, Jakarta – Activitățile în afara camerei sunt cele mai evitate, deoarece trebuie expuse la căldura soarelui. Nu numai că face pielea să se întunece, ci și expunerea la razele ultraviolete de la soare este cunoscută că dăunează pielii. Cu toate acestea, expunerea la soare nu are întotdeauna un efect negativ. Baia de soare la momentul potrivit poate oferi de fapt următoarele beneficii pentru sănătate.
1. Corpul primește vitamina D
Știați că 90% din vitamina D necesară organismului provine din lumina soarelui? Lumina soarelui stimulează organismul să producă vitamina D. Lăzirea la soare timp de 10-15 minute poate produce 1000 UI (unitate internațională de lumină ultravioletă) până la 3000 UI de vitamina D, în funcție de tipul de piele.
Vitamina D joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor. Această vitamină, care este adesea numită și vitamina soarelui, funcționează pentru a crește absorbția de calciu, a menține nivelurile normale de calciu și fosfor, crește creșterea celulelor osoase și ameliorează inflamația atunci când apare o infecție în organism.
(Citește și: 3 Efecte ale lipsei de vitamina D )
2. Scăderea nivelului de zahăr din sânge
Pentru persoanele cu diabet zaharat, expunerea la soare poate oferi beneficii bune pentru sănătate. În unele studii, lumina soarelui poate stimula secreția de insulină a organismului. Într-un alt studiu s-a constatat că nivelurile de glucoză din sânge tind să fie mai scăzute vara. Beneficiile băilor de soare pentru persoanele cu diabet nu pot fi separate de efectele producției adecvate de vitamina D, care oferă diverse beneficii pentru organism.
3. Îmbunătățește circulația sângelui
Un alt beneficiu al se relaxa la soare este creșterea circulației sângelui prin dilatarea vaselor de sânge din piele. În acest fel, mai mulți nutrienți și oxigen pot fi transportați către celule, astfel încât organismul devine mai sănătos.
4. Îmbunătățiți starea de spirit
Nu numai că stimulează organismul să producă vitamina D, ci și lumina soarelui stimulează organismul să producă hormonul serotonină, un hormon neurotransmitator în creier care reglează starea de spirit. Nivelurile ridicate ale hormonului serotonină vă pot face starea de spirit mai pozitivă. Ca rezultat, mintea ta va fi mai calmă și mai concentrată mental.
5. Confruntarea cu depresia sezonieră
Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) este un tip recurent de depresie care apare în același sezon în fiecare an. De obicei aceasta tulburare apare atunci cand soarele apare rar, si anume sezonul ploios sau iarna. Prin urmare, această tulburare este cunoscută și sub denumirea de „albastru de iarnă”.
Ei bine, poți evita depresia sezonieră făcând plajă în mod regulat. Organismul care este expus la lumina soarelui va produce endorfine, care sunt antidepresive naturale care sunt utile pentru a face față cazurilor de depresie sezonieră.
Deși poate oferi multe beneficii, trebuie totuși să acordați atenție celui mai bun moment pentru a face plajă, astfel încât să puteți evita efectele nocive ale soarelui, precum cancerul de piele. Cel mai bun moment pentru a vă relaxa în lumina directă a soarelui este înainte de ora 10 și după ora 16. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, OMS, plaja timp de 5 până la 15 minute în fiecare zi este suficient pentru a obține beneficii bune pentru organism.
(Citește și: Se dovedește că lumina soarelui poate preveni creșterea în greutate )
Dacă nu ai timp să faci plajă, poți obține vitaminele de care ai nevoie luând suplimente. Doar cumpără-l în aplicație fa-o mai usor. Comanda va fi livrată la destinație în termen de o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
