, Jakarta — Tuberculoza este o boală respiratorie care dăunează țesutului pulmonar. Cauza tuberculozei este bacteria Mycobacterium tuberculosis care atacă plămânii. Pentru persoanele cu tuberculoză, exercițiile fizice intense nu sunt posibile. Când situația și-a revenit, următoarele sunt exerciții selectate care pot ajuta la ușurarea respirației.
- Mers pe jos
Plimbarea este o opțiune grozavă, mai ales dacă ai început. Pentru a face acest sport, îl puteți face oriunde, cum ar fi în parcuri, mall-uri sau la centrul de fitness folosind banda de alergare . Nu trebuie să fii prea grăbit când faci acest sport. Începeți prin a merge nu prea departe și într-un ritm lent. Cu toate acestea, mai întâi întrebați medicul dacă doriți să începeți un program de exerciții fizice.
- Bicicleta
O bicicletă staționară poate funcționa bine pentru a ușura respirația. Puteți pedala acasă într-un ritm lent. Apoi, puteți continua cu bicicleta în aer liber pentru a lua puțin aer curat și a vă bucura de peisaj. Dacă exercițiul vă face să aveți respirația scurtă, opriți-vă și stați câteva minute până când vă simțiți mai bine.
- Ridicarea brațului înainte
Pentru a face acest lucru, încercați să țineți greutăți în lateral și palmele îndreptate spre interior. Inspiră, apoi expiră încet în timp ce ridici brațele drept în fața ta, la înălțimea umerilor. Inspirați încet în timp ce coborâți brațele. Această mișcare poate întări partea superioară a brațelor și umerilor. Faceți două seturi de 10-15 repetări.
- Exersați cu diafragma
Această mișcare are scopul de a întări mușchiul respirator principal și anume diafragma. Trucul este să te întinzi cu genunchii îndoiți sau să stai pe un scaun, o mână pe piept și una sub coaste. Apoi, inspiră încet pe nas, astfel încât stomacul să-ți facă mâinile să se ridice. Expirați cu buzele strânse și strângeți stomacul și mâinile pe piept nu se mișcă. Faceți acest lucru timp de 5 până la 10 minute, de trei sau patru ori pe zi. Această mișcare va ușura respirația.
- Faceți Tai Chi
Tai Chi este o practică străveche din China, blândă și fluidă. Acest sport este foarte potrivit pentru persoanele cu tulburări respiratorii. Tai Chi este un exercițiu blând pentru inimă și plămâni și poate ajuta la tonifierea mușchilor. În plus, acest exercițiu vă poate face mai relaxat și reduce stresul.
Iată câteva sporturi pe care le pot face persoanele cu tuberculoză. Pentru a afla mai multe despre cauzele tuberculozei și exercițiul potrivit pentru persoanele cu tuberculoză, îi puteți întreba pe medicii dumneavoastră preferați în aplicație prin serviciu apel video/voce sau conversație. În aplicație , puteți cumpăra și vitamine sau medicamente și puteți verifica laboratorul fără a fi nevoie să părăsiți casa. Ușor și practic. Haide, Descarca aplicarea în App Store sau Google Play.
