„Când întâmpinați mușchii rigidi, puteți simți disconfort și chiar durere. Modul de a depăși acest lucru, trebuie să faceți mai multe lucruri, cum ar fi îngrijirea la domiciliu sub formă de masaj sau comprese. În plus, întinderea trebuie făcută în mod regulat.”
, Jakarta – Mușchii sunt una dintre părțile vitale ale corpului, mai ales atunci când se deplasează pentru a efectua activități. Mușchii sunt una dintre părțile corpului care sunt susceptibile la interferențe, mai ales atunci când sunt rar sau prea des folosiți.
Una dintre problemele care pot apărea este rigiditatea musculară. Această condiție te face să te simți inconfortabil. Atunci, ce se poate face pentru a depăși mușchii rigidi? Iată discuția completă.
Citeste si: Muschii rigidi pot fi un simptom al fibromialgiei
Câteva modalități eficiente de a depăși mușchii rigidi
Rigiditatea musculară este o problemă care apare atunci când această parte a corpului se simte încordată și devine mai greu de mișcat decât de obicei. Este mai predispusă să apară în timpul repausului. Când vă confruntați cu această problemă, puteți simți mai multe simptome, cum ar fi dureri musculare, crampe și o senzație de disconfort.
Problemele musculare rigide apar de obicei după exerciții fizice, exerciții fizice intense sau ridicarea greutăților. În plus, s-ar putea să simți o rigiditate musculară după o perioadă de inactivitate fizică, cum ar fi atunci când te trezești dimineața sau te ridici de pe scaun după ce ai stat mult timp.
Când aveți probleme musculare rigide, care sunt câteva modalități prin care puteți face față mușchilor rigidi? Ei bine, iată câteva moduri:
1. Îngrijire la domiciliu
Puteți trata mușchii înțepeniți cu câteva remedii casnice. Există mai multe moduri care pot fi făcute, cum ar fi odihna, masajul și aplicarea de comprese calde sau reci. Compresele fierbinți pot funcționa mai bine pe mușchii încordați, în timp ce cele reci se administrează atunci când se confruntă cu umflături și inflamații.
De asemenea, aplicați o compresă fierbinte sau rece pe zona rigidă timp de cel mult 20 de minute. Lăsați mușchii să se odihnească timp de 20 de minute înainte de a aplica o nouă compresă.
Dacă nu sunteți sigur de afecțiunea care apare în mușchi pentru a decide dacă folosiți comprese calde sau reci, este mai bine să întrebați imediat medicul dumneavoastră.
Puteți întreba medicul despre asta din aplicație . Pentru a putea interacționa direct, ai nevoie doar de Descarca aplicarea iar conversațiile se pot face prin intermediul funcțiilor conversație sau Apel vocal/video. Descărcați aplicația acum si in smartphone tu!
Citeste si: Cum să tratezi durerile musculare care se pot face acasă
2. Întindere
O altă modalitate de a face față mușchilor rigidi este să te întinzi în mod regulat. Această metodă este capabilă să mențină mușchii flexibili și să prevină rigiditatea. De fapt, întinderea poate îmbunătăți circulația sângelui și poate reduce inflamația care poate apărea. Unele dintre modalitățile prin care puteți încerca întinderea includ:
- Fă-ți timp să faci sport în mod regulat.
- Întindeți-vă înainte și după exercițiu.
- Faceți un duș cu apă caldă.
- Masați zonele de mușchi înțepeni și răniți.
Deci, ce poți face pentru a preveni rigiditatea musculară? De fapt, sunt câteva lucruri de remarcat despre el, cum ar fi:
- Faceți în mod regulat exerciții de postură bună.
- Asigurați-vă întotdeauna că vă simțiți confortabil și că corpul dumneavoastră este susținut în timpul lucrului.
- Luați pauze regulate. Pentru a reduce rigiditatea, atunci când te trezești încearcă să mergi la plimbare și să te întinzi cât mai des posibil pentru a menține mușchii relaxați.
- Mâncați alimente sănătoase și hrănitoare.
Citeste si: Mușchii gâtului se simt rigidi, simptome de torticolis
Ei bine, acestea sunt câteva modalități de a depăși mușchii rigidi care pot fi făcute. Este important să mențineți mereu toți mușchii corpului activi, dar nu prea grei. Cel mai important lucru de reținut este o rutină în a face toate modalitățile de a preveni rigiditatea musculară. De fapt, a face această rutină poate fi sănătos și pentru organism în ansamblu.
