, Jakarta – Aproape că nu există sport care să nu aibă beneficii pentru toate bolile, inclusiv pentru persoanele cu boli de inimă. De fapt, exercițiile sunt încă permise pentru a avea un corp sănătos și în formă. Din păcate, persoanele cu boală coronariană nu pot face exerciții ca oamenii sănătoși în general.
Persoanele cu boli de inimă nu sunt sfătuite să facă exerciții fizice intense. De fapt, este recomandat să folosiți un monitor de ritm cardiac sau să verificați pulsul de la încheietura mâinii înainte și după exercițiu pentru a vă monitoriza activitatea inimii.
Tipuri de exerciții pentru persoanele cu boli de inimă
Dacă pulsul tău se apropie de 144 de bătăi pe minut, ar trebui să te odihnești. Exercițiile fizice declanșează o creștere a tensiunii arteriale și acest lucru este un lucru de care trebuie să fie conștienți de persoanele cu boli de inimă.
Pentru cei dintre voi care au suferit de boli de inima, sunt recomandate următoarele tipuri de exerciții și anume:
Mers pe jos
Acest sport este cel mai ușor de făcut, oricând și oriunde. Deși nu pare multă energie, de fapt mersul pe jos poate ajuta la creșterea frecvenței cardiace și a fluxului sanguin, așa că este bine pentru persoanele cu boli de inimă. Fă-o în mod regulat în fiecare dimineață timp de cel puțin 30 de minute pentru a obține rezultate maxime.
Citeste si: Fiți atenți, acestea sunt tipurile de boli de inimă la o vârstă fragedă
jogging
Studii publicate în British Journal of Sports Medicine a descoperit că jogging-ul sau jogging-ul au putut reduce mulți factori asociați cu bolile cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, supraponderalitatea sau obezitatea, la diabet. De fapt, durata nu trebuie să fie de 75 sau 150 de minute pe săptămână sau poate fi mai mică decât atât.
Înot
Persoanele cu boli de inimă trebuie, de obicei, să se confrunte cu o varietate de alte afecțiuni de sănătate, inclusiv artrita sau obezitatea. Cu toate acestea, nu lăsați această afecțiune să vă facă lene să faceți exerciții.
Citat din pagină Știri din SUA, Înotul este cea mai bună alegere de exerciții pentru persoanele cu boli de inimă însoțite de alte complicații, cum ar fi artrita.
Citeste si: Aceasta este ceea ce se înțelege prin boala coronariană
Yoga
Beneficiile yoga pentru sănătatea corpului și a minții sunt incontestabile. Acest sport care combină mișcarea fizică, respirația și meditația este recomandat și persoanelor cu boli de inimă, știi!
Alte studii publicate în Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention menționează că yoga s-a dovedit a avea efecte benefice asupra inflamației sistemice, stresului, sistemului nervos autonom cardiac și alți factori de risc cardiovascular emergente.
Înainte de a te antrena, ar trebui să întrebi un cardiolog despre starea inimii tale și ce exerciții poți face. Acum poti conversație cu medicul în orice moment, fără a fi nevoie să aștepte mult prin cerere .
Nu numai medicilor de inimă, puteți adresa diverse plângeri de sănătate la medici în funcție de specialitățile lor, de asemenea, puteți merge la cel mai apropiat spital fără a fi nevoie să stați la coadă.
Citeste si: Oprirea inimii în timpul exercițiilor fizice, iată de ce
Important, care nu trebuie uitat, este să vă încălziți înainte de a face sport pentru a preveni slăbirea stării inimii din cauza șocului sau a nu fi pregătit pentru activitățile sportive pe care le desfășurați.
Nu vă deshidratați în timpul exercițiilor fizice, așa că păstrați-vă aportul de lichide în timpul activităților. În cele din urmă, evitați să faceți sporturi competitive, cum ar fi fotbalul, badmintonul și baschetul, care pot face inima să lucreze mai mult.
