„Dieta de detoxifiere este o dietă destul de populară, deoarece se pretinde că poate elimina toxinele din organism și poate pierde în greutate într-un timp scurt. Există mai multe metode de a merge la o dietă de detoxifiere. Cu toate acestea, unele dintre ele nu sunt recomandate deoarece pot fi dăunătoare sănătății.”
, Jakarta – Ați auzit vreodată de o dietă de detoxifiere? Trebuie să fii familiarizat cu el, deoarece această dietă este deja destul de populară. O dietă de detoxifiere este o dietă pe termen scurt despre care se spune că poate elimina toxinele din organism. Această dietă pretinde că curăță sângele și elimină toxinele dăunătoare din organism.
Nu numai că, dieta de detoxifiere are ca scop să odihnească organele organismului prin post, să mărească circulația sângelui și să ofere o nutriție sănătoasă pentru organism. De asemenea, se spune că această dietă ajută la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, probleme digestive, boli autoimune, inflamații, alergii, balonare și oboseală cronică.
Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă pentru a pierde rapid în greutate
Cum să o facă?
Există multe modalități de a merge la o dietă de detoxifiere, de la post până la consumul de alimente mai simple. Lansare de la linie de sănătate, Iată câteva modalități de a face o dietă de detoxifiere:
- Post 1-3 zile.
- Bea sucuri proaspete de fructe și legume, smoothie-uri, apa si ceai.
- Bea doar anumite lichide, cum ar fi apă sărată sau suc de lămâie.
- Îndepărtează alimentele bogate în metale grele, contaminanți și alergeni.
- Luând suplimente sau plante medicinale.
- Evitați toți alergenii alimentari, apoi reintroduceți-i încet.
- Folosind laxative, curățări de colon sau clisme.
- Fă sport regulat.
- Evitați complet alcoolul, cafeaua, țigările și zahărul rafinat.
Unele dintre metodele de mai sus par destul de extreme. Prin urmare, trebuie să fii mai înțelept în alegerea unei diete de detoxifiere pentru a evita efectele secundare grave. Pentru că, o dietă care este făcută neglijent poate dăuna efectiv sănătății tale.
Siguranța dietei de detoxifiere și efectele secundare
Înainte de a întreprinde orice fel de detoxifiere, este important să luați în considerare posibilele efecte secundare în urma acestei diete. Nu toată lumea poate urma această dietă. Unele grupuri de persoane care nu sunt recomandate sunt copiii, adolescenții, persoanele în vârstă, persoanele care sunt subnutrite, femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele care au probleme cu glicemia, cum ar fi diabetul sau tulburările de alimentație. Iată câteva dintre efectele secundare ale unei diete de detoxifiere despre care trebuie să știți:
1. Lipsa energiei și alte plângeri
Unele diete de detoxifiere implică post sau restricție calorică excesivă. Postul pe termen scurt și aportul limitat de calorii pot provoca oboseală, iritabilitate și respirație urât mirositoare. Când este urmată pe termen lung, o dietă de detoxifiere poate duce la lipsă de energie, vitamine și minerale, precum și la dezechilibru electrolitic și chiar la moarte. În plus, metodele de curățare a colonului, care sunt uneori recomandate în timpul detoxifierii, pot provoca deshidratare, crampe, balonare, greață și vărsături.
Citeste si: Acestea sunt tipurile de diete extreme care trebuie evitate
2. Supradozaj
Unele diete de detoxifiere pot prezenta un risc de supradozaj dacă dieta se concentrează exclusiv pe administrarea de suplimente, laxative, diuretice și chiar apă. În prezent, reglementarea și monitorizarea în industria de detoxifiere este minimă și multe alimente sau suplimente de detoxifiere nu au o bază științifică pentru utilizarea lor.
În cel mai rău caz, etichetele ingredientelor produselor de detoxifiere pot să nu fie exacte. Acest lucru poate crește riscul de supradozaj, care are potențialul de a avea efecte grave și chiar fatale.
Modalități sigure de detoxifiere a organismului
Există multe moduri pe care le puteți face pentru a elimina toxinele din organism și pentru a avea o greutate corporală ideală. Iată câteva modalități prin care poți încerca?
1. Bea multa apa
Apa de băut nu este utilă doar pentru hidratarea organismului, ci ajută și la eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive din organism. Prin urmare, apa potabilă este o modalitate puternică de a elimina toxinele din organism. Lucrul de înțeles este că nevoile fiecăruia de lichide corporale sunt diferite, mai ales dacă faci o mulțime de activități.
2. Consumul de Legume și Fructe
Conținutul de fibre din fructe și legume poate ajuta la eliminarea toxinelor și a altor substanțe nocive din organism. Conținutul nutrițional din acesta are, de asemenea, o multitudine de beneficii pentru sănătate. Așadar, reduceți alimentele nesănătoase și creșteți consumul de legume și fructe.
3. Lasă obiceiurile rele
Nu este ușor să părăsești obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alimente nesănătoase, să stai până târziu sau să bei alcool. Încercați să părăsiți încet acest obicei prost și înlocuiți-l cu activități pozitive. De exemplu, să faci exerciții cu sârguință, să faci alimente sănătoase sau să dormi la timp.
Citeste si: Lucruri de luat în considerare înainte de a alege un tip de dietă
Este vorba despre dieta de detoxifiere pe care trebuie să o cunoști. Dacă aveți nevoie de vitamine și suplimente, cumpărați-le la un magazin de natură . Nu trebuie să vă deranjați să mergeți la farmacie, doar faceți clic și comanda va fi livrată la dvs. Înainte de a cumpăra orice suplimente sau medicamente, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a asigura siguranța.
