Jakarta – Sănătatea plămânilor trebuie menținută. Motivul este că plămânii joacă un rol important în procesul de respirație, în special în procesarea aerului care intră și în separarea oxigenului de dioxidul de carbon. Tulburările acestui organ au un impact negativ asupra netedei respirației, astfel încât poate pune viața în pericol. De exemplu, bronșită, pneumonie, astm și tuberculoză.
Citește și: Traieste mai sanatos prin mentinerea sanatatii plamanilor
La fel ca și alte organe ale corpului, funcția pulmonară scade odată cu vârsta. Acest organ devine mai puțin flexibil și își pierde puterea, ceea ce face dificilă respirația. Dar nu vă faceți griji, puteți face unele dintre următoarele moduri pentru a menține sănătatea plămânilor, chiar și pe măsură ce îmbătrâniți.
1. Evitați obiceiurile de fumat
Au existat o mulțime de dovezi științifice care spun că fumatul crește riscul de cancer pulmonar. Deși, de fapt, există multe boli pulmonare care apar ca urmare a fumatului. Printre acestea se numără fibroza pulmonară idiopatică și astmul. Această afecțiune apare deoarece atunci când fumezi, mii de substanțe chimice nocive intră și dăunează plămânilor.
2. Fă sport în mod regulat
Exercițiul nu este doar pentru a menține starea fizică, ci și pentru a hrăni plămânii. Pentru că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți respirația prin îmbunătățirea circulației sângelui în organism. Nu este nevoie să faceți exerciții intense, doar o intensitate ușoară, dar efectuate în mod regulat, cel puțin 15-20 de minute pe zi. Unele dintre sporturile pe care le puteți face sunt mersul pe jos, alergarea, ciclismul, înotul, yoga și altele.
Citește și: Inima și plămânii devin mai puternice cu cardio-ul acasă
3. Evitați expunerea la poluanți
Expunerea la poluanți are un impact negativ asupra organismului, variind de la cauzarea de acnee, piele plictisitoare, îmbătrânire prematură, până la perturbarea funcției pulmonare. De fapt plămânii pot rezista toxinelor nocive care intră, dar odată cu vârsta sau dacă apare continuu, capacitatea de a lupta împotriva substanțelor nocive nu este optimă. Ca urmare, sunteți predispus la infecții și boli pulmonare.
Unele dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a preveni expunerea la poluanți sunt purtarea unei mască atunci când călătoriți în afara casei pentru a evita poluarea, transformarea casei într-o zonă fără fumat, curățarea mobilierului de uz casnic cel puțin o dată pe săptămână și deschiderea frecventă a ferestrelor pentru a crește interiorul. ventilarea aerului.
4. Exercițiu de respirație
Aceasta înseamnă să respirați optim pentru a ajuta la curățarea plămânilor. De asemenea, ajută la procesul de schimb complet de oxigen. Puteți face acest lucru inspirând adânc, apoi expirând încet. Repetați de mai multe ori până când vă simțiți mai relaxați.
5. Spălați-vă mâinile cu săpun
Fără să știi, mâinile tale devin o sursă de bacterii care îți pot deteriora plămânii. Acest pericol este predispus să apară dacă vă spălați rar mâinile înainte de a mânca sau să vă atingeți fața (în special nasul și gura).
De aceea, este recomandat să vă spălați pe mâini cu săpun înainte de a mânca, atunci când pregătiți mâncarea, după ce ați folosit toaleta, după ce ați atins animalele și înainte de a vă atinge fața. Deoarece acest lucru este capabil să prevină intrarea bacteriilor atașate la mâini în organism.
Citește și: Important pentru sănătate, iată cum să vă spălați corect mâinile
Acestea sunt câteva lucruri care trebuie făcute pentru a menține sănătatea plămânilor. Dacă aveți probleme cu respirația, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră . Puteți utiliza funcțiile Contactați medicul ce este în aplicație pentru a vorbi cu medicul oricând și oriunde prin conversație, și Apel vocal/video. Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!
