Jakarta – Unii experți încă dezbat relația dintre hrană și sarcină. Unii experți consideră că unele femei care au dificultăți în a rămâne însărcinate trebuie să beneficieze de un aport nutrițional mai bun pentru a ajuta la fertilizarea uterului și pentru a crește potențialul de sarcină.
Dieta nu numai că afectează fertilitatea, ci determină și starea sarcinii mai târziu. Prin urmare, sunteți încurajat să vă schimbați tiparul de alimentație proastă, alegând alimentele potrivite. Deci, ce alimente sunt recomandate pentru a rămâne însărcinată rapid după căsătorie?
Tipuri de alimente sugerate
Iată câteva tipuri de alimente pentru a rămâne însărcinată rapid, care pot fi consumate pentru a ajuta la fertilizarea uterului:
1. Carne
De exemplu, carne de vită și pui cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea conține multe proteine și fier, ceea ce este bun pentru conținut. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați mai mult de trei porții în fiecare zi. Motivul, consumul excesiv de proteine animale poate reduce fertilitatea.
2. Proteine vegetale
Proteina vegetală se obține din nuci și semințe. Mai multe studii au arătat că înlocuirea proteinelor animale cu proteine vegetale în timpul sarcinii poate reduce riscul de infertilitate. Prin urmare, puteți combina consumul de proteine animale cu proteine vegetale, cum ar fi boabele de soia (tofu sau tempeh), mazărea sau alunele.
3. Pește
Nu numai pentru creier, consumul de pește este util pentru menținerea libidoului și a fertilității pentru cuplurile căsătorite (cupluri). Peștele este bogat în acizi grași omega-3, zinc și minerale care sunt benefice pentru creșterea numărului și a agilității mișcării spermatozoizilor masculini. Unele tipuri de pește care pot fi consumate în timpul sarcinii sunt somonul, tonul, sardinele și somnul. Între timp, unele tipuri de pește care au un conținut ridicat de mercur nu sunt recomandate pentru consum, deoarece pot fi dăunătoare conținutului, cum ar fi scrumbia, peștele-spadă și peștele țiglă.
4. Carbohidrați complecși
Este un tip de carbohidrat format din molecule de zahăr lungi și complexe. Carbohidrații de acest tip se găsesc în multe tipuri de alimente, cum ar fi mazărea, grâul, pâinea sau orezul. Dacă intenționați să rămâneți însărcinată după căsătorie, ar trebui să înlocuiți consumul de carbohidrați rafinați cu carbohidrați complecși. Motivul este că carbohidrații rafinați pot crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei, care pot interfera cu hormonii reproductivi și pot perturba ciclul menstrual.
5. Alimente care conțin zinc
zinc ( zinc ) pot lansa ciclul menstrual și pot crește producția de ouă de calitate. Zincul joacă, de asemenea, un rol important în formarea celulelor și ADN-ului, precum și în dezvoltarea fătului în uter. Un studiu a constatat că zincul poate preveni nașterea prematură, anomalii ale creierului, ochilor, inimii și poate preveni despicatură de buză în timpul dezvoltării fetale. Acest aport poate fi găsit în stridii, ouă, produse lactate, cereale integrale, pui și carne de vită.
Pe langa consumul celor cinci tipuri de alimente pentru a ramane insarcinata rapid de mai sus, poti lua si vitamine speciale (multivitamine) pentru a completa nevoile nutritionale ale organismului. Dacă aveți alte întrebări despre sarcină, adresați-vă medicului . Pentru a discuta cu un medic, puteți folosi aplicația . Puteți suna medicul oricând și oriunde prin funcții Contactați medicul prin intermediul conversație, și Apel video/voce. Haide, Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
Citeste si:
- Este adevărat că sarcina este determinată de numărul de spermatozoizi?
- Nu aveți copii, verificați fertilitatea în acest fel
- Pentru un program de sarcină de succes, invită-ți partenerul să facă acest lucru
