, Jakarta - Un sport destul de ușor, ieftin și care nu necesită mult echipament pentru a face este alergarea. O poate face oricine, fie că este vorba de copii, adolescenți, adulți sau bătrâni. În general, acest sport se face dimineața, dar nu puțini oameni îl fac după-amiaza sau seara.
Cu toate acestea, alergatul dimineața are mai multe beneficii decât alergatul după-amiaza sau seara, știi. Dimineața, nu trec multe vehicule, astfel încât să puteți respira aerul rece și proaspăt al dimineții. Pe lângă aer proaspăt, mai existăbeneficiile alergării dimineațapentru sănătate trebuie să știi. Haide, uită-te la următoarele:
1. Longevitatea
Primul beneficiu al alergării dimineața este că acest sport poate prelungi viața. Dacă se face în mod regulat, alergarea în fiecare dimineață poate face ca metabolismul organismului să crească. Când respiri aer curat dimineața și expiri încet, parcă ai scăpa de senzația de stres, astfel încât corpul și mintea să devină mai relaxate.
2. Oasele mai dense și mai puternice
Pe baza cercetărilor efectuate de Universitatea din Missouri, s-a descoperit că un alergător are oase mai dense și mai puternice decât un ciclist. Lipsa densității osoase a unui ciclist este de 63%, în timp ce densitatea osoasă a alergătorului este cu doar 19% mai mică. Aceasta înseamnă că un alergător are celule osoase mai dense decât un ciclist. Dacă ești o persoană căreia îi place ciclismul, din când în când îți poți face timp să alergi pentru a menține sănătatea oaselor.
3. Alergarea Previne dementa senila
Pentru femeile care aleargă în mod obișnuit dimineața în adolescență, poate reduce riscul de senilitate la intrarea în vârstă. Beneficiile alergării dimineața pot îmbunătăți concentrarea și memoria și alte funcții ale creierului. Prin urmare, nu strică niciodată să-ți inviti părinții să continue să se miște pentru a preveni demența senilă, chiar dacă au intrat în vârstă.
4. Somn mai de calitate
Un alt beneficiu al alergării dimineața este, dacă ai adesea insomnie sau ai o calitate slabă a somnului, acesta poate fi depășit alergând dimineața. Cum să? Alergând regulat dimineața, puteți adormi mai ușor.
5. Nu este ușor bolnav
Alergarea dimineața vă poate menține sănătatea fizică în formă și trează. Acest lucru se datorează faptului că atunci când alergi, ești la fel cu a face exerciții fizice, astfel încât organismul să se obișnuiască să facă activități „obosite”. Aerul de dimineață inhalat poate hrăni plămânii, astfel încât să facă corpul mai proaspăt.
Oamenii care aleargă în mod regulat dimineața vor evita să se îmbolnăvească de gripă decât cei cărora nu le place să alerge dimineața. Acest lucru se datorează faptului că dimineața, aerul este încă proaspăt, așa că acest lucru îi face pe cei care aleargă cu sârguință dimineața să nu se îmbolnăvească ușor.
Acestea sunt 5 beneficii ale alergării dimineața pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți. Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la starea dumneavoastră de sănătate, nu ezitați să contactați imediat medicul dumneavoastră. Acum este mai ușor pentru că poți folosi metoda preferată cpălărie, apel video, și vapel oice în aplicație pentru a vorbi cu specialistul ales. De asemenea, puteți face cumpărături pentru nevoi medicale la , deci nu e nevoie sa iesi din casa pentru a merge la farmacie. Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.
