, Jakarta – Conform datelor de cercetare publicate de National Institutes of Health , muncă schimb Noaptea poate perturba ritmurile biologice ale organismului, provocând depresie.
Lucrul cu sistemul schimbare poate provoca tulburări de somn, oboseală, scăderea stării de bine și crește riscul de îmbolnăvire gravă. Fundația Națională pentru Somn a dezvăluit, de asemenea, același lucru, unde munca schimb a fost asociat cu anumite boli cronice.
Impact asupra sănătății pe termen lung
Mai multe despre asta, munca schimb pe termen lung este asociat cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer, probleme metabolice, boli de inima, ulcere, probleme digestive și obezitate.
Muncă schimb poate face o persoană să experimenteze privarea de somn sau somnul neregulat, ceea ce poate schimba de fapt metabolismul și apetitul. Acest lucru este valabil mai ales pentru muncitori schimb noapte. Pe baza cercetărilor de la Fundația Națională pentru Somn , lucrătorii de noapte au tendința de a crește nivelul de trigliceride.
Citeste si: Sinuciderea studenților ITB, stresul de studiu face depresie?
Alte probleme care se pot întâmpla muncitorilor schimb Expunerea la lumina de la computere sau alte lumini perturbă ritmul circadian al corpului. Întreruperea muncii schimb poate crește riscul de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că sistemul circadian (care reglează eliberarea diferitelor substanțe chimice în organism) este afectat. Una care este foarte probabil să se facă simțită este discrepanța experimentată de lucrători schimb cu mediul social. Lucrezi când alții se odihnesc și te odihnești când alții dorm. Această condiție poate crea tulburări emoționale.
Muncă schimb poate perturba ritmurile naturale de somn și capacitatea de a vă alinia programul cu mediul înconjurător. Aceste lucruri pot duce la o calitate slabă a somnului sau chiar mai rău, pot crește riscul de sănătate fizică și psihică.
Ai o problemă cu insomnia? Doriți să aflați mai multe despre ce alte tratamente pot fi folosite pentru a o trata, întrebați direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
Sfaturi pentru lucrătorii în schimburi
Desigur, nu poți seta programul de lucru dacă ești legat de o companie. Prin urmare, este foarte important să fii conștient de riscurile care pot fi experimentate dacă nu ai sfaturi sau reguli care să poată fi practicate direct pentru a rămâne sănătos. Iată sfaturi pe care le poți face cu adevărat:
- Nu vă bazați pe cofeină
Lucrătorii în schimburi apelează uneori la cofeină pentru a crește energia și pentru a rămâne treji în timpul schimburilor. Dar, ca urmare, acest lucru poate perturba ritmurile de somn și poate face dificilă adormirea. Reduceți consumul de cofeină, căutați alte băuturi care vă pot oferi energie fără a vă perturba somnul.
- Pui de somn
Profită de timpul liber în timpul schimb pentru energie sau pentru a compensa lipsa de somn. Odihnește-te într-un loc liniștit și confortabil cu ochii închiși, oferind astfel o odihnă pentru creier.
Citeste si: 5 cauze ale depresiei care sunt adesea ignorate
- Creați un mediu bun de dormit acasă
Întunecați camera cu perdele întunecate și, dacă este posibil, opriți soneria și alarma telefonului. Este foarte important să faceți din cameră un loc confortabil.
- Faceți schimbul distractiv
Cunoaște-ți colegii, astfel încât să te poți bucura de momentele tale de lucru schimb nicio povară. Orele de lucru neregulate, ca să nu mai vorbim de colegii neplăcuți, vor crește depresia.
- Schimbă locul de muncă
Dacă te simți obosit tot timpul sau nu știi dacă te descurci cu munca schimb așa în mod constant, poate că este timpul să vă gândiți la schimbarea locului de muncă.
