HelloDoc, Jakarta. HaloDoc, Jakarta. În era digitală de astăzi, utilizarea computerelor pentru munca de zi cu zi este obișnuită. Cu toate acestea, ați simțit vreodată oboseală oculară, dureri de cap, vedere încețoșată, dureri de gât și spate? Dacă da, este posibil să aveți Sindromul vederii computerizate (CVS).
CVS este un impact negativ asupra ochilor care apare din cauza activității excesive a ochilor în fața ecranelor computerelor, tabletelor și smartphone-urilor. Pe baza unui sondaj realizat de Institutul Național de Securitate și Sănătate în Muncă (NIOSH), plângerile oculare care apar din cauza activităților în fața computerului pot ajunge la 75-90 la sută.
Această tulburare oculară este influențată de mai mulți factori, cum ar fi tulburările vizuale ale ochiului anterior, poziția inadecvată a corpului față de ecran, mediul de lucru inadecvat și orele lungi de lucru. Acești factori de influență determină o scădere a capacității de acomodare a ochiului.
Iată câteva dintre simptomele pe care le puteți întâlni când aveți CVS:
- Dureri de cap resimțite în timpul și după lucrul în fața ecranului unui computer
- Corpul se simte dureros și obosit
- Senzație de arsură în ochi
- Vedere încețoșată când priviți
- Ochii se simt obosiți și uscați
- Durere în umeri, umeri și spate
Pentru ca ochii să nu fie afectați de Sindromul vederii computerizate, iată 7 sfaturi pe care le puteți folosi pentru a preveni CVS:
1. Asezati monitorul la 40 - 60 cm de ochi, corpul este pozitionat in pozitie verticala.
2. Monitorul trebuie plasat cu 10-20 cm mai jos decât ochiul, astfel încât ochiul să poată vedea mai mult în jos. Ecranul monitorului trebuie să fie înclinat ușor în sus.
3. Așezați sursa de lumină într-un plan perpendicular pe computer, astfel încât lumina să nu uimească ochii și să nu reflecte reflexia ei pe ecranul monitorului.
4. Folosiți un tip de literă cu o dimensiune suficient de mare.
5. Reglați ecranul monitorului la contrastul corespunzător și confortabil pentru ochi.
6. Fă un efort să clipești mai des.
7. Odihnește-ți frecvent ochii pentru o clipă, fără a te uita la ecranul monitorului sau închizând ochii periodic câteva secunde/minute, după ce ai lucrat în fața computerului timp de 2 ore.
de dr. David Santoso
Medicii generaliști
