, Jakarta – Dieta keto nu trebuie făcută neglijent. Înainte de a decide să urmezi această metodă de dietă, este important să cunoști informațiile potrivite, inclusiv lucruri de făcut și alte lucruri de evitat. În prezent, dieta keto în sine este din ce în ce mai solicitată, deoarece se spune că ajută la pierderea în greutate într-un timp scurt.
Aproape la fel ca și alte metode de dietă, dieta keto trebuie făcută în mod corect pentru a fi în siguranță și poate produce o pierdere maximă în greutate. În general, această metodă de dietă se face prin aplicarea de alimente bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați. Pentru ca această dietă să rămână sigură și rezultatele să fie maxime, există câteva tabuuri în dieta keto. Orice?
Citeste si: 4 lucruri de știut înainte de a începe dieta Keto
Lucruri de evitat la dieta Keto
Se spune că această metodă de dietă poate slăbi într-un timp scurt. Dar aveți grijă, ar trebui să aflați mai întâi toate informațiile legate de această dietă înainte de a decide să vă alăturați dietei keto. De asemenea, trebuie să știți ce lucruri ar trebui evitate sau tabuuri în timpul dietei keto.
Dieta keto trebuie făcută doar pentru o anumită perioadă de timp și ar trebui să fie sub supravegherea unui medic. Ei bine, pentru a evita tulburările care pot apărea ca efecte secundare ale dietei keto, există câteva tabuuri care trebuie evitate, printre care:
1.Grăbește-te
Daca vrei sa incerci aceasta dieta, primul lucru de facut este sa "renunti" la cantitatea de carbohidrati consumata zilnic. Porțiunea de masă din dieta keto standard reprezintă 75% consum de grăsimi, 20% proteine și 5% consum de carbohidrați. Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți prea mult în schimbarea porției de mâncare, deoarece aceasta poate avea un impact asupra organismului. Încercați să reduceți încet aportul de alimente.
În această metodă de dietă, vi se recomandă, de asemenea, să limitați aportul de sare, dar acest lucru nu trebuie făcut la extreme. De fapt, organismul mai are nevoie de o cantitate rezonabilă de sare. Lipsa aportului de sodiu obținut din sare poate declanșa efecte negative asupra organismului, precum bolile cardiovasculare.
Citeste si: 5 fapte pe care trebuie să le cunoașteți despre dieta Keto
2. Mananca prea multa grasimi
Principiul de bază al dietei keto este înlocuirea aportului de carbohidrați cu grăsimi și proteine. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți mânca cât mai multe grăsimi, darămite să alegi cu neglijență tipul de grăsime. Motivul este că nu toate grăsimile sunt bune și pot fi consumate în exces.
3. Bea foarte rar apă
Când țineți o dietă keto, evitați deshidratarea din cauza lipsei de apă. Aportul de apă este foarte important pentru a menține lichidele în organism. Când sunteți în dieta keto, este important să aveți un aport adecvat de apă.
4. Lipsa somnului
Metoda dietei keto trebuie, de asemenea, să fie însoțită de odihnă adecvată. Ignorarea orei de culcare este un obicei care absolut nu trebuie făcut, deoarece poate avea un impact asupra programului de dietă care este întreprins. În plus, lipsa somnului poate afecta și nivelul de zahăr din organism.
Citeste si: Mergi la dieta Keto? Atenție la gripa Keto
Aflați mai multe despre dieta keto și despre ce să evitați întrebând medicul din aplicație . Puteți contacta cu ușurință medicul prin Videoclipuri / Apel voce sau conversație . Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
Referinţă:
Top Me. Accesat în 2020. Dieta ketogenă: 7 greșeli Keto obișnuite de evitat.
Bine și bine. Accesat în 2020. 5 greșeli frecvente pe care oamenii le fac atunci când încep dieta ketogenă.
Sănătate. Accesat în 2020. Cele mai mari 6 greșeli în dieta Keto.
