„Dieta cu suc de fructe și legume este considerată eficientă în pierderea în greutate într-un timp scurt. Când ești cu această dietă, ai voie să bei doar fructe sau legume care au fost smulse. Cu toate acestea, există câteva lucruri la care ar trebui să le acordați atenție în timp ce țineți această dietă, pentru a nu-i reduce eficacitatea.”
, Jakarta – În prezent, există multe tipuri de diete pe care le poți alege pentru a pierde în greutate. Dintre toate tipurile de diete, dieta cu suc de fructe și legume este una destul de populară pentru pierderea în greutate. Dieta cu sucuri se face consumând doar un amestec de legume și fructe care se toarnă. Unii oameni cred că această dietă este eficientă în pierderea în greutate, precum și în capacitatea de a hrăni organismul.
Motivul este că legumele și fructele conțin o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți care pot oferi diverse beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este adevărat că dieta cu suc este cu adevărat eficientă în pierderea în greutate sau este invers? Înainte de a-l încerca, luați în considerare următoarea explicație!
Citeste si: Lucruri de luat în considerare înainte de a alege un tip de dietă
Sunt sucurile de fructe și legume eficiente pentru dietă?
In general, dieta cu suc se face doar 3-10 zile si nu se face pe termen lung. Lansare de la Foarte bine potrivit, Există mai multe beneficii pe care le puteți obține atunci când urmați o dietă cu suc, cum ar fi:
1. Creșteți motivația față de dietă
Este posibil să aveți pierderi în greutate în timp ce țineți o dietă cu suc. Acest lucru se datorează faptului că dieta cu suc te va face să reduci cantitatea de amidon consumată, astfel încât organismul pierde automat în greutate apă. Acest lucru tinde să vă mențină motivat să vă extindeți dieta cu suc de fructe și legume.
2. Te face să mănânci mai puțin
Când ții o dietă cu suc, cu siguranță mănânci mai puține alimente întregi, ceea ce reduce automat caloriile și se adaptează la porții mai mici de alimente. În acest fel, după ce iei o dietă cu suc, s-ar putea să poți mânca mai puțin.
3. Intestine sănătoase
Sa dovedit că consumul de sucuri de fructe și legume hrănește intestinele. Un mic studiu a constatat că o dietă cu sucuri timp de trei zile a schimbat microbiota intestinală asociată cu pierderea în greutate și, de asemenea, a crescut sentimentul de bunăstare la două săptămâni după curățarea colonului.
Citeste si: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Nu oferă întotdeauna beneficii pozitive
Deși s-a dovedit că dieta cu suc este capabilă să slăbească și să ofere beneficii pentru sănătate, de fapt acest tip de dietă poate avea și alte efecte. Pot apărea următoarele efecte negative:
1. Creșteți stresul
Dieta cu suc poate părea simplă și ușor de făcut. Cu toate acestea, reducerea excesivă a caloriilor în timpul unei diete cu suc te poate face predispus la stres. Stresul legat de dietă vă poate determina de fapt să mâncați în exces, ceea ce, la rândul său, vă deraiează dieta.
2. Creșterea consumului de zahăr
Succesul dietei cu sucuri depinde si de ingredientele pe care le folosesti. Adaosul de zahăr în prepararea sucului vă poate face să vă simțiți mai repede foame din cauza creșterii nivelului de zahăr din organism. Mai mult, unele fructe au deja un gust dulce natural. Adăugarea de zahăr te poate face să mănânci prea mult zahăr. Consumul de prea mult zahăr poate crește și riscul de rezistență la insulină, care poate duce la diabet de tip 2 și obezitate.
Deci, este eficientă dieta cu suc?
Dieta cu suc de fructe și legume s-a dovedit a fi eficientă în a ajuta la pierderea în greutate, dar această dietă cu suc nu este recomandată pentru utilizare pe termen lung. Motivul este că o dietă cu sucuri care este efectuată pentru o lungă perioadă de timp poate face de fapt lipsă de calorii extreme, ceea ce vă face să aveți lipsă de energie. Deci, cel mai bine este să o faci doar în câteva zile.
Citeste si: Acestea sunt tipurile de diete extreme care trebuie evitate
În plus, asigurați-vă că întrebați mai întâi medicul dumneavoastră înainte de a începe această dietă. Motivul este că unele persoane cu anumite afecțiuni nu sunt sfătuite să urmeze o dietă cu suc de fructe și legume. Dacă aveți alte întrebări cu privire la dieta cu suc, contactați medicul prin intermediul aplicației doar. Puteți contacta medicul oricând și oriunde aveți nevoie.
