Jakarta – A fi gras în timpul sarcinii poate fi considerat un lucru normal, dar asta nu înseamnă că mama permite în mod deliberat organismului să fie prea gras, da. În timpul sarcinii, apetitul mamei și porțiile de mâncare cresc, ceea ce determină creșterea în greutate.
Deși este un lucru firesc, mamele totuși nu ar trebui să lase greutatea să crească drastic deoarece poate avea un impact asupra sănătății. Femeile însărcinate cu greutate corporală în exces au potențialul de a dezvolta hipertensiune arterială. În plus, creșterea în greutate în timpul sarcinii este greu de pierdut după finalizarea procesului de naștere. Ei bine, pentru ca femeile însărcinate să nu se confrunte cu obezitatea, ar trebui să urmați câteva dintre următoarele sfaturi, da!
1. Femeile însărcinate au nevoie și de mic dejun
Nu doar persoanele care fac activități normale care au nevoie de micul dejun. Femeile însărcinate au nevoie de micul dejun în mod regulat. Mai ales pentru mamele care, de asemenea, continuă să lucreze în timpul sarcinii. Continuând să mănânce mâncare la micul dejun, gravidele vor evita posibilitatea de a „înnebuni” atunci când va sosi ora prânzului. Așadar, alegeți un mic dejun sănătos, care conține fibre, și hrănitor pentru mamă și, de asemenea, pentru fătul din uter.
2. 4 Sănătos 5 Perfect
Alungați noțiunea de a mânca multă umplutură atunci când sunteți însărcinată. De altfel, mamicile trebuie sa manance 4 sanatosi 5 perfecti pentru ca nevoile nutritionale ale micutului sa fie satisfacute. Femeile însărcinate au nevoie de o nutriție completă constând din carbohidrați, proteine, vitamine și grăsimi saturate. Mamele ar trebui să evite gustările de pe marginea drumului cu niveluri neclare de vitamine, gustările de pe marginea drumului pot interfera cu digestia dacă nu sunt procesate igienic. Mamele pot înlocui orezul cu cartofi ca aport de carbohidrați pentru a preveni drastic creșterea în greutate.
3. Reduceți cafeaua
Este obișnuit ca persoanele care lucrează la birou să se familiarizeze cu cafeaua. Nu există nicio excepție pentru femeile însărcinate care au lucrat anterior în mod activ. Consumul de cafea a devenit cu siguranță un obicei greu de evitat. Dar ar trebui să reduceți consumul de cafea în timpul sarcinii, deoarece conținutul de cafeină din cafea crește riscul de constricție a vaselor de sânge. Nu numai că, cofeina poate bloca și calea de nutriție pentru făt și alte părți ale corpului.
4. Evitați gustările cu zahăr în exces
Prăjituri dulci ca cheesecake care este de obicei folosit ca gustare de după-amiază conține zahăr și grăsimi. Dacă gravidele mănâncă prea des acest tip de alimente, acesta poate crește drastic în greutate. Deci, în loc să consumați alimente bogate în zahăr, ar trebui să le înlocuiți cu bucăți de fructe proaspete pentru o gustare.
5. Mișcă-te cu sârguință
Cu o burtă în creștere, nu este de mirare că mamele devin mai leneși să se miște. De fapt, dacă mamei îi este lene să se miște, mai ales dacă petrece mai mult timp stând după masă, poate face să se acumuleze grăsime, știi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre exerciții fizice regulate, chiar dacă sunteți însărcinată.
6. Dormi suficient
Mamele care sunt însărcinate au uneori perioade neregulate de odihnă. Dormi după miezul nopții și leneș să faci activități în timpul zilei. Dacă ești obișnuit să faci asta, nu este imposibil să ai obiceiul de a gusta gustări noaptea. Pentru persoanele care nu sunt însărcinate, acest obicei are potențialul de a crește în greutate. Mamele care sunt insarcinate vor ingrasa mai usor daca fac acest obicei.
Verificati intotdeauna starea de sanatate a mamei in timpul sarcinii, in special starea micutului din burtica. Tratamentul de sănătate cât mai devreme posibil poate reduce riscul ca starea de sănătate a mamei și a copilului să se deterioreze.
Prin urmare, gata de aplicare . Dacă îți este greu să ieși din casă, poți folosi aplicația sa vorbesc cu doctorul. În acest fel, este mai ușor pentru mame să obțină recomandări pentru tratament medical precoce înainte de a vizita cel mai apropiat spital. Medicii pot fi contactați și prin Apel video/voce și conversație.
În plus, mamele cumpără și produsele de sănătate de care au nevoie prin: . După comanda, produsele de sănătate necesare sunt livrate la destinație în termen de o oră. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.
