, Jakarta – Nu toată lumea are timp suficient pentru a merge la centrul de fitness sau la sală. Mai mult, în mijlocul pandemiei de COVID-19, ieșirea afară ar putea fi ceva care poate face pe oricine să se simtă îngrijorat. Ei bine, pentru a ocoli acest lucru există câteva sfaturi care pot fi făcute, dintre care unul este pregătirea echipamentului sportiv acasă.
Unul dintre avantajele sălii de sport este disponibilitatea diverselor echipamente sportive care pot fi folosite. Cu toate acestea, este de netăgăduit, nu trebuie folosite toate instrumentele care există. În loc să te forțezi să mergi la sală, poți încerca să oferi un fel de echipament acasă și voila! Îți poți transforma casa într-o sală de sport personală. Deci, ce echipament sportiv trebuie să fie acasă?
Citeste si: 6 mișcări de fitness care pot fi făcute acasă
Transformă-ți casa într-o sală de sport privată
Să te duci cu greu la sală nu înseamnă că nu poți face deloc mișcare. De fapt, îți poți transforma casa într-o sală de sport personală adăugând niște echipamente de sprijin pentru exerciții. Există mai multe tipuri de echipamente de exerciții pe care le puteți avea acasă, inclusiv:
1.Mreană
Barbell sau gantere A devenit unul dintre cele mai populare și apreciate ajutoare sportive. Nu fără motiv, acest instrument sportiv poate ajuta la construirea mușchilor pentru a strânge mușchii pieptului. Există multe tipuri de mrenă de vânzare, de la mrenă cu greutatea de 1, 2, 5, 10, până la 50 de kilograme. Puteți cumpăra aceste instrumente și le puteți folosi pentru a vă exercita acasă.
2.Sari peste
Pe lângă mrenă, puteți oferi și sărituri sau frânghii pentru exerciții acasă. Săritul cu coarda poate fi unul dintre sporturile de alegere, mai ales pentru cei care vor să slăbească. Motivul este că acest tip de exercițiu nu este numai bun pentru antrenamentul mișcării și vitezei, ci poate ajuta și la arderea destul de multe calorii.
3. Saltea de yoga
Pentru a fi mai sigur și mai confortabil, puteți folosi un covoraș de yoga atunci când faceți exerciții acasă. Astăzi, există multe tipuri de saltele care pot fi achiziționate de la magazinele de articole sportive.
4.Balance Ball
De asemenea, puteți oferi minge de echilibru sau minge de gimnastică acasă. Această minge mare poate fi folosită pentru a promova mișcarea mușchilor de bază. În afară de asta, minge de echilibru Poate fi folosit și pentru întindere sau încălzire înainte de antrenament.
Citeste si: Construiește brațe puternice cu 4 exerciții simple
5. Curea de yoga
Deși identică cu yoga, această curea poate fi folosită și pentru a face alte sporturi, în special cele care se concentrează pe flexibilitatea corpului. Această curea poate fi folosită pentru a susține corpul pentru a obține anumite poziții dorite.
6. Banda de alergare
Iubitorii de alergare pot fi confuzi cu privire la exerciții fizice în mijlocul unei pandemii. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, puteți rezolva acest lucru furnizând o bandă de alergare acasă. Acest instrument de exercițiu este adesea găsit în centrele de fitness sau săli de sport. Cu toate acestea, dacă aveți suficient spațiu acasă, puteți cumpăra acest instrument și îl puteți folosi pentru exerciții fizice regulate.
Pe lângă pregătirea ajutoarelor pentru exerciții, ești sfătuit să alegi încălțămintea și hainele potrivite pentru antrenament acasă. În plus, asigurați-vă că începeți întotdeauna exercițiul prin încălzire și încheierea cu răcire.
Citeste si: 6 exerciții în stil sală care pot fi făcute acasă
Pe lângă exerciții fizice, puteți menține și un organism sănătos făcând controale regulate. Pentru a nu fi nevoit să ieși din casă, poți folosi aplicația pentru a discuta cu medicul despre orice probleme de sănătate care apar. Medicii pot fi contactați prin Videoclipuri / Apel voce și conversație . Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
