, Jakarta – Un apetit crescut este adesea un semn al unui ciclu menstrual iminent. Deși nu întotdeauna așa, dar adesea alias PMS sindromul premenstrual face femeile să iubească să mănânce. Ce anume a determinat acest lucru să se întâmple? De ce crește apetitul unei femei înainte de menstruație?
Există studii care spun că acest lucru poate apărea din cauza modificărilor hormonale din organism în timpul menstruației. În acest caz, hormonii estrogen și progesteron au un rol important. Acești doi hormoni sunt cunoscuți că reglează și influențează starea de spirit și apetitul. Ei bine, în timpul menstruației există un dezechilibru în aceste niveluri hormonale, afectând astfel reglarea apetitului.
Citeste si: 4 lucruri care se întâmplă în timpul ciclului menstrual
Reglarea dietei în timpul sindromului premenstrual
Deoarece este asociată cu modificări hormonale, creșterea apetitului în timpul sindromului premenstrual poate fi dificil de evitat. De fapt, nu este neobișnuit ca PMS să facă femeile să iubească să mănânce. Cu toate acestea, desigur, există lucruri care trebuie luate în considerare și luate în considerare pentru a nu regreta pe viitor. Una dintre ele este porția și tipul de alimente consumate.
În timpul menstruației, femeile tind să devină mai ușor foame și pot avea poftă de anumite alimente, cum ar fi fast-food sau alimente dulci. Atentie insa, nu trebuie sa te lasi purtat de pofta nicio clipa si sa consumi aceste tipuri de alimente in exces. Deși dă o senzație de plenitudine și satisfacție, va dura doar o perioadă, dar poate lăsa regrete lungi.
În schimb, încercați să mâncați alimente sănătoase în timpul menstruației, cum ar fi carnea, peștele și legumele. De fapt, acest tip de hrană este bună pentru organism și poate înlocui conținutul de fier pierdut în timpul menstruației. În plus, consumul de alimente sănătoase poate ajuta și la echilibrarea nivelului hormonal din organism în timpul menstruației.
Citeste si: 6 alimente pentru creșterea hormonilor la femei
Dacă nu ești atent în gestionarea alimentelor în timpul menstruației, nu este imposibil să te îngrași după ce perioada menstruală s-a încheiat. Dacă da, atunci din nou PMS va fi acuzat. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că acordați întotdeauna atenție tipului de alimente consumate. Ar trebui să evitați alimentele care conțin o mulțime de estrogeni.
Pentru că, aportul prea mare de estrogen poate avea un impact negativ asupra corpului unei femei. Se spune că conținutul de estrogen din alimentele consumate crește riscul de cancer de sân și cancer uterin. În plus, consumul fără discernământ de alimente în timpul menstruației poate crește riscul de a dezvolta diferite boli.
Când sindromul premenstrual le face pe femei să iubească să mănânce, nu înseamnă că toate tipurile de alimente pot și pot fi consumate. Există mai multe tipuri de alimente care ar trebui limitate, cum ar fi alimentele care conțin carbohidrați rafinați, precum biscuiții, prăjiturile, pâinea și orezul alb. Amintiți-vă, acest tip de mâncare ar trebui să fie limitat, mai degrabă decât să nu fie consumat deloc.
Pe lângă alegerea alimentelor potrivite, în timpul sindromului premenstrual, femeile sunt, de asemenea, mai predispuse să experimenteze schimbări de dispoziție, adică schimbări de dispoziție și să se simtă ușor obosite. Prin urmare, este important să știți ce lucruri trebuie făcute înainte și în timpul perioadei menstruale. De asemenea, asigură-te că corpul tău are suficient timp de odihnă, astfel încât să nu te simți obosit ușor.
Citeste si: 5 alimente de evitat în timpul menstruației
Menținerea unui organism sănătos poate fi completată și prin luarea de suplimente suplimentare sau multivitamine. Pentru a fi mai ușor, cumpărați vitamine și alte produse de sănătate din aplicație doar. Cu serviciul de livrare, comanda va fi livrată la domiciliu în termen de o oră. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
