutrienți. Accesat în 2021. Vitamina A și sarcina: o revizuire narativă.
Sănătatea ochilor comunitare. Accesat 2021. Semnele oculare ale deficitului de vitamina A.
Dermnet NZ. Accesat în 2021. Deficiență de vitamina A.
