Jakarta – Pe lângă faptul că este sănătos pentru organism, cum ar fi îmbunătățirea profilurilor de colesterol, postul este, de asemenea, un eveniment pentru multe persoane de a pierde în greutate. Motivul este simplu, deoarece postul necesită ca o persoană să reziste la foame și sete timp de aproximativ 12 ore.
Ei bine, presupunerea este că aportul caloric al organismului va scădea. Acest lucru poate ajuta la reducerea grăsimii corporale și a greutății. Cu toate acestea, există și unele persoane care chiar se îngrașă atunci când țin post. Cum se face? Iată de ce te îngrași în timpul postului.
1. Eveniment „Răzbunare”.
Experții spun că postul este de fapt bun pentru detoxifierea organismului. Cu toate acestea, din păcate, iftarul devine uneori o arenă pentru „răzbunare” pentru unii oameni. Este firesc, după o zi de foame și sete îndurate, nu e de mirare că diverse alimente și băuturi intră imediat în organism. Începând de la prăjeli, compoturi, siropuri, până când meniul principal este devorat fără oprire.
Ei bine, spun nutriționiștii, dacă o persoană consumă prea multe băuturi dulci, este același lucru cu acumularea de calorii în exces în organism. Acest lucru se va agrava atunci când aveți obiceiul de a întrerupe postul cu familia sau prietenii. Sentimentul de plăcere care decurge din a vă putea aduna împreună vă va face dificil să vă controlați asupra alimentelor și băuturilor servite.
De fapt, există reguli clare de alimentație de la experți în post, cum ar fi împărțirea aportului de calorii pentru iftar și sahur. Din cele 2.000 de calorii necesare unei persoane obișnuite, încercați să împărțiți aportul. De exemplu, până la 40 la sută din sahur, 50 la sută din ruperea postului și gustări după rugăciunile Tarawih până la 10 la sută.
- Lipsa de somn
Motivul creșterii în greutate în timpul postului poate fi cauzat și de acesta. Multe studii au arătat că lipsa somnului te poate face să te îngrași. Există un studiu care spune că oamenii care dorm mai puțin tind să fie supraponderali, în comparație cu cei care dorm suficient. Cum se face?
Potrivit experților, tulburările de somn pot afecta hormonul leptina, a cărui funcție este de a regla metabolismul organismului și de a controla apetitul. Când nivelurile acestui hormon sunt prea mari, organismul va experimenta o perturbare a percepției de sațietate. Ca urmare, organismul va continua să simtă foame, chiar dacă a consumat o varietate de alimente. Deci, nu fi surprins dacă apare dorința de a continua gustare, În special noaptea. Asa de, Nu fi confuz când te îngrași.
(Citește și: 6 alimente care ajută la depășirea insomniei )
- Du-te la culcare imediat după Sahur
Când stomacul se simte plin, este mai bine să te întorci în pat. Într-adevăr, mulți oameni aleg să se întoarcă la culcare după ce au mâncat meniul sahur. De fapt, spun specialiştii, somnul după masă are un efect negativ asupra sănătăţii, atât pe termen scurt, cât şi pe termen lung. Motivul este că tractul digestiv nu a avut timp să „macină” alimentele pe care le consumi înainte de culcare.
Aceasta este cauza principală a tulburărilor digestive și a absorbției nutrienților în organism. Ca urmare, alimentele care au intrat în organism nu pot produce energia de care organismul are nevoie. Ca urmare, se va acumula în organism, provocând grăsime.
- Rareori exerciții fizice
Scăderea activității fizice poate fi, de asemenea, un motiv pentru creșterea în greutate în timpul postului. Este firesc ca entuziasmul și interesul pentru sport să scadă în timpul postului. Motivul este simplu, organismului îi lipsește energie astfel încât corpul se simte slab. Ca să nu mai vorbim de somnolența care face corpul să-și dorească o saltea mai mult decât exerciții fizice. Ei bine, trebuie să știți, fără activitate fizică organismului va fi greu să controleze greutatea.
Mai ales când consumi calorii în exces în post și sahur. Aceste calorii vor fi stocate astfel încât să poată crește în greutate. De fapt, prin exerciții, caloriile în exces pot fi arse prin procesul metabolic, astfel încât acestea să nu se acumuleze în organism.
(Citește și: Găsiți o modalitate ușoară de a pierde în greutate cu Yoga )
Vrei să afli mai multe despre motivele pentru care te îngrășești în timpul postului și despre meniurile sănătoase pentru ruperea de post și sahur? Puteți discuta acest lucru cu medicul prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
