, Jakarta – Concentrarea este foarte importantă în muncă și studiu. Concentrarea determină productivitatea cuiva contribuind în același timp la minimizarea erorilor care ar putea apărea. Cu toate acestea, uneori, senzația de somn sau oboseală face adesea ca concentrarea unei persoane să tindă să scadă în timpul zilei. Ei bine, dacă acesta este cazul, trebuie să mănânci o varietate de alimente hrănitoare. Ei bine, ce legătură are asta cu asta?
Știați că alimentele nu afectează doar energia corpului, ci și puterea de concentrare a creierului nostru? Alimentele pe care le consumi pot ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge și oxigen către creier. De aceea, consumul de alimente hrănitoare vă poate ajuta să rămâneți concentrat mult timp în timp ce desfășurați activități zilnice.
Dacă ești o persoană care își pierde ușor concentrarea în activități, iată șase alimente pe care le poți consuma pentru a crește concentrarea creierului în timpul zilei:
1. Ciocolata neagra
Pe baza unui studiu realizat de Michelle Montopoli și colab. în 2015, s-a descoperit că ciocolata neagră conține 60% cacao, ceea ce poate face creierul mai alert și mai atent.
Un alt studiu a mai constatat că persoanele care au băut două căni de ciocolată în fiecare zi timp de o lună au avut o îmbunătățire a fluxului de sânge către creier, așa că s-a dovedit că au o memorie mai bună. Consumul de ciocolată neagră poate crește, de asemenea, nivelurile de serotonină și endorfine, care sunt benefice în creșterea concentrației de negru.
2. Cofeina
Consumul de cafea sau ceai care conțin cofeină poate nu numai să amelioreze somnolența, ci și să ajute mintea să se concentreze din nou. Un studiu din 2005 realizat de Florian Koppelsttäter a constatat că consumul de cofeină poate crește activitatea creierului implicată în planificare, atenție, monitorizare și concentrare. Din păcate, efectele cofeinei asupra fiecărei persoane sunt diferite, inclusiv în creșterea concentrării creierului, deoarece de obicei efectele cofeinei durează doar pe termen scurt.
Citeste si: 7 beneficii ale cofeinei pentru sănătate
3. Banane
După-amiază somnoroasă? Încearcă să mănânci banane. Conținutul de potasiu, care este un mineral important în banane, poate ajuta la optimizarea performanței creierului, nervilor și inimii.
4. Somon
Somonul, care este bogat în acizi grași omega-3, poate ajuta la formarea celulelor creierului, la încetinirea declinului cognitiv și la întărirea sinapselor din creier asociate cu memoria. Conținutul de proteine din somon poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți creierul concentrat pe desfășurarea activităților pe parcursul zilei.
5. Ouă
Pe lângă somon, ouăle conțin și omega-3, care este util pentru îmbunătățirea performanței creierului, care include memoria, concentrarea, inclusiv starea de spirit. Ouăle conțin și colină, un compus care poate ajuta la menținerea sănătoasă a mucoasei creierului.
Citeste si: Consumul de ouă în fiecare zi pentru a evita bolile de inimă
6. Afine
Încercați să vă înlocuiți prânzul cu afine deh dacă vă pierdeți adesea concentrarea în timpul zilei. Într-un studiu publicat de Revista de chimie agricolă și alimentară în 2010, s-a constatat că oamenii care beau suc afine zilnic timp de două luni au avut performanțe mai bune ale creierului la testele de învățare și o îmbunătățire semnificativă a memoriei. Conținutul de antioxidanți din afine poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei prin activarea enzimelor de protecție a creierului.
Citeste si: 5 tipuri de alimente pentru a ascuți memoria
Așadar, iată câteva alimente care vă pot ajuta să rămâneți concentrat în timpul zilei. Pe lângă alimente sănătoase, puteți obține și nutrienți care sunt importanți pentru creier, luând suplimente. Cumpărați suplimentul din aplicație doar. Metoda este foarte ușoară, doar comandați prin intermediul funcției Cumpărați medicamente iar comanda ta va ajunge în decurs de o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
