, Jakarta — Lipsa somnului vă poate afecta ziua. Nu vă lăsați ziua stricată de lipsa somnului, OK! Continuați să citiți acest articol și aflați cum să depășiți lipsa de somn!
Efectele pe termen lung ale privării de somn includ hipertensiune arterială, diabet, depresie și cancer. Pe termen scurt, această lipsă de somn poate interfera cu performanța ta la birou. Dificultatea de concentrare cauzată de lipsa somnului poate crește și riscul unui accident dacă conduceți singur. Dispozitie Acest lucru rău din cauza lipsei de somn îi poate face și pe alții să fie reticenți să se apropie de tine. Nu vrei să-ți pierzi prietenii și calitatea vieții din cauza lipsei de somn, nu?
Pentru a depăși acest lucru, puteți lua rădăcină de valeriană sau suplimente de melatonină. Rădăcina de valeriană este cunoscută pentru a trata insomnia și reduce anxietatea, în timp ce melatonina este adesea folosită pentru a trata problemele de somn. Dacă doriți să utilizați această metodă, nu uitați să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, bine? Prin aplicație , puteți întreba medicul dumneavoastră care este cantitatea corectă de doză de supliment. După aceea, poți direct Ordin suplimentul din aplicație .
Dacă privarea de somn este cauzată de o tulburare precum apneea, în care respirația se oprește brusc în mijlocul nopții, poate fi necesar să vă schimbați dieta și stilul de viață. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul potrivit pentru starea dumneavoastră.
De obicei, privarea de somn apare din cauza stresului. Dacă acest lucru vă sună familiar, încercați să faceți față stresului într-un mod mai bun. Meditația este o idee bună pentru a face față stresului. Exercițiile și petrecerea timpului cu oameni cu care te simți confortabil te pot ajuta, de asemenea, să faci față stresului. Cântați și la un instrument muzical pe care îl puteți pentru a fi mai calm. În plus, puteți aprinde lumânări pentru aromoterapie pentru a vă lumina mintea.
Înainte de a merge la culcare, fă-o și tu întinderea sau exerciții de respirație care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Dacă vrei să afli mai multe, vino în curând Descarca aplicarea în App Store sau Google Play. Puteți folosi funcția de întrebări și răspunsuri cu medicul și puteți cumpăra vitamine imediat, știți! În plus, puteți face și o programare pentru a face o examinare de laborator. La fel ca cele două funcții de mai sus, această funcție de verificare de laborator, de asemenea, nu necesită să părăsești casa, într-adevăr! Pentru că personalul de laborator va veni la tine. E ușor, nu?
