, Jakarta - luni este adesea ceva de care se tem angajații. De obicei, angajații se simt anxioși, triști sau deprimați când sosește duminica. Această condiție este de obicei denumită Sunday Night Blues . Un sondaj efectuat în Statele Unite a constatat că 60% din populația totală a experimentat-o.
Sunday Night Blues este un simptom al depresiei care apare de obicei duminica seara. Simptomele care apar variază, cum ar fi senzația de anxietate, schimbările de dispoziție și depresia excesivă. Atunci, cum să rezolvi problema Sunday Night Blues? Iată recenzia!
Nu verificați e-mailurile în weekend
Blues duminica seara Acest lucru poate fi depășit dacă nu vă verificați e-mailul de la serviciu în weekend. Trebuie să încercați din greu să nu deschideți aplicația de e-mail care se află în smartphone tu. Cu cât îl ții mai puternic, cu atât weekendul tău va fi mai bun. Dacă există ceva care vă face să vă verificați e-mailul, încercați să setați o oră pentru a face acest lucru pentru doar o oră și nu mai mult.
Încercați să vă răsfățați
Fă lucruri care îți place să le depășești blues duminică noaptea , cum ar fi să mergi în vacanță, să vizionezi filme, să mergi la mall și să faci cumpărături sau doar să stai în pat. În loc să te plângi constant sau să te simți deprimat pentru că vine luni, fă lucruri care îți pot îmbunătăți mintea. Fă ceva distractiv, cum ar fi să ieși cu prietenii sau să faci mișcare.
Lucrați puțin câte puțin la sarcină
Obișnuit blues duminică noaptea Se întâmplă atunci când îți amintește de o grămadă de muncă, pentru că simți că o poți termina atunci când ești în vacanță. Pentru a reduce acest lucru, încercați să faceți sarcina puțin câte puțin. Cu siguranță acest lucru vă poate îmbunătăți atmosfera în weekend. Când vine luni, trebuie doar să te descurci.
Evaluarea muncii care au fost efectuate în timpul săptămânii
Încercați să evaluați ceea ce s-a făcut în timpul săptămânii. Motivul este că părăsirea unui loc de muncă care se concentrează doar pe realizare, mai degrabă decât pe responsabilitate, va avea un impact negativ asupra emoțiilor, stărilor de spirit și sănătății fizice. Când l-ați evaluat, vedeți ce s-a făcut și dacă este eficient sau ar trebui să faceți altceva.
Faceți o listă de activități pentru săptămâna viitoare
Alte lucruri care pot depăși blues duminică noaptea este de a face o listă de activități care urmează să fie făcute săptămâna viitoare. Dacă există ceva ce nu ai făcut sau ai uitat să faci, pune-l pe lista de lucruri de făcut pentru săptămâna viitoare. Scrieți în detaliu despre când și cum a fost făcut acest lucru. Acest lucru poate reduce semnificativ presiunea luni.
Limitați timpul de lucru în weekend
Limitarea timpului de lucru în weekend poate rezolva și problema blues duminică noaptea . Stabiliți limite dacă sunteți sau nu dispus să lucrați în weekend. Dacă nu confirmați acest lucru, compania va continua să vă pună să lucrați în weekend. Această metodă s-a dovedit a fi eficientă pentru a vă face confortabil în weekend.
Planificarea planurilor de vacanță
Te poți motiva să treci peste ziua de luni prin planificarea unei vacanțe. Lucruri precum locurile pe care doriți să le vizitați și activitățile pe care doriți să le faceți. Această metodă te poate motiva să muncești mai mult, pentru că știi ce vrei să obții mai târziu. De asemenea, imaginează-ți că atunci când ești în vacanță, cu siguranță vei trece cu zâmbetul pe buze.
Acestea sunt 7 moduri de a rezolva problema blues duminică noaptea . Dacă vrei să afli mai multe despre blues duminică noaptea , incercati sa discutati cu medicul din de Descarca aplicația. De asemenea, puteți cumpăra medicamente de la . Comanda ta va ajunge în mai puțin de o oră. Practic, nu?
Citeste si:
- Reporniți biroul cu 5 mic dejunuri sănătoase la HaloDoc
- 5 sfaturi de alimentație sănătoasă pentru lucrătorii de birou
- Evitați stresul, este timpul să faceți 5 exerciții ușoare la birou
