, Jakarta - Dintre numeroasele metode de dietă care au devenit o tendință, dieta MG ( Motoare generale ) a devenit una dintre cele mai căutate în ultima vreme, deoarece promite o slăbire rapidă. O dietă care a fost dezvoltată inițial pentru angajații unei companii de automobile din Statele Unite, Motoare generale , în anii 1980 acest lucru s-a făcut timp de 7 zile, cu reguli de alimentație stabilite.
Scăderea în greutate în această metodă de dietă se bazează pe faptul că mâncând doar alimentele care au fost planificate, organismul va arde mai multe calorii decât numărul de calorii din alimentele care intră în organism. Timp de 7 zile, persoanele care urmează această dietă trebuie să își mărească consumul de legume și fructe și să minimizeze aportul de carbohidrați.
Cu toate acestea, la fel ca orice altă metodă de dietă, dieta MG are și dezavantaje, deoarece reduce aportul de diferiți nutrienți care sunt importanți pentru organism, cum ar fi proteinele. Diferențele dintre sistemele corpului și nevoile de aport ale fiecărei persoane fac, de asemenea, că această dietă nu poate fi clasificată ca o dietă sigură, mai ales pe termen lung. Prin urmare, următoarele lucruri trebuie să fie luate în considerare de către cei dintre voi care doresc sau sunt pe dieta MG:
1. Asigurați-vă o bună hidratare bând 8-12 pahare de apă pe zi
În timpul dietei MG, organismul va pierde o parte din aportul nutrițional care a fost consumat, din cauza schimbărilor în alimentație. Prin urmare, este important să vă asigurați că organismul este bine hidratat, bând 8-12 pahare pe zi.
2. Nu reduceți porțiile, doar creșteți varietatea
Când sunteți în dieta MG, timp de 7 zile vi se vor da linii directoare cu privire la tipurile de alimente care pot fi consumate. În prima zi, de exemplu, sunt permise doar fructele, cu excepția bananelor. Apoi, în a doua zi numai legume.
Tipurile limitate de alimente care pot fi consumate te pot plictisi și stresa, pentru că nu poți mânca ceea ce mănânci de obicei. Prin urmare, încercați să experimentați cu aceste tipuri de alimente.
Faceți o varietate de meniuri care credeți că vă plac și, cel mai important, nu vă reduceți porțiile de mâncare, bine? Mâncați după pofta inimii, în funcție de porția pe care o mâncați de obicei. Pentru că dacă nu, corpul va deveni slab și poate afecta dispozitie tu.
3. Păstrează-ți dieta după dietă
Mulți nu reușesc să urmeze această dietă pentru că după a 7-a zi tiparul alimentar revine la precedentul și nu este neobișnuit ca unii chiar să înnebunească. Drept urmare, greutatea care a scăzut treptat a revenit în sus.
Ei bine, pentru cei dintre voi care doresc să urmeze dieta MG, asigurați-vă că mențineți o dietă săracă în calorii după finalizarea acestei diete. Astfel încât dieta care a fost trăită să fie ca o dietă yo-yo. Continuați să creșteți consumul de fructe și legume și să reduceți alimentele grase.
4. Fă-o doar o dată pe lună
Pentru a obține rezultate maxime, cei dintre voi care ați urmat cu succes această dietă de 7 zile, o puteți repeta din nou luna următoare. Rețineți că dieta MG nu este o dietă care poate fi făcută pe termen lung. Deoarece, organismul are nevoie de aportul de alți nutrienți importanți, cum ar fi proteinele și carbohidrații, care sunt strict limitate în timpul unei diete.
Așadar, pentru cei dintre voi care se simt confortabil cu această dietă și doresc să o continue, trebuie doar să faceți această dietă o dată pe lună. Apoi, în cele 3 săptămâni de timp liber, faceți o dietă săracă în calorii în timp ce o echilibrați cu exerciții fizice regulate.
5. Opriți-vă când apar probleme digestive
Corpul fiecăruia este diferit. Inclusiv în chestiunile legate de dietă, nu toată lumea se poate încadra într-o singură metodă de dietă care poate funcționa pentru alții. Prin urmare, indiferent de tipul de dietă, asigurați-vă că vedeți dacă este potrivit pentru fiecare organism.
Dacă în timpul unei diete, aveți unele simptome neobișnuite, cum ar fi probleme digestive sau slăbiciune excesivă, opriți imediat dieta. Pentru că, poate asta înseamnă că metoda de dietă nu este potrivită pentru tine.
Dacă mai există ceva ce doriți să știți despre dietă sau doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre metoda de dietă potrivită pentru dvs., puteți Descarca aplicarea , și profitați de funcții conversație sau Voce / Apel video sa vorbesti direct cu medicul. De asemenea, beneficiați de comoditatea de a cumpăra medicamente online pe net , oricând și oriunde cu aplicația .
Citeste si:
- 8 greșeli frecvente de dietă
- Tipuri de dietă vegetariană
- 7 nutrienți care sunt adesea uitați când țineți dietă
