, Jakarta - Femeile cu sisteme reproductive normale vor experimenta cicluri menstruale în fiecare lună. Acest lucru se întâmplă deoarece mucoasa uterului este aruncată din cauza absenței sarcinii. Prin urmare, corpul va sângera odată cu degradarea și va ieși prin Miss V.
Când apare menstruația, durerea este un lucru comun resimțit de majoritatea femeilor. De obicei, durerea apare la începutul menstruației și provoacă disconfort în abdomenul inferior. Prin urmare, trebuie să știi cum să faci față durerilor menstruale pentru ca activitățile să nu fie perturbate. Iată recenzia!
Citeste si: Dureri menstruale insuportabile, ce o cauzează?
Cum să depășești durerea menstruală cu metode naturale
Durerea menstruală este cunoscută și sub numele de dismenoree și este frecventă la femeile care au menstruație. Fiecare femeie care o trăiește se străduiește din greu pentru ca durerea care apare să fie depășită rapid, astfel încât activitățile zilnice să se poată desfășura ca de obicei. Iată câteva modalități de a face față durerilor menstruale pe care le puteți aplica:
1. Mentine corpul hidratat
O modalitate de a face față durerii din timpul menstruației este să vă asigurați că organismul este hidratat corespunzător. Se crede că această metodă ajută organismul să amelioreze balonarea care poate agrava simptomele. Încercați să consumați 6 până la 8 pahare de apă în fiecare zi, mai ales în timpul menstruației. Puteți adăuga niște fructe pentru a-l face să aibă un gust mai delicios.
În plus, ar trebui să evitați și sarea, care poate încuraja retenția de lichide și balonarea. De asemenea, asigurați-vă că evitați consumul de alcool, care poate crește riscul de deshidratare. Unele femei au, de asemenea, diaree sau vărsături împreună cu dureri menstruale care atacă. Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că fluidele corpului rămân suficiente.
Citeste si: Durerea menstruală întrerupe activitățile, ce o cauzează?
2. Consumați alimente pentru ameliorarea durerii
Un alt mod care poate fi aplicat pentru a depăși durerile menstruale este să mănânci unele alimente care pot ameliora disconfortul. Vi se recomandă să evitați consumul de alimente grase, dulci și sărate în timpul menstruației. Ar fi mai bine să mănânci fructe și legume pentru a menține organismul sănătos.
De asemenea, puteți mânca alimente antiinflamatoare, cum ar fi cireșe, afine, roșii și ardei, astfel încât simptomele durerii care apar să fie mai bune. În plus, unele alimente, cum ar fi nucile bogate în calciu, migdalele și legumele cu frunze de culoare verde închis sunt, de asemenea, eficiente în reducerea inflamației. Prin urmare, încearcă să mănânci mereu alimente sănătoase în fiecare zi, chiar dacă nu ai menstruație.
3. Exercitarea
Nu puține femei spun că exercițiile fizice pot fi o modalitate de a face față durerii din timpul menstruației. Când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine, care sunt substanțe chimice pe care creierul le produce pentru a-ți îmbunătăți starea fizică. Puteți face exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, atâta timp cât este sigur de făcut în timpul menstruației. Yoga este unul dintre sporturile pe care se poate face atunci când te simți obosită din cauza menstruației.
Acestea sunt câteva moduri pe care le poți face pentru a face față durerii care apar în timpul menstruației. Prin aplicarea unora dintre aceste lucruri, se speră ca durerea resimțită să poată fi rezolvată imediat, astfel, activitățile zilnice se pot desfășura ca de obicei. În plus, dacă se simte că va apărea menstruația, ar fi bine să fi pregătit în prealabil toți pașii pentru gestionarea durerilor menstruale.
Citeste si: Recunoașteți cauzele durerii menstruale normale până la severe
Poti intreba si medicul de la legate de modalități eficiente de a face față durerii din timpul menstruației. Este foarte ușor, doar profitați de funcții conversație sau Apel vocal/video ce este în aplicație , interacțiunea cu medicii devine mai ușoară. Astfel prin urmare, Descarca aplicația chiar acum!
