, Jakarta – Există multe moduri prin care poți face pentru a fi sănătos. Unii dintre ei mănâncă alimente sănătoase și, de asemenea, reglează dieta.
De fapt, există diverse opțiuni de stil de viață sănătos din care poți alege, dintre care una este să devii vegetarian. Cu toate acestea, înainte de a te decide să devii vegetarian, te ajută să știi din timp ce se înțelege prin vegetarianism.
Citeste si: Iată cele mai bune 6 surse de proteine pentru vegetarieni
Vegetarianul este înțeles ca o dietă fără consumul de alimente care conțin produse de origine animală sau derivate ale acestora. Cu toate acestea, unele grupuri vegetariene încă consumă derivate din produse de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle.
Chiar și așa, nu poți mânca doar alimente care provin din plante atunci când ești vegetarian. Trebuie să cunoașteți niște diete vegetariene pentru a rămâne sănătos și a nu duce lipsă de nutriție sau nutriție.
1. Urmează o dietă echilibrată
Fiind vegetarian, bineînțeles că nu poți consuma niște nutrienți, în special cei din produse de origine animală. Puteți înlocui proteinele animale cu proteine derivate din plante. Multe materiale vegetale conțin proteine bogate, astfel încât organismul tău să nu ducă lipsă de proteine.
Pe lângă proteine, trebuie să fii atent și la aportul de B12 pentru organism. Vitamina B12 vă poate ajuta de fapt să mențineți sănătatea creierului și a nervilor. Deși o mulțime de vitamina B12 provine din produse de origine animală, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece multe ingrediente vegetale conțin și vitamina B12. Alimente precum fulgii de ovăz și laptele de soia vă pot înlocui de fapt nevoile de vitamina B12 pe care nu le obțineți din alimentele de origine animală.
Chiar dacă devii vegetarian, poți în continuare să obții toate nevoile nutriționale și nutriționale. Nu uitați să citiți în continuare informații despre nutriție și nutriție care pot fi înlocuite cu alimente care provin din plante.
2. Satisfaceți-vă mâncând alimente sănătoase
De obicei, atunci când decizi doar să încerci o dietă vegetariană, vei continua să-ți fie foame, chiar dacă ai mâncat de mai multe ori. Într-o dietă vegetariană, poți încerca să mănânci mai multe nuci, legume sau grăsimi sănătoase decât de obicei. De asemenea, puteți adăuga porția de fructe la sfârșitul mesei, pentru ca meniul să nu fie plictisitor.
Schimbă-ți mentalitatea. Atâta timp cât alimentele pe care le consumi sunt sănătoase, poți mânca mai multe porții decât de obicei. Dacă mănânci în porții mici, poți mânca în mod repetat. Aceasta este șansa ta de a mânca mai mult fără vinovăție.
3. Oferiți gustări sănătoase
Dacă alegeți să gustați în timpul liber, cel mai bine este să pregătiți o gustare sănătoasă și sățioasă. Puteți mânca legume fierte sau fructe pe care le faceți chipsuri. De asemenea, puteți face o gustare din banane amestecate cu lapte de migdale. Astfel, dieta ta vegetariană nu va fi în zadar.
Citeste si: Sfaturi pentru meniul dietei vegetariene
Sunt multe lucruri pe care trebuie să le pregătești atunci când alegi să devii vegetarian. Nu strică niciodată să încerci să reduci încet consumul de carne și să-l înlocuiești cu un meniu vegetarian mai sănătos.
Există multe beneficii pozitive pe care le vei simți dacă reușești să devii vegetarian. Cu toate acestea, dacă aveți plângeri sau întrebări cu privire la nevoile nutriționale în timp ce duceți o dietă vegetariană, vă puteți adresa medicului dumneavoastră prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!
