, Jakarta – De când Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ne-a îndemnat să facem distanțare fizică , s-au schimbat multe față de modul în care trăim în fiecare zi. Nu numai că fac procesul de predare și învățare, lucrează și se închină acasă, atleții și oamenii cărora le plac sporturile în aer liber sunt, de asemenea, foarte dezamăgiți. Ei sunt nevoiți să limiteze exercițiile în centrul de fitness, sau în alte arene sportive.
Citeste si: Mulți germeni atunci când faceți sport, aveți grijă în acest fel
Asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să faci sport în timpul acestei pandemii de COVID-19. Faceți exerciții cu intensitatea potrivită. Lansa The Jakarta Post , un studiu amplu a dovedit odată că exercițiile fizice moderate până la moderate efectuate de aproximativ trei ori pe săptămână au putut reduce riscul de deces în timpul epidemiei de gripă din Hong Kong din 1998.
În timp ce persoanele care nu fac deloc exerciții fizice sau exercită prea mult (mai mult de cinci zile de exerciții pe săptămână), sunt la cel mai mare risc de deces în comparație cu persoanele care fac mișcare moderat. Așadar, asigurați-vă că continuați să faceți exerciții regulate, cu intensitate moderată, pentru a rămâne sănătoși în timpul acestei pandemii de COVID-19, bine?
Faceți acest sport în timpul pandemiei de corona
Următoarele tipuri de exerciții sunt considerate sigur de făcut acasă în timpul pandemiei de COVID-19, și anume:
Cardio . Acest tip de exerciții cardio este un exercițiu eficient pentru a arde grăsimile și a face corpul să transpire. Din fericire, acest exercițiu poate fi făcut acasă, reducând astfel riscul de a contracta COVID-19. Daca ai banda de alergare , bicicletă staționară sau alte echipamente cardio acasă, atunci îl puteți folosi. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, săriți coarda sau sărind peste poate fi și o alternativă.
Aerobic . Dacă nu aveți un aparat de exerciții cardio, puteți face aerobic care are beneficii similare. Acest sport este, de asemenea, o alegere interesantă de făcut în timp ce sunteți acasă. Puteți face exerciții de zumba, de exemplu, urmând tutoriale video sau chiar cu prietenii acasă prin videoconferință. Instructorii de exerciții aerobice oferă în continuare mișcări care fac corpul să transpire, astfel încât corpul să devină mai în formă. Exercițiile aerobice sunt, de asemenea, capabile să amelioreze simptomele depresiei și tulburărilor de anxietate cu care se confruntă în timpul acestei pandemii.
Yoga. Acest sport poate părea ușor și simplu. Cu toate acestea, dacă este făcut cu seriozitate, acest exercițiu este, de asemenea, destul de eficient la arderea grăsimilor și la transpirația corpului. Un alt bonus, unele mișcări de yoga te pot face mai calm și mai relaxat. Pentru ca anxietatea care apare adesea în timpul acestei pandemii să poată fi redusă. Unele dintre celelalte beneficii ale yoga sunt menținerea metabolismului organismului, îmbunătățirea respirației, întărirea energiei și a vitalității. O poți face acasă, urmând tutorialele video care sunt disponibile pe scară largă pe internet.
Citeste si: 5 mișcări de yoga pentru a depăși anxietatea în timpul Corona
Dans. Această activitate distractivă poate fi considerată și sport, știi! Puteți activa melodia preferată sau în timp ce vizionați videoclipuri ale artistului preferat. Dansul este, de asemenea, clasificat ca sport, deoarece crește rezistența și puterea corpului. De asemenea, poți transpira în timp ce dansezi, pentru că dansul îți face corpul mai activ și continuă să se miște.
Flotări. Acest exercițiu se poate face și acasă și, din fericire, nu aveți nevoie de niciun instrument. Flotări este un exercițiu grozav dacă doriți să vă întăriți partea superioară a corpului, cum ar fi pieptul. Dacă rutina se face în fiecare zi, poate crește forța mușchilor pieptului și corpul devine mai în formă.
Citeste si: Vrei plămâni mai sănătoși? Încercați aceste 4 sporturi
De asemenea, puteți întreba medicul despre activități fizice sau sporturi care pot fi sănătoase pentru organism, pe care să le facă în timp ce sunteți acasă. Puteți folosi aplicația să-l întreb pe doctor.
Amintiți-vă, nu lăsați această perioadă de carantină să vă facă lene să faceți exerciții, bine! Fă exerciții fizice regulate și adoptă o dietă sănătoasă și dormi suficient pentru ca sistemul tău imunitar să fie suficient de puternic pentru a lupta împotriva virușilor și a altor boli.
