, Jakarta – Există atât de multe variante de yoga care oferă beneficii semnificative de fitness și pierdere în greutate, dintre care una este bikram yoga. Ca sa stiti, Bikram yoga este o varianta a exercitiului de yoga care se face la o temperatura calda de 40 de grade Celsius timp de 90 de minute si veti face 26 de posturi de yoga.
conform Jurnalul Asociației Americane de Dietetică , oamenii care fac yoga au o greutate mai stabilă decât cei care nu o fac. Există mai multe beneficii ale Bikram yoga ca exercițiu eficient în pierderea în greutate, care sunt interesante de știut.
- Exerciții de cardio și flexibilitate
Bikram yoga poate fi considerată ca un exercițiu de combinație între cardio și flexibilitate. Acest aliaj este foarte util în pierderea în greutate în mod semnificativ. 26 de poziții în bikram yoga este o formă de exercițiu care dezvoltă forța corpului, crește masa musculară, care în fiecare mișcare arde eficient caloriile, precum și dă conștientizare corpului. Procesul de a deveni conștient de proprietatea asupra corpului te va face indirect să-ți apreciezi corpul mai mult și să-ți controlezi apetitul.
- Crearea auto-relaxării
Bikram yoga nu este doar un exercițiu obișnuit care mișcă corpul și arde calorii, ci și o formă de exercițiu care oferă un efect de auto-relaxare unde în fiecare exercițiu există un exercițiu de respirație. Vei fi antrenat să respiri în mod normal chiar și la temperaturi ridicate, ceea ce te va face în cele din urmă să rămâi calm chiar și în situații tensionate. Citeste si: 4 Gustări sănătoase la birou, pentru a nu fi supraponderal
- O piele mai strălucitoare
Activitatea de yoga Bikram care produce transpirație poate crește metabolismul organismului, îmbunătățește circulația sângelui, elimina toxinele din organism prin transpirație, astfel încât în mod indirect pielea să arate mai netedă. strălucitoare . Chiar și circulația sângelui netedă poate face pielea feței mai strălucitoare pentru a reduce creșterea acneei.
- Poate controla apetitul
Exercițiile cardio regulate, inclusiv bikram yoga, vă pot controla pofta de mâncare, astfel încât să nu mâncați în exces, astfel încât să nu mâncați prea mult. Într-adevăr, exercițiul fizic poate restabili dispozitie deveniți mai pozitivi, astfel încât să nu aveți nevoie de gustări de făcut fericit care fără să-și dea seama este adesea motivul pentru care oamenii sunt dependenți de gustări.
- Sporturi care pot crește încrederea în sine
Combinația de exerciții cardio și de flexibilitate în Bikram Yoga poate fi o alegere de exerciții distractivă pentru tine. Mai mult decât pierderea în greutate, practica bikram yoga poate restabili postura și modela corpul în ansamblu, oferind astfel un sentiment de încredere în sine. În plus, practica Bikram yoga este utilă pentru viața ta de zi cu zi, și anume corpul este mai ușor, flexibil, nu se obosește ușor și poate sta în picioare. Citeste si: 5 tipuri de sport care pot micșora coapsele
Pentru a obține rezultate maxime din exercițiul bikram pe care îl faceți, există câteva lucruri la care trebuie să acordați atenție, cum ar fi:
- Fă-o în mod regulat
Dacă vrei să slăbești eficient, desigur, nu o poți face doar cu o singură practică de Bikram yoga. Trebuie să faci rutina, dacă se poate în fiecare zi sau de cel puțin 4-5 ori pe săptămână.
- Consum de apă
O modalitate de a menține aportul de lichide în organism este consumul de apă. Mai mult, bikram yoga te va face să transpiri foarte mult. Nu vă lăsați lipsiți de lichide, astfel încât corpul să devină slab potrivi . Făcând exerciții fizice regulate trebuie să fie însoțit și de consumul de multă apă.
Dacă doriți să aflați mai multe despre bikram yoga ca exercițiu eficient în pierderea în greutate sau alegerea corectă a exercițiilor care se potrivește nevoilor dvs., puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cele mai bune soluții. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
