, Jakarta – Tulburările de anxietate se caracterizează prin nervozitate sau anxietate excesivă. De fapt, anxietatea este un lucru firesc, dar trebuie să fii atent dacă se întâmplă excesiv. Condiții de acest fel pot fi depășite cu tratament, cum ar fi terapia și consumul de medicamente. În plus, tulburările de anxietate pot fi depășite și prin exerciții fizice.
Acest lucru se dovedește a fi legat de reglarea hormonală din organism. De fapt, există o serie de hormoni în organism care luptă pentru a determina starea de spirit dispozitie . Se spune că mișcarea este o modalitate de a stimula organismul să producă acești hormoni. Pentru a fi clar, vedeți discuția despre exerciții fizice și tulburările de anxietate din articolul următor!
Citeste si: Anxietate excesivă, Atenție la tulburările de anxietate
Sfaturi pentru depășirea tulburărilor de anxietate
Tulburările de anxietate sunt clasificate ca tulburări psihice grave. Cu alte cuvinte, această condiție nu trebuie luată cu ușurință. În general, tulburările de anxietate sunt cauzate de tulburări ale funcției creierului care reglează frica și emoțiile. În plus, există mai mulți factori care pot crește riscul de apariție a tulburărilor de anxietate, printre care:
- Având o experiență neplăcută sau negativă, această afecțiune poate declanșa stres sau traume psihologice.
- Factorii ereditari, persoanele care au părinți sau membri ai familiei cu această tulburare sunt mai predispuse să se confrunte cu probleme de anxietate.
- Ai o altă tulburare de personalitate.
- Efecte secundare de la consumul anumitor alimente, băuturi sau medicamente, inclusiv cofeina.
- Aveți antecedente de anumite boli, cum ar fi tulburările de ritm cardiac și bolile tiroidiene.
Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate care pot apărea, și anume tulburarea de panică, tulburarea de anxietate socială și tulburarea de anxietate generalizată, numită tulburare de anxietate generalizată. Simptomele care apar din aceste diferite tulburări pot varia. În plus, modul de manipulare și tratament poate fi și el diferit.
Citeste si: Suferind de tulburări de anxietate, acesta este impactul său asupra organismului
O modalitate prin care poți încerca să ajuți la depășirea tulburărilor de anxietate este să faci mișcare. Pentru a reduce simptomele acestei tulburări, încercați să faceți sport în mod regulat de două sau trei ori pe săptămână. Se recomandă să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute și să adaptați tipul de exercițiu la condiția corpului dumneavoastră. Puteți alege un sport precum alergarea, înotul, ciclismul sau mersul la sală.
Făcând activitate fizică, inclusiv exerciții fizice, poate ajuta la descompunerea hormonului adrenalină din organism. Acest hormon este produs de organism într-o stare de stres sau anxietate. În plus, organismul va reacționa la activitatea fizică similar cu simptomele de stres. Când faci sport, ritmul cardiac devine mai rapid și respirația devine mai grea. Această activitate face, de asemenea, organismul să transpire.
Ei bine, răspunsul este similar cu simptomele care apar atunci când apare stresul sau anxietatea. Cu exerciții fizice regulate, organismul va învăța să facă față acestor reacții și apoi va putea face față bine atacurilor de stres. Dar rețineți că nu trebuie să vă împingeți și să evitați să alegeți tipul de exercițiu care de fapt face corpul mai stresat.
Citeste si: Mai bine singur, simptome ale tulburării de anxietate socială?
Tulburările de anxietate care sunt deja severe pot trebui tratate de un specialist. Dacă simptomele se agravează, trebuie să mergeți imediat la cel mai apropiat spital. De asemenea, puteți utiliza aplicația să vorbești cu un psiholog sau cu un psihiatru și să-ți împărtășești problemele mentale. Puteți contacta cu ușurință experții prin Videoclipuri / Apel voce sau conversație . Descarca aplicarea acum pe App Store sau Google Play!
