Jakarta - Se pare că majoritatea oamenilor și-au amânat munca, chiar dacă o singură dată în viață. De exemplu, amânarea temelor școlare până la data limită de depunere sau amânarea lucrărilor de birou până la apropierea termenului limită. Cu toate acestea, unora le poate plăcea cu adevărat sau au obiceiul de a amâna.
De fapt, obiceiul de a amâna nu este un lucru bun. Acest lucru poate fi rău nu numai pentru relațiile cu alte persoane, ci și pentru sănătate. Deci, care sunt efectele negative ale obiceiului de a amâna asupra sănătății? Aflați mai multe în discuția care urmează.
Citeste si: Lucrând în zona de confort, acestea sunt sfaturi pentru a trece la un nou birou
Obiceiul de a amâna este o problemă mentală
Când vine vorba de amânare, mulți ar putea să o asocieze cu abilități slabe de gestionare a timpului. Cu toate acestea, cercetările arată că obiceiul de a amâna este o relație complexă și dezadaptativă la diferite tipuri de muncă factor de stres , care este legat de starea psihologică a unei persoane.
Dr. Fuschia Sirois de la Universitatea Sheffield din Marea Britanie, a dezvăluit că persoanele care au tendința de a amâna au un nivel mai ridicat de stres. În plus, au și o simpatie mai mică față de ei înșiși decât alții.
Această opinie este susținută de cercetările din 2017, care au fost publicate în jurnal Știința psihologică . Studiul a arătat o legătură între amânare și nevroză, o parte a personalității asociată cu sentimentele de anxietate, îngrijorare sau frustrare.
Citeste si: Atenție, acestea sunt 9 tipuri de „angajați otraviți” la birou
Oamenii care au tendința de a amâna par să aibă o amigdală mai mare decât cei care nu au. Amigdala este o parte a creierului care joacă un rol în reglarea emoțiilor, în special în procesarea anxietății și a fricii.
Într-un alt studiu, dr. Timothy Pychyl, de la Universitatea Carleton din Ottawa, Canada, spune că o persoană poate amâna ca o modalitate rapidă de a depăși o stare proastă din cauza stresului de la locul de muncă.
Impactul asupra sănătății
Obiceiul de a amâna poate avea un impact negativ asupra sănătății. Aici sunt câțiva dintre ei:
1. Creșteți stresul
Amânarea poate crește stresul. Dacă se face un obicei, nu este imposibil ca acest lucru să declanșeze tulburări de sănătate mintală care sunt și mai grave.
2. Deteriorarea sănătății fizice
Pe lângă faptul că afectează sănătatea mintală, există și dovezi că amânarea poate avea un impact asupra sănătății fizice a unei persoane. Într-un studiu din 2003, Fushia M. Sirois și colegii săi au descoperit că obiceiul de a amâna munca asociată poate duce la înrăutățirea stărilor de sănătate, întârzierea tratamentului.
În mod similar, într-un alt studiu din 2015, Sirois și echipa sa au concluzionat că amânarea este un factor care poate declanșa hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.
Citeste si: Fiind un introvertit la birou, trebuie să acordați atenție acestor 3 lucruri
Prin urmare, evitați obiceiul de a amâna, mai ales dacă nu există un motiv clar. Finalizarea anumitor lucrări poate dura timp, de exemplu, deoarece necesită cercetare și strângerea cât mai multor informații posibil, astfel încât munca la o sarcină trebuie amânată.
Dacă acesta este motivul, bineînțeles că este în regulă să amâni munca, atâta timp cât nu depășește timpul specificat și te stresează. Totuși, dacă ai obiceiul de a amâna doar pentru că nu vrei să o faci, desigur că nu este un lucru bun.
Așadar, pentru a evita stresul și riscul problemelor de sănătate, este important să poți gestiona bine timpul și să-l echilibrezi cu un stil de viață sănătos. Dacă te simți stresat și ai nevoie de ajutor de specialitate, poți Descarca aplicarea să vorbești cu un psiholog, oricând și oriunde.
Referinţă:
Asociația pentru Științe Psihologice. Accesat în 2020. Better Get to Work: amânarea poate dăuna sănătății inimii.
Știri medicale de azi. Recuperat în 2020. Este amânarea prietenă sau dușmană sănătății și creativității?
Psych Central. Accesat în 2020. 10 lucruri bune și 10 rele despre amânare.
