Jakarta – Somnul este una dintre cele mai bune activități pentru a-ți restabili sănătatea corpului după o zi de activități. Lipsa somnului poate avea, de fapt, efecte negative asupra sănătății. Cu toate acestea, petrecerea prea mult timp dormind are, de fapt, un impact negativ asupra sănătății.
Citeste si: Cunoașterea microsleep-ului care spionează călătorii
A dormi prea mult poate fi un semn de boală
Somnul excesiv sau somnul îndelungat este cunoscut și sub numele de hipersomnie. Unele studii spun că hipersomnia poate fi uneori un semn că organismul are o sănătate precară. În plus, hipersomnia poate fi un semn al unei boli destul de severe precum diabetul, bolile de inimă, chiar și cea mai gravă este moartea subită.
Durata somnului fiecărui individ este diferită. Vă recomandăm ca fiecare individ să aibă timp să doarmă între 7 și 8 ore într-o zi. Orele de somn ale unei persoane sunt de obicei influențate de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sănătatea și stilul de viață.
Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a evita hipersomnia. Printre acestea se numără exersarea orelor de somn pentru a merge la culcare și a se trezi la timp, a evita cofeina la culcare și a face mișcare în mod regulat. Facand miscare vei avea o calitate a somnului destul de buna, evitand astfel hipersomnia.
Tulburări de sănătate asociate cu hipersomnie
1. Depresie
Hipersomnia este o tulburare de somn. Tulburările de somn pot fi un semn de depresie. Când ești deprimat, este posibil să dormi prea puțin sau prea mult. Deși insomnia este asociată mai frecvent ca semn de depresie, de fapt hipersomnia poate provoca și depresie. Aproximativ 15% dintre persoanele cu depresie apar din cauza somnului excesiv. Obiceiurile regulate de somn sunt de fapt destul de importante pentru a menține un organism sănătos și sănătatea mintală.
2. Moarte subită
Unele studii spun că persoanele care au ore de somn excesive au un risc mai mare de moarte subită în comparație cu persoanele care au ore normale de somn. Acest lucru este încă legat de impactul depresiei cauzate de prea mult somn. Desigur, acest lucru ar trebui evitat pentru a nu avea un impact negativ asupra sănătății.
3. Dureri de spate
Exercițiile fizice sunt o modalitate care poate fi făcută pentru a menține flexibilitatea corpului. Dacă dormi prea mult, corpul se mișcă mai puțin. Deci, această afecțiune poate provoca dureri de spate pentru pacient.
4. Obezitatea
De fapt, obezitatea poate fi cauzată de ore excesive de somn. Dacă dormi mai mult de 8 ore pe zi, vei avea un risc mai mare de obezitate. Prin urmare, ar trebui să-ți faci un obicei din a începe să dormi și să te trezești la momentul potrivit.
5. Dureri de cap
În weekend, mulți oameni își folosesc timpul liber pentru a se odihni și a dormi. Dar prea mult somn te poate face de fapt să te doare capul. Prea mult somn poate afecta chimia creierului, făcându-te să te doare capul. Este mai bine să vă umpleți timpul liber făcând activități utile.
Citeste si: Sfaturi pentru a depăși lipsa de somn
Dacă aveți probleme cu somnul, ar trebui să consultați un medic expert pentru a depăși problemele de somn. Puteți folosi aplicația să-l întreb pe doctor. Prin caracteristici Contactați medicul poti intreba direct prin Voce / Apel video sau conversație cu medicul dumneavoastră în legătură cu plângerea dumneavoastră. Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!
