, Jakarta – În timpul sarcinii, mamele pot avea dificultăți de somn din mai multe motive. Una dintre cauzele principale este dezvoltarea unei burtici mai mari care face din ce in ce mai greu pentru mama sa isi gaseasca o pozitie confortabila noaptea.
Problemele de somn sunt o plângere foarte frecventă în timpul sarcinii, mai ales în al treilea trimestru. Dacă ai ajuns în această etapă în sarcină, poți lua în considerare utilizarea unei perne de sarcină care să te ajute să dormi confortabil atunci când burtica îți crește.
Somnul provoacă fiecare trimestru de sarcină
Fiecare trimestru de sarcină are propriile provocări unice de somn. conform Fundația Națională pentru Somn Iată cele mai frecvente modificări ale somnului care apar în fiecare trimestru de sarcină:
- Dormit în primul trimestru de sarcină
Dificultățile de somn care apar în primul trimestru de sarcină sunt de obicei cauzate de următoarele:
- Treziri frecvente din cauza nevoii crescute de a urina.
- Stresul fizic și emoțional asociat sarcinii.
- Creșterea somnolenței în timpul zilei.
Citeste si: De ce femeile însărcinate urinează frecvent?
- Dormit în al doilea trimestru de sarcină
Multe femei însărcinate dorm mai bine în al doilea trimestru de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că urinarea pe timp de noapte nu mai este o problemă, deoarece fătul în creștere ameliorează presiunea asupra vezicii urinare, trecând peste ea.
Cu toate acestea, femeile însărcinate pot continua să aibă o calitate slabă a somnului ca urmare a creșterii copilului și a stresului emoțional asociat sarcinii.
- Dormit în al treilea trimestru de sarcină
Ei bine, femeile însărcinate sunt cel mai probabil să întâmpine probleme de somn cel mai des în acest trimestru, ca urmare a următoarelor:
- Disconfort din cauza stomacului mărit.
- Arsuri la stomac, crampe la picioare și congestie nazală.
- Urinarea frecventă pe timp de noapte revine, deoarece schimbarea poziției bebelușului pune din nou presiune asupra vezicii urinare.
Citeste si: 6 moduri de a depăși insomnia în timpul sarcinii
Beneficiile pernelor de dormit pentru a depăși dificultatea de a dormi în timpul sarcinii
O modalitate pe care o pot face mamele pentru a avea un somn bun în timpul sarcinii este să folosească o pernă de sarcină. În al treilea trimestru de sarcină, mamei i se recomandă să doarmă pe partea stângă, care este poziția ideală în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, greutatea crescută a abdomenului mamei combinată cu slăbirea articulațiilor pe măsură ce corpul mamei se pregătește să nască se poate adăuga la durerea care poate duce la dureri severe.
Ei bine, pernele de sarcină ajută la alinare femeilor însărcinate, susținând în ce zone aveți nevoie. Pernele pot fi folosite pentru a susține stomacul și spatele. Pernele pot fi, de asemenea, plasate între picioare pentru a ajuta la susținerea spatelui inferior și pentru a facilita mamei să doarmă pe o parte.
Când cumpără perne pentru sarcină, mamele pot găsi modele de perne care au formă de „C” și „U”. Modelul in forma de U poate sustine spatele si fata corpului mamei, dar ocupa mai mult spatiu in pat.
Alternativ, o pernă în formă de C ocupă mai puțin spațiu, dar este posibil să nu poată susține întregul corp. Pernele de maternitate vin și sub formă de pene, perne de corp în linie dreaptă și perne gonflabile de diferite forme. Toate aceste opțiuni sunt folosite pentru a ajuta la susținerea corpului mamei culcat într-o anumită poziție și pentru a ameliora anumite puncte ale corpului care sunt dureroase.
Citeste si: Aceasta este poziția de dormit recomandată în timpul sarcinii
Dacă mama are dificultăți de somn în timpul sarcinii, trebuie doar să discutați cu medicul folosind aplicația . Prin Apel video/voce și conversație , mamele pot contacta medicul pentru sfaturi de sanatate oricand si oriunde. Haide, Descarca aplicarea acum pentru a face mai ușor pentru mame să obțină soluții de sănătate în timpul sarcinii.
