„Forțarea ambilor ochi să se uite la ecranul unui computer poate duce la deteriorarea mai rapidă a ochilor. Cu toate acestea, reducerea interacțiunii cu echipamentele electronice de astăzi pare puțin imposibilă. Pentru asta, pentru a menține sănătatea ochilor și a-i crește capacitatea, trebuie să cunoașteți câteva moduri simple în care puteți face acest lucru.”
, Jakarta – Progresele tehnologice actuale au făcut ca ochii să fie mai puțin odihniți. Cum nu, aproape toate lucrările și afacerile curente trebuie finalizate folosind dispozitive electronice precum laptopuri, telefoane mobile și computere. Radiațiile emise de aceste dispozitive au potențialul de a provoca probleme oculare.
Forțarea ambilor ochi să se uite la ecranul computerului poate duce la deteriorarea mai rapidă a ochilor. Există unele leziuni oculare care apar adesea, chiar și o scădere a funcției și a capacității oculare. Cu toate acestea, nu este posibilă reducerea interacțiunii cu echipamentele electronice. Deci, ce se poate face dacă te confrunți adesea cu această situație? Vezi recenzia aici!
Citeste si: Ochii se zvâcnesc adesea, acesta este motivul medical
Modalități simple de a îmbunătăți ochii
Există eforturi care pot fi făcute pentru a îmbunătăți capacitatea ochiului, și anume:
Dă-ți timp să te odihnești
Pentru a vă menține ochii sănătoși și fără daune, acordați-le timp să se odihnească. Pentru că ochii continuă să lucreze din momentul în care te trezești și până când adormi. Când vine vorba de a face cu echipamente electronice, ochii fac o muncă suplimentară și sunt mai grei decât de obicei.
Pentru asta, acordă ochilor puțin timp să se relaxeze. Puteți încerca să vă uitați la alte obiecte decât ecranul computerului pentru a vă împrospăta. Cele mai bune pentru ochii obosiți sunt priveliștile verzi și albastre ale copacilor și cerului. Așa că, când te-ai săturat să lucrezi toată ziua în fața laptopului, fă-ți câteva minute să te plimbi prin grădina din spatele biroului și să te bucuri de priveliște.
Hidrateaza Ochii
Menținerea umidității ochilor este importantă. Pentru că ochii prea uscați pot provoca mâncărime, roșeață și durere. Dacă aveți asta, ați putea fi tentat să vă frecați și să vă zgâriați ochii. De fapt, a face acest lucru pe ochi uscați poate înrăutăți daunele.
Pentru asta, deși sunt multe de făcut în fața laptopului, asigură-te că îți ții ochii umezi. Puteți clipi de câteva ori pentru a le menține hidratate.
Sportul ochilor
La fel ca alți mușchi ai corpului, și mușchii ochilor au nevoie de exerciții. Există o mișcare de exercițiu pentru ochi care este ușor de practicat, și anume exercițiul 20-20-20.
Începeți prin a vă uita la un obiect aflat la o anumită distanță, aproximativ 20 de metri. Apoi concentrează-te asupra obiectului și ține-ți privirea timp de 20 de secunde. Repetați această mișcare la fiecare 20 de minute. Acest exercițiu cu siguranță nu necesită mult timp și efort.
Flexibilitatea ochilor
Pentru a menține puterea și sănătatea ochilor, încercați să creșteți flexibilitatea ochilor. Asta înseamnă că trebuie să-ți crești vizibilitatea chiar dacă te afli în mijlocul unei grămezi termen limita .
Nu-ți lăsa ochii să stea într-un singur loc. Încercați să rotiți globii oculari de aproximativ cinci ori la intervale pentru a crește flexibilitatea ochilor. De asemenea, se crede că această mișcare menține o vedere bună.
Consumul de alimente sănătoase
Ochii trebuie, de asemenea, să fie „hrăniți” pentru a rămâne sănătoși și treji. Cele mai bune alimente pentru a menține capacitatea ochilor sunt tipurile de legume precum morcovii și afine care conține beta-caroten ridicat, care este bun pentru vedere.
Evitați utilizarea lentilelor de contact pentru prea mult timp
O modalitate de a vă proteja ochii este să evitați purtarea lentilelor de contact prea mult timp. Unii experți recomandă să nu purtați lentile mai mult de 19 ore pe zi. Pentru că folosirea lentilelor de contact pentru prea mult timp poate provoca iritații și uscarea ochilor. Mai ales dacă dormi cu lentile de contact, acest lucru este foarte periculos și trebuie evitat complet. '
Dacă sunteți obișnuit să purtați lentile, asigurați-vă că le porți numai în limita de timp recomandată. Nu uitați să curățați lentilele în mod regulat și să le înlocuiți dacă lentilele de contact au fost deteriorate.
Comprimați cu castraveți
Puneți felii de castraveți pe ambele pleoape după o zi în care ați stat în culise. Castravetele conține acid ascorbic și acid cafeic. Ambele ingrediente pot preveni retenția de apă. Castravetele este considerat cel mai bun tratament pentru inflamație și dermatită oculară.
Citeste si: Modul corect de a avea grijă de ochii tăi în timpul WFH
Alimente care, de asemenea, ochi sănătoși
Pe lângă morcovi și afine, există mai multe tipuri de alimente care pot îmbunătăți sănătatea ochilor, deoarece conțin nutrienți importanți pentru ochi, printre care:
nuci
Diverse tipuri de nuci precum nucile de caju și nucile sunt bogate în acizi grași omega 3. În plus, nucile sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, astfel încât pot proteja ochii de daunele cauzate de vârstă.
portocala
Citricele sunt bogate în vitamina C ca antioxidant care poate lupta împotriva leziunilor oculare asociate cu înaintarea în vârstă. În afară de portocale, puteți obține vitamine din alte citrice, cum ar fi lămâile și strugurii.
Legumă verde
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza kale sunt bogate în luteină și zeaxantină. Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C pentru sănătatea ochilor.
Cartof dulce
La fel ca morcovii, cartofii dulci sunt bogati in vitamina A si beta caroten. În plus, cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E antioxidantă.
Vită
Carnea de vită este bogată în zinc, deci este benefică pentru sănătatea ochilor. Acest lucru se datorează faptului că se crede că zincul ajută la întârzierea pierderii vederii cauzate de vârstă și la reducerea riscului de degenerescență maculară.
Citeste si: Folosiți des gadgeturi, ferește-te de aceste 2 boli oculare
Dacă vă simțiți brusc vederea încețoșată sau aveți dificultăți de concentrare, este o idee bună să consultați imediat un oftalmolog. Pentru că, ar putea fi un indiciu de miopic la ochi.
Acum, este ușor să vă verificați sănătatea ochilor, deoarece vă puteți programa la un oftalmolog la spitalul la alegere folosind aplicația. . Nu mai trebuie să stați la coadă sau să așteptați ore întregi la spital. Deci ce mai aștepți? Haide Descarca aplicarea acum!
