Jakarta - Indiferent dacă ne dăm seama sau nu, un suhoor de calitate poate ajuta organismul să rămână în formă toată ziua. Meniul principal Sahur poate ajuta metabolismul organismului să funcționeze bine, unul dintre ele funcționează pentru a arde calorii.
Și cel mai important, un suhoor sănătos vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a duce lucrurile la bun sfârșit. În plus, te ajută să te concentrezi la serviciu sau la școală.
Când te trezești dimineața, zahărul din sânge de care corpul tău are nevoie pentru a-ți face mușchii și creierul să funcționeze cât mai bine este de obicei scăzut. Suhoor poate ajuta la restabilirea acestuia. Dacă corpul tău nu primește acel combustibil din alimente în zori, s-ar putea să te simți lent pe tot parcursul zilei.
Citeste si: Sahur sănătos face puternic, încercați aceste 5 alimente
Un suhoor de calitate vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a obține câteva vitamine și nutrienți din alimente sănătoase, cum ar fi laptele, cerealele integrale și fructele. Daca nu il mananci, nu vei primi toti nutrientii de care organismul tau are nevoie.
Deci, ce fel de ghid sahur este potrivit pentru ca corpul să rămână în formă pe tot parcursul zilei?
Consumul de alimente proteice
Proteinele ajută organismul să repare țesuturile corpului și să adauge masa musculară slabă corpului. În plus, poate fi folosit de organism ca sursă de energie atunci când aportul de carbohidrați este prea scăzut. Puteți obține surse de proteine din piept de pui, ouă, curcan, fasole, năut și ton.
Menține-ți corpul hidratat
Pierderea de lichide de două procente din greutatea corpului vă poate afecta funcția circulatorie și vă poate reduce nivelul de performanță. Lichidele servesc ca purtători de nutrienți și deșeuri, acționează ca agenți principali de termoreglare pentru a controla temperatura corpului, participă la descompunerea biochimică a ceea ce mănânci (proteine, grăsimi, carbohidrați).
Este foarte important să mențineți aportul de lichide din corp și puteți obține acest lucru consumând suficientă apă și reducând consumul de alimente și băuturi care declanșează urinarea.
Citeste si: Pe lângă apă potabilă, 7 moduri de a preveni deshidratarea în timpul postului
A avea un somn bun
Când dormi, celulele organismului produc și stochează o mulțime de proteine care ajută la reînnoirea tuturor sistemelor. În timpul somnului, multe substanțe chimice ale creierului care afectează starea de spirit și performanța sunt restaurate.
Serotonina este una dintre cele mai importante substanțe chimice ale creierului pentru reglarea ciclului somn/veghe. De asemenea, este considerat pe scară largă a fi unul dintre principalii factori care influențează starea de spirit, comportamentul social, apetitul și digestia.
Noradrenalina este o altă substanță chimică importantă a creierului secretată în timpul somnului. Acesta este direct legat de ritmul cardiac, tensiunea arterială, răspunsul la stres și metabolismul. Un studiu realizat de Universitatea din Chicago, a arătat că oamenii care se odihnesc suficient pierd cu 56% mai multă grăsime decât cei care dorm mai puțin.
Citeste si: Suhoor sănătos, încercați să consumați aceste 5 legume
Exercițiu înainte de Suhoor
Un alt mod de a-ți menține corpul în formă toată ziua este prin exerciții fizice. Exercițiile ușoare, cum ar fi joggingul, yoga și ciclismul, vă pot ajuta să vă mențineți corpul în formă. Asigurați-vă că nu vă treziți târziu pentru a nu vă desfășura activitățile zilnice în grabă. Orice lucru făcut în grabă vă poate reduce vitalitatea zilei.
Dacă doriți să aflați mai multe sfaturi pentru a vă menține corpul în formă prin suhoor de calitate, puteți să întrebați direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Vorbeste cu un doctor , puteți alege să discutați prin Apel video/voce sau conversație .
