, Jakarta - Yoga anti-gravitație este un tip de practică yoga care utilizează hamac agățarea yoga ca exercițiu pentru a aprofunda pozițiile și a crește flexibilitatea. În yoga antigravitațională , vei face aceleași ipostaze ca pe un saltea de yoga, dar aici o vei face în hamace.
În yoga antigravitațională, vei realiza ipostaze provocatoare fără a adăuga stres umerilor, coloanei vertebrale și capului. exercițiu yoga antigravitațională De asemenea, va întări miezul corpului. Pentru persoanele cu dureri cronice de spate sau tensiune la nivelul umerilor și gâtului, acest tip de yoga poate ajuta la creșterea mobilității articulațiilor prin deschiderea zonelor strânse.
Efectul gravitației ajută la recuperarea durerilor de spate
Durerea de spate este un lucru obișnuit, care este în mod obișnuit experimentat de oameni. Activitățile pe care le faci în fiecare zi pot pune mult stres pe coloana vertebrală. Durerile de spate pot provoca, de asemenea, depresie și oboseală.
Yoga anti-gravitație este un exercițiu cu un sistem de decompresie care vă poate ajuta să vă restabiliți sănătatea coloanei vertebrale prin inversarea efectelor gravitației, creșterea conștientizării poziției corpului și refacerea forței și controlului în mușchi.
Citeste si: Iată 7 modalități corecte de a depăși durerile de spate
Tehnicile de decompresie sunt cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor dureroase care provin din leziuni sau posturi care au ca rezultat compresia măduvei spinării, degenerarea discului, tensiunea fascială, rigiditatea musculară și restricția articulațiilor.
Yoga anti-gravitație util pentru extinderea țesutului conjunctiv muscular și a circulației sanguine. Pe unele ipostaze yoga antigravitațională Câteva lucruri care pot ajuta la prevenirea durerilor de spate sunt:
1. Poza stelelor inversate
În această poziție, capul este în jos, în timp ce picioarele sunt deschise. Ambele mâini susțin corpul mai mult sau mai puțin. Cu ajutorul hamac , greutatea ta nu se va sprijini 100% pe mâini și pe umeri, așa că nu ar trebui să ai probleme în a face această poziție, la fel ca atunci când o faci pe un covoraș.
2. Poza porumbeilor inversate
Această ipostază este similară Poza stelelor inversate , doar ca ambele picioare in pozitie incrucisate cu ambele maini puse pe coapse. Lăsa hamac susține-ți pe deplin corpul.
Citeste si: 3 mișcări yoga care te pot ajuta să dormi
3. Poza războinicului leagăn
Aceasta nu este diferită de poziția Războinic în alte stiluri de yoga, doar că o faci pe partea de sus hamac . Prin concentrarea asupra hamac , acest lucru vă va antrena echilibrul la maximum.
Dacă aveți dureri de spate prelungite, întrebați direct la . Puteți întreba orice și un medic expert în domeniul său va încerca să ofere cea mai bună soluție. E ușor, doar Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
Citeste si: Nu vă înșelați, aceasta este cauza durerilor de spate și sfaturi pentru a o depăși
Nu dormi suficient poate cauza dureri de spate. Cercetările arată că tulburările de somn pot agrava durerile de spate. Saltelele incomode, pernele cu dimensiuni greșite pot declanșa și dureri de spate.
Fundația Națională pentru Somn recomandă ca adulții să doarmă cel puțin 7-9 ore în fiecare noapte. De asemenea, confortul si alinierea spatelui sunt foarte importante pentru un somn de calitate si evitarea durerilor de spate dimineata. Asigurați-vă că perna folosită este suficient de susținătoare pentru a vă menține spatele și gâtul drepte. Persoanele care dorm pe o parte ar trebui să pună o pernă suplimentară între genunchi.
