Jakarta – Nu mai este o regulă nouă conform căreia persoanele cu diabet zaharat trebuie să-și mențină dieta, astfel încât zahărul din sânge să nu crească drastic. Există într-adevăr unele medicamente care pot fi consumate pentru a menține stabilă glicemia. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a medicamentului poate avea un impact negativ asupra organismului. De exemplu, creșterea riscului de boli degenerative, cum ar fi insuficiența cardiacă, hepatică, respiratorie și renală. Ei bine, dacă doriți să reduceți consumul de medicamente, persoanele cu diabet trebuie să aleagă cu grijă alimentele, atât micul dejun, cât și cina. Următorul este un meniu de mic dejun pentru persoanele cu diabet, care este sigur pentru organism.
- Covrigisau Lapte
Experții spun că persoanele cu diabet ar trebui să își facă singur micul dejun. Motivul este simplu, dacă cumperi micul dejun la un restaurant sau alt loc, bineînțeles că nu vei ști câte calorii, zahăr și nutrienți conține. Așadar, încercați să faceți întotdeauna micul dejun acasă pentru a fi mai în siguranță. De exemplu, puteți face un meniu simplu precum pâinea covrigi.
Lansa Readers Digest, micul dejun pentru persoanele cu diabet poate fi pâine covrigi și cremă de brânză care conține 67 de grame de carbohidrați, 450 de calorii și 9 grame de grăsimi sănătoase. În plus, puteți servi și o cană de lapte fără grăsimi care conține 12 grame de carbohidrați, 195 de calorii și 3 grame de grăsimi sănătoase. E ușor, nu?
- Omletăși Toast
Mic dejun cu omletă (omletă) și pâinea prăjită pot fi o modalitate sănătoasă de a începe o zi cu diabet. Lansa Sănătate de zi cu zi, dacă doriți să serviți acest meniu, asigurați-vă că îl gătiți corespunzător. Bateți ouăle într-o tigaie antiaderentă, astfel încât ouăle să nu se lipească de tigaie. Puteți adăuga, de asemenea, o felie de pâine integrală, cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau gem fără zahăr pentru mai multă varietate.
( Citeste si: 4 cele mai bune fructe pentru diabet)
- Micul dejun Shake
Poate că acest meniu de mic dejun pentru persoanele cu diabet zaharat este un meniu destul de simplu și ușor de făcut. Puteți amesteca o cană de lapte sau iaurt fără grăsimi cu o jumătate de cană de fructe. De exemplu, căpșuni, banane sau afine . Pentru a face gustul mai interesant, puteți adăuga și o linguriță de ovăz, o linguriță de nuci și gheață. Micul dejun Shake poate fi un meniu de mic dejun delicios, plin de nutriție și sănătos pentru persoanele cu diabet.
( Citeste si : 4 mituri despre diabet zaharat pe care ar trebui să le știți)
- Ovaz
Potrivit experților, ovaz este un meniu bun de mic dejun pentru persoanele cu diabet. ceașcă ovaz conține patru grame de fibre care pot menține nivelul zahărului din sânge. Interesant, conform cupei de cercetare ovaz consumat de cinci ori pe săptămână, poate reduce cu 39% riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
În afară de asta, ovaz De asemenea, poate împiedica diabeticii să mănânce în exces. Potrivit studiilor, persoanele care consumă ovaz dimineata, consumul lui de calorii va fi redus cu 30 la suta atunci cand ia masa de pranz.
- Migdale și fructe
Puteți servi acest meniu de mic dejun pentru scurt timp. Luați o mână de migdale și amestecați-o cu o porție mică de fructe cu indice glicemic scăzut. De exemplu fructe de pădure, piersici, mere sau portocale. Conținutul de fibre și grăsimi nesaturate sănătoase din migdale vă poate ajuta să vă simțiți satul rapid. În timp ce fructele vor crește nevoile de fibre ale organismului și vor da o atingere dulce, fără a provoca o creștere a zahărului din sânge.
Dacă doriți să aflați mai multe despre micul dejun pentru persoanele cu diabet, puteți contacta medicul prin intermediul aplicației pentru a discuta despre dieta . Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
