“Nu există dovezi că stresul în sine cauzează hipertensiune arterială pe termen lung. Dar reacția la stres în moduri nesănătoase poate crește riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral. Hipertensiunea arterială legată de stres poate fi severă. Dar când stresul dispare, tensiunea arterială va reveni la normal.”
, Jakarta – Hipertensiunea arterială este o afecțiune care face ca o persoană să experimenteze o creștere drastică a tensiunii arteriale. Tensiunea arterială este o măsură folosită pentru a vedea cât de greu pompează inima sângele în jurul corpului. Menținerea tensiunii arteriale normale este importantă pentru performanța maximă a corpului.
Hipertensiunea arterială este ceva de care trebuie să fii atent, mai ales dacă apare frecvent. Tensiunea arterială normală la adulți este de 90/60 mmHg până la 120/80 mmHg în momentul examinării. Numerele de mai sus, și anume 90 și 120 reprezintă nivelul sistolic, care este presiunea când inima pompează sânge în tot corpul. În timp ce numerele de mai jos, și anume 60 și 80 indică presiunea când inima se odihnește un moment înainte de a reveni la pompare se numește presiune diastolică.
Citeste si: 4 Lista persoanelor care pot avea hipertensiune arterială
Stresul este unul dintre factorii declanșatori ai hipertensiunii arteriale
De fapt, creșterea sau scăderea numărului tensiunii arteriale este un lucru natural. Nu vă faceți griji prea mult dacă valorile tensiunii arteriale se schimbă, atâta timp cât tensiunea arterială nu este constant prea scăzută sau prea mare pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, tensiunea arterială care se confruntă adesea cu o creștere trebuie totuși urmărită.
Motivul este că hipertensiunea arterială și hipertensiunea arterială poate declanșa diverse boli mortale, cum ar fi bolile de inimă și diabetul accident vascular cerebral . Tensiunea arterială prea mare poate duce la spargerea vaselor de sânge, ducând la moarte. Tensiunea arterială care crește dramatic este cea mai proastă fază la persoanele cu hipertensiune arterială. Există mai mulți factori care pot crește riscul de hipertensiune arterială, dintre care unul este stresul. Cum se face?
Unul dintre factorii declanșatori pentru creșterea sau scăderea tensiunii arteriale sunt condițiile emoționale, inclusiv nivelul de stres. Stresul poate afecta de fapt condiția fizică generală și poate provoca o creștere bruscă a tensiunii arteriale. Prin urmare, persoanele care au antecedente de această boală sunt sfătuite să stea departe de sau cel puțin să gestioneze nivelul de stres.
Nu numai că, stresul poate determina o persoană să facă lucruri „arbitrar” care pot declanșa alte boli. Una dintre afecțiunile care pot apărea ca urmare a acestei afecțiuni este creșterea sau scăderea nivelului de zahăr din sânge, de exemplu din cauza unei diete dezordonate. Prin urmare, deși nu afectează prea mult tensiunea arterială, stresul trebuie evitat pentru ca alte probleme de sănătate să nu atace.
Citeste si: Acest lucru face ca tensiunea arterială să crească drastic
Relația dintre reacția la stres și tensiunea arterială
Reacția organismului la stres poate afecta tensiunea arterială. Corpul produce un val de hormoni atunci când vă aflați într-o situație stresantă. Acești hormoni cresc temporar tensiunea arterială, determinând inima să bată mai repede și vasele de sânge să se îngusteze.
Nu există dovezi că stresul în sine cauzează hipertensiune arterială pe termen lung. Dar reacționarea la stres în moduri nesănătoase poate crește riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral . Anumite comportamente sunt legate de hipertensiunea arterială, cum ar fi:
- Fum.
- Bea prea mult alcool.
- Consumul de alimente nesănătoase.
În plus, bolile de inimă pot fi legate de anumite condiții de sănătate legate de stres, cum ar fi:
- Îți faci griji.
- Depresie.
- Izolarea de prieteni și familie.
Cu toate acestea, nu există dovezi că această afecțiune este direct legată de hipertensiunea arterială. Pe de altă parte, hormonii pe care corpul îi produce atunci când este stresat emoțional pot deteriora arterele, ducând la boli de inimă. De asemenea, alte simptome cauzate de depresie vă pot face să uitați să luați medicamente pentru a controla hipertensiunea sau alte afecțiuni cardiace.
Hipertensiunea arterială legată de stres poate fi severă. Dar când stresul dispare, tensiunea arterială va reveni la normal. Cu toate acestea, creșterile frecvente temporare ale tensiunii arteriale pot deteriora vasele de sânge, inima și rinichii în mod similar cu hipertensiunea pe termen lung.
Citeste si: 4 moduri de a menține sănătatea mintală chiar și atunci când ești stresat
Cum să mențineți tensiunea arterială normală
Una dintre cele mai bune moduri de a evita hipertensiunea arterială este menținerea tensiunii arteriale normală și stabilă. Există mai multe modalități prin care se poate obține, și anume:
1. Mâncare sănătoasă
O modalitate de a menține tensiunea arterială normală este să mănânci alimente sănătoase și să eviți alimentele care pot declanșa creșterea tensiunii arteriale. Dacă aveți tensiune arterială mare, evitați alimentele care conțin prea multă sare. Aceste tipuri de alimente pot crește nivelul de sodiu din organism și pot agrava hipertensiunea arterială.
În schimb, încercați să mâncați alimente, cum ar fi legume și fructe. Acest tip de alimente este bogat în fibre, vitamine, potasiu, antioxidanți și magneziu. Se spune că alimentele bogate în fibre ajută la scăderea tensiunii arteriale.
2. Exercitarea
Menținerea tensiunii arteriale normale se poate face și cu exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, mai sunt lucruri la care să acordați atenție. Dacă aveți antecedente de tulburări de tensiune arterială, nu este recomandat să faceți exerciții de mare intensitate. În schimb, încercați activități fizice simple, dar sănătoase, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau mersul cu bicicleta .
3. Greutatea corporală ideală
Menținerea unei greutăți corporale ideale este, de asemenea, un truc pentru a preveni tulburările de tensiune arterială, în special la persoanele care au antecedente de hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate sau obezitatea este asociată cu hipertensiunea arterială.
Dacă prezentați simptome de hipertensiune la scurt timp după stres, contactați imediat medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației . Dacă trebuie să cumpărați medicamente care sunt prescrise de un medic prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea acum!
