, Jakarta – Somnul este o nevoie vitală a omului. Toată lumea este sfătuită să doarmă 8 ore în fiecare zi. Când dormim, de obicei corpul se va odihni și va repara fiecare celulă din organism. Somnul adecvat te va face cu siguranță să te simți mai bine, mai proaspăt și, de asemenea, capabil să îmbunătățești starea de spirit.
În plus, atunci când dormi, hormonii din organism, în special hormonul de creștere sau HGH, vor funcționa. Deci, există multe beneficii pe care le poți simți dacă dormi suficient. Deci, ce se întâmplă dacă ai probleme cu somnul? Exercițiile fizice pot fi o soluție, astfel încât să vă puteți îmbunătăți calitatea somnului pe timp de noapte. Puteți face unele dintre sporturile de mai jos pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului, tu stii .
- Yoga
Yoga este cunoscută de mult timp ca un sport care vă poate îmbunătăți calitatea somnului. De asemenea, puteți practica câteva stiluri simple de yoga acasă înainte de a merge la culcare. Da, să faci yoga înainte de culcare te va face să ai un somn de mai bună calitate.
Nu numai că îmbunătățește calitatea somnului, se crede că yoga poate scăpa de insomnie sau insomnie. Pentru a simti beneficiile practicarii de yoga, se recomanda sa faci yoga timp de 3-5 minute in fiecare zi la culcare. Acest lucru trebuie făcut pentru a scăpa de tensiune și stres după o zi de activități.
(Citește și: Pentru a dormi mai liniștit, încearcă să te obișnuiești cu acest exercițiu )
- A sări coarda
Sari coarda sau cunoscut ca sărind peste este un sport destul de popular la toate vârstele și poate fi practicat oricând și oriunde. Cu toate acestea, dacă doriți să vă îmbunătățiți calitatea somnului, faceți acest exercițiu de sărit cu coarda după-amiaza.
Acest exercițiu de săritură cu coarda este unul dintre sporturile care declanșează fluxul sanguin crescut către inimă și face ca aportul de oxigen către creier să fie mai fin. Acest lucru va face mintea să devină mai proaspătă și mai relaxată. Desigur, dacă dormi într-o stare relaxată, somnul tău va fi mai sănătos și de calitate. Trezirea se va simți mai împrospătată.
- Înot
Înotul după-amiaza vă va face să aveți un somn de calitate noaptea. Oamenii care au obiceiul de a avea probleme cu somnul noaptea vor dormi bine după înot. Pentru că, atunci când înoți, vei elibera mai mulți hormoni și anume endorfine și serotonină care te vor face să te simți fericit și relaxat.
Când înoți, îți miști toate părțile corpului, astfel încât oboseala pe care o simți după înot te va face, de asemenea, să dormi mai liniștit decât de obicei. În plus, un alt beneficiu al acestui sport de înot, te poți simți mai fericit după ce faci înot. Mediile de apă utilizate vă pot face de fapt mintea mai proaspătă și corpul mai proaspăt.
Ei bine, de fapt, nu este prea dificil să obții un somn de bună calitate pentru corpul tău. Pentru că, pe lângă faptul că poți să-ți împrospătezi mintea, să dormi suficient îți poate menține sănătatea trează. Dacă aveți probleme cu somnul, vă puteți adresa medicului dumneavoastră prin intermediul aplicației . Haide Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum
