Jakarta – Din 1998, echipa nu a lipsit niciodată pentru a participa la competiția Jocurilor Asiatice. De aceea, acest sport va fi concurat și cu alte 40 de sporturi la Jocurile Asiatice din 2018 de la Jakarta-Palembang mai târziu.
Citeste si: 9 sporturi din jocurile asiatice care pot fi imitate acasă
Squas este un sport practicat de 2 sau 4 persoane (dublu) folosind rachete. Acesta este un tip de exercițiu care necesită mișcare rapidă, deci poate fi un antrenament cardio. Deci, care sunt beneficiile exercițiilor cu skuas pe care trebuie să le știți? Acesta este răspunsul.
Beneficiile Skuas pentru sănătate
Numărul de mișcări ale corpului efectuate în timpul jocului de skuas face ca acest sport să fie benefic pentru sănătate. Printre alții:
1. Antrenează coordonarea mâinilor și ochilor
Când jucați skuas, mingea va fi lovită și sărită de pe perete. De aceea, acest sport necesită agilitate și prevedere în a vedea direcția mingii care va veni. Deci, atunci când jucați în mod regulat skuas, acest sport vă poate antrena forța și coordonarea ochi-mână.
2. Antrenează forța, echilibrul și flexibilitatea musculară
Există o mulțime de mișcări ale corpului implicate atunci când joci skuas, mai ales când lovești mingea de pe perete. De aceea, aceste mișcări pot oferi suficient exercițiu pentru tendoanele, ligamentele, mușchii și articulațiile brațului. Pentru ca acest sport să poată antrena echilibrul corpului, flexibilitatea musculară și forța musculară (în special mușchii brațelor).
3. Ajută la controlul greutății
Acest lucru se datorează faptului că exercițiile (inclusiv genuflexiunile) pot reduce grăsimea corporală, precum și creșterea masei musculare și creșterea metabolismului. Studiile spun că acest sport care joacă skuas timp de 30 de minute poate arde caloriile corpului până la 270 de calorii. Aceste beneficii pot fi obținute dacă combini exercițiile cu o dietă sănătoasă. În acest fel, practicarea sportului și o dietă sănătoasă pot ajuta la reducerea riscului de a fi supraponderal ( supraponderal ) și obezitatea.
4. Inimă sănătoasă
Exercițiile fizice (inclusiv skuas) pot întări mușchiul inimii, scădea tensiunea arterială, crește colesterolul bun ( lipoproteine de înaltă densitate/ HDL), scade colesterolul rău ( lipoproteine cu densitate joasă /LDL), precum și creșterea capacității inimii de a circula sânge în tot organismul. De aceea, skuas-ul poate fi sănătos pentru inimă, inclusiv scăderea riscului de boli cardiovasculare (cum ar fi diabetul). accident vascular cerebral , hipertensiune arterială și diabet).
Citeste si: Puteți încerca, 5 sporturi pentru sănătatea inimii
5. Reduceți stresul
Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică precum exercițiile fizice poate stimula producția de endorfine, care sunt hormoni care pot crea sentimente de plăcere și fericire. Exercițiile fizice pot reduce, de asemenea, producția de cortizol, un hormon care declanșează stresul și anxietatea.
Citeste si: 5 exerciții eficiente pentru a scăpa de stres
6. Îmbunătățiți starea psihologică
Pe lângă beneficiile pentru sănătate, skuas-ul este bun și pentru îmbunătățirea condițiilor psihologice, inclusiv creșterea încrederii în sine și practicarea autocontrolului. Stimă de sine ). În plus, skuas-ul poate îmbunătăți și abilitățile sociale, astfel încât îți poate îmbunătăți capacitatea de a interacționa social cu alte persoane.
Există multe mișcări pe care le vei face când joci skuas. De aceea este important să vă încălziți înainte de a juca și să vă răcoriți după ce ați jucat. Scopul este de a pregăti organismul înainte de activitatea fizică și de a preveni rănirea.
Dacă aveți alte întrebări despre beneficiile skuasului, adresați-vă medicului dumneavoastră . Prin aplicație Puteți întreba un medic de încredere oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video . Deci, haideți să descarcăm aplicația pe App Store sau Google Play chiar acum!
