„Mâncarea fast-food conține adesea conservanți și trece printr-un proces de prezentare nesănătos. Chiar și așa, această mâncare este populară și foarte iubită, inclusiv pentru copii. Mama este cu siguranță îngrijorată dacă micuțul tău preferă să mănânce fast-food decât mâncare sănătoasă. Este important ca mamele să cunoască cauzele și să ia măsuri pentru ca copiii lor să prefere mâncarea sănătoasă în locul fast-food-ului.”
, Jakarta - Fast food, sau fast food din ce in ce mai popular si iubit de multi oameni, fara exceptie copii. Mamele sunt adesea amețite pentru că micuțul nu vrea să mănânce altfel decât fast food . Mama trebuie să știe, că alimentele gata de consum conțin conservanți, însoțiți de un proces de prezentare nesănătos.
De altfel, aplicarea unei alimentatii sanatoase este foarte importanta pentru cresterea si dezvoltarea Micutului. În plus, sistemul imunitar al Micutului care este încă vulnerabil ar trebui să fie și el o considerație pentru a nu mânca neglijent.
Consum fast food pentru copii este de fapt permis, atata timp cat nu este excesiv pentru ca nu este bun pentru sanatatea copilului. Cu toate acestea, există câteva sfaturi pe care mamele le pot face pentru a face față copiilor dependenți fast food . Curios care sunt sfaturile? Hai să aflăm aici!
Citeste si : Este periculos pentru copii să mănânce prea mult durian?
Cunoașteți cauzele pentru care copiii preferă să mănânce fast food
În general, gustul delicios și aspectul atractiv al alimentelor este motivul pentru care copiilor le place foarte mult mâncarea gata de consum. De asemenea, copiii cred adesea că alimentele sănătoase, cum ar fi legumele, au un gust prost, sunt greu de mâncat și le par neatractive. Drept urmare, copiii sunt mai interesați să consume fast-food sau fast food . Caracteristicile alimentelor gata de consum care sunt crocante și colorate atrag, de asemenea, atenția copiilor.
Între timp, unii copii care au fost internați în spital au și riscul de dependență fast food . Acest lucru este legat de aspectul psihologic al copiilor, și anume traume din cauza hranei de spital pe care o consideră fadă și nu delicioasă.
Drept urmare, micuțul tău presupune că toate alimentele sănătoase au același gust. Copiii care au suferit traume vor fi adesea isterici sau vor plânge dacă văd legume verzi precum broccoli în farfurii.
Citeste si : 4 gustări sănătoase, înlocuitor de mâncare nedorită
Cum să o gestionezi?
Consumul excesiv de fast-food este cu siguranță periculos pentru dezvoltarea Micutului. Cu toate acestea, mamele nu trebuie să-și facă griji, deoarece acești pași pot fi luați pentru a le depăși, inclusiv:
1. Afișați consumul de alimente sănătoase
Arătarea consumului de alimente sănătoase poate fi o modalitate de a face față acestui obicei. De exemplu, arată că mama mănâncă o banană, apoi explică-i celui mic că banana are un gust dulce și face corpul unei persoane puternic și sănătos. Chiar dacă nu are un impact direct, acest lucru îl va face pe micuțul tău curios să îl încerce. Poți amesteca bananele și cu gustările micuțului tău, sau cu cerealele lui pentru micul dejun.
2. Servirea alimentelor sănătoase
Mamicile pot ocoli mancarea micutului servind mancare sanatoasa impreuna cu fast-food-ul lor preferat. Mâncarea poate fi servită mai întâi în porții mici. Explica-i micutului tau ca nu trebuie sa il manance, dar ca ii poate face corpul sanatos.
În general, copiii vor fi curioși și vor începe să mănânce alimente sănătoase care sunt servite. Dacă micuțului tău a început să-i placă, mama poate crește porția din aceste alimente sănătoase, și poate reduce încet consumul de alimente gata de consum.
3. Nu-ți forța micuțul
Mamele chiar trebuie să le explice micuților de ce ar trebui să mănânce alimente sănătoase. Cu toate acestea, nu forțați sau interziceți consumul mâncare proastă pentru copii. Acest lucru îl poate face pe micuțul tău să se simtă deprimat și confuz. Drept urmare, micuțul tău se poate văita și nu va mânca deloc, dacă se simte supărat.
4.Efectuarea de înlocuitori de fast-food
De asemenea, este posibilă înlocuirea meselor gata de consumat cu opțiuni alimentare mai sănătoase acasă. Ca să servești burgeri de casă cu ingrediente mai proaspete. În plus, mămicile pot servi iaurt cu bucăți de fructe reci în loc de înghețată. Aceasta pentru ca aportul nutrițional al copilului să fie menținut și să aibă un impact pozitiv asupra dezvoltării corpului său.
5. Invită-l pe cel mic la grădină
Invitarea micutului tau in gradina se poate face intr-un mod simplu, precum plantarea de rosii sau frunze de busuioc in ghivece. Oferă-i micuțului tău responsabilitatea de a avea grijă de plantă. Când plantele sunt culese, invită-ți micuțul să ia fructele sau legumele culese.
După aceea, mama poate găti și îi poate servi micuțului produsele din grădină, oferindu-i în același timp o apreciere că produsele din grădină au un gust delicios. Chiar dacă pare banal, acest lucru poate avea un impact pozitiv deoarece micuțul tău va fi curios și va încerca în cele din urmă fructele sau legumele pe care le cultivă el însuși.
Alegerea surselor de hrană sănătoasă pentru copii
Citat din pagină Cresterea copiilor, Următoarele sunt surse de hrană sănătoasă care pot ajuta la creșterea și dezvoltarea micuțului tău și anume:
- Fructe si legume
Fructele și legumele pot oferi micuțului tău energie, vitamine, antioxidanți, fibre și apă. Aceste surse de hrană ajută, de asemenea, la protejarea copiilor de bolile cronice mai târziu în viață, inclusiv boli precum bolile de inimă, accident vascular cerebral , și unele tipuri de cancer. De aceea, este important ca mamele să le insufle copiilor o dietă sănătoasă încă de la o vârstă fragedă.
- Cereale
Alimentele făcute din cereale integrale, cum ar fi pâinea, pastele, tăiței, cereale pentru micul dejun, orez, porumb, quinoa, mămăligă, ovăz și ovăz pot oferi copiilor energia de care au nevoie pentru a crește, a se dezvolta și a învăța. Mamele ar trebui să aleagă alimente făcute din cereale integrale cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi pastele integrale și pâinea. Motivul este că acest tip de hrană este capabil să-i ofere micuțului tău mai multă energie de durată și să-l facă să se simtă mai plin pentru mai mult timp.
- Lactate
Lactatele precum brânza, chefirul și iaurtul sunt bogate în proteine și calciu, care ajută la formarea oaselor și a dinților puternici. Pentru a obține acești nutrienți, asigură-te că mama îi oferă micuțului tău diferite tipuri de produse lactate în fiecare zi.
- Proteină
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, peștele, puiul, ouăle, fasolea, lintea, fasolea, tofu și fasolea sunt, de asemenea, capabile să susțină creșterea și dezvoltarea mușchilor micuțului tău. Aceste alimente conțin alte vitamine și minerale benefice precum fier, zinc, vitamina B12 și acizi grași omega-3. Fierul și acizii grași omega-3 din carnea roșie și peștele gras sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și învățarea copiilor.
Citeste si: 5 lucruri care fac să mănânci salate atât de nesănătoase
Acestea sunt câteva sfaturi pentru a depăși dependența fast food pe Micul. Mamele pot intreba medicul pediatru la , dacă sunteți confuz cu privire la modul de a face față copiilor care au dificultăți în a mânca. Metoda este ușoară, mamele pot discuta oricând și oriunde cu medicul pediatru ales prin apel video/voce și chat. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
Referinţă:
BabyCenter.com. Accesat în 2021. Probleme de hrănire: doar mâncarea nedorită
PsychologyToday.com. Accesat în 2021. Ar trebui să vă lăsați copiii să mănânce mâncare nedorită?
Creșterea Copiilor. Accesat în 2021. Mâncare sănătoasă pentru copiii de vârstă școlară: cele cinci grupe de alimente.
