Acesta este motivul pentru care cineva se confruntă cu pofta de mâncare

, Jakarta - Pofte de mâncare este o dorință puternică de a mânca anumite alimente. Aceste pofte pot părea de necontrolat și foamea persoanei poate să nu fie satisfăcută până când nu primește mâncarea.

Obișnuit, pofte alimentare Aceasta durează aproximativ 3-5 minute. Chiar și așa, toată lumea experimentează pofte alimentare diferit. De obicei, tipul de mâncare care este cel mai des căutat când alimentepofte este mâncare proastă bogat în zahăr, sare și grăsimi. De ce oamenii pot experimenta pofte alimentare ? Citiți mai multe aici!

Citeste si: Pofta și pofta de mâncare, care este diferența?

Dezechilibru hormonal

Pofte de mâncare cauzate de partea a creierului responsabilă de memorie, plăcere și recompensă. Dezechilibrele hormonale, cum ar fi leptina și serotonina, pot provoca, de asemenea pofte alimentare .

S-ar putea de asemenea pofte alimentare cauzate de endorfinele care sunt eliberate în organism după ce o persoană mănâncă, ceea ce provoacă „dependență”. Emoțiile pot fi implicate și în generarea dorinței de a mânca, mai ales dacă o persoană mănâncă pentru confort.

Femeile însărcinate care experimentează pofte de mancare, Adesea cauzate de modificări hormonale care pot interfera cu receptorii de gust și miros. Există, de asemenea, o posibilă legătură între pofte și nutriție. Aceasta este ideea că organismul tânjește la anumite alimente pentru că îi lipsesc anumiți nutrienți.

Pofte de mâncare pot fi selective sau neselective. Pofte de mâncare a fi selectiv este pofta de anumite alimente. Ar putea fi batonul de ciocolată preferat al cuiva, un anumit burger de la restaurantul preferat sau o pungă de chipsuri de cartofi.

Pofte de mâncare neselectiv este dorința de a mânca orice. Acesta poate fi rezultatul foametei reale, dar poate fi și un semn de sete. Apa de băut poate ajuta la depășirea poftelor intense de gustare neselectivă.

Dacă aveți anumite probleme de sănătate, încercați să întrebați direct la . Puteți întreba orice și un medic expert în domeniul său va încerca să ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .

Citeste si: Mai suparat? Aveți grijă la mâncatul emoțional

Foamea emoțională și stresul

Stresul și alimentația emoțională pot afecta o varietate de probleme de sănătate. Dacă aveți stres, vă poate încuraja pofte alimentare ca sa te poti calma. Mâncatul sub stres poate duce la creșterea în greutate și la o circumferință mai mare a șoldului.

Stresul poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate de la sine, fără pofta de mâncare suplimentară. Stresul are ca rezultat niveluri mai ridicate de cortizol, hormonul stresului, care poate crește grăsimea abdominală.

După cum am menționat mai devreme, foamea și setea pot produce senzații foarte asemănătoare în minte, determinând creierul să fie confuz. Una dintre cele mai ușoare modalități de a reduce pofta de mâncare este să te asiguri că ești hidratat pe tot parcursul zilei.

Consumul de apă din abundență ajută la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce poate beneficia și de sănătatea generală. Lipsa somnului poate schimba echilibrul hormonal al organismului. Acest dezechilibru contribuie la supraalimentare și la creșterea în greutate.

O dietă sănătoasă ar trebui să conțină multe surse de proteine ​​slabe, deoarece poate ajuta la reducerea grăsimilor pofte alimentare. Când simți nevoia de a pofte de mancare, încercați să stați departe de aceste alimente.

Citeste si: 5 moduri de a depăși pofta de mâncare

De exemplu, poți să te plimbi sau să citești pentru a-ți distra mintea la altceva. Schimbările de gândire și de mediu pot ajuta la oprirea poftei. Unele studii arată, de asemenea, că guma de mestecat poate ajuta la reducerea pofte alimentare sau îl poți înlocui și cu ceva sănătos.

Referinţă:

Știri medicale de azi. Accesat în 2020. Ce cauzează pofta de mâncare?
Healthline. Accesat în 2020. 11 moduri de a opri pofta de alimente nesănătoase și zahăr.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found