, Jakarta – Calitatea somnului unei persoane poate afecta calitatea vieții unei persoane. Lipsa somnului cauzează probleme de sănătate și tulburări mintale. În general, oamenii au nevoie de 8 ore de somn, dar dacă se confruntă cu tulburări de somn, nu este imposibil ca cineva să aibă dificultăți de somn și să nu aibă un somn de bună calitate.
Citeste si: Iată 3 tulburări de somn pe care trebuie să le cunoști
Această tulburare de somn este cunoscută și sub numele de insomnie. Pe lângă dificultățile de a dormi noaptea, persoanele cu insomnie au alte semne, cum ar fi:
1. Senzație de oboseală în timpul zilei
O persoană cu insomnie este mai probabil să se simtă obosită în timpul zilei. Acest lucru se datorează faptului că noaptea corpul și mintea nu se pot odihni corespunzător. În plus, de obicei, persoanele cu insomnie sunt, de asemenea, mai greu de concentrat și de a lua decizii. Acest lucru face ca persoanele insomniace să experimenteze condiții de muncă mai puțin productive și rezultate de lucru mai puțin decât optime.
2. Dureri de cap frecvente
De obicei, cineva care suferă de insomnie mai des se simte amețit chiar dacă a dormit timp de 8 ore.
3. Față care pare obosită
Pe lângă starea corpului care se simte mereu obosită, persoanele cu insomnie au o față care arată letargică. Această condiție se datorează lipsei de odihnă și calității proaste a somnului.
Cauze ale insomniei sau tulburărilor de somn
Insomnia se poate întâmpla oricui, dar insomnia poate fi evitată prin reducerea factorilor care provoacă insomnia:
1. Stresul
Stresul poate determina o persoană să experimenteze insomnie. Stresul îți face mintea hiperactivă noaptea, îngreunând somnul.
2. Anxietate
La fel ca în cazul stresului, anxietatea excesivă îți face mintea hiperactivă, ceea ce te poate face să ai probleme cu somnul. Ar trebui să stea departe de activitățile care pot stimula organismul.
Citeste si: Vrei să depășești tulburările de somn? Haide, fă o înregistrare zilnică a somnului
3. Ai dureri cronice
Există mai multe boli care interferează cu calitatea somnului unei persoane. De exemplu, artrita, tulburările de acid din stomac și durerile de spate care te fac să te trezești noaptea
4. Obiceiuri proaste de somn
Obiceiurile proaste de somn pot face o persoană să experimenteze o stare de tulburări de somn. Evitați să folosiți telefonul mobil chiar înainte de a merge la culcare, deoarece poate agrava starea tulburărilor de somn.
Insomnia poate dispărea de la sine în câteva zile, dar există unele afecțiuni care necesită o examinare suplimentară, când tulburările de somn sau insomnia de peste 4 săptămâni interferează cu activitățile zilnice sau te trezești adesea în miezul nopții cu șoc și dificultăți de respirație.
Tratamentul tulburărilor de somn
Insomnia poate fi depășită în mai multe moduri, cum ar fi utilizarea de medicamente sau terapie. În plus, insomnia poate fi prevenită în mai multe moduri, cum ar fi:
Evitați consumul excesiv de alimente și băuturi înainte de culcare.
Evitați și limitați aportul de cofeină și alcool pentru a nu exagera și a provoca tulburări de somn.
Încercați să faceți o mulțime de activități în timpul zilei pentru a evita somnul. De asemenea, puteți face exerciții ușoare după-amiaza pentru a evita problemele cu somnul noaptea.
Nu este nimic în neregulă în a crea o atmosferă confortabilă atunci când mergi să dormi, ajustând luminile din cameră pentru ca aceasta să fie mai slabă. În plus, adăugarea de aromoterapie pentru ca mintea să fie mai relaxată se poate face pentru a evita tulburările de somn pe timp de noapte.
Utilizați aplicația să întrebați direct medicul dumneavoastră despre starea tulburării de somn pe care o experimentați. Poți să folosești Apel vocal/video sau conversație cu un medic pentru a vă confirma starea de sănătate. Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!
Citeste si: 4 obiceiuri pentru a evita tulburările de somn mers
