, Jakarta – Toți cei care doresc cu siguranță greutatea corporală ideală. Greutatea corporală ideală indică faptul că organismul este sănătos și echilibrat. Cu toate acestea, obiceiul de a consuma alimente nesănătoase și stiluri de viață care nu sunt bune riscă să crească drastic în greutate. Pentru unii oameni, pierderea în greutate este o teme grea.
Citește și: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii
Ei bine, merele sunt un fruct popular și sunt adesea consumate atunci când cineva ține dietă. Merele sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru pierderea în greutate. Iata care sunt beneficiile merelor care il fac potrivit pentru consum in timpul dietei.
Conține multă apă
Deși merele tind să fie de dimensiuni mici, ele conțin cel puțin 86% apă. Fructele bogate în apă fac corpul sătulă mai mult timp, reducând astfel tendința de a gusta gustare sau de a mânca porții mari. Pe lângă conținutul mare de apă, merele au și un conținut scăzut de calorii, astfel încât nu îngrașă organismul.
Fibre ridicate
Un măr de mărime medie conține în general patru grame de fibre. Multe studii arată că un aport ridicat de fibre este asociat cu o greutate corporală mai mică și un risc semnificativ redus de obezitate. Consumul de alimente cu fibre încetinește digestia alimentelor și face ca o persoană să se simtă mai plină.
De asemenea, fibrele îmbunătățesc sănătatea digestivă, hrănesc bacteriile din intestin și ajută la procesele metabolice, rezultând un control mai mare al greutății.
Citește și: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Faceți plin
Combinația de apă și fibre din mere face ca acest fruct să dea o senzație de sațietate atunci când este consumat. În plus, merele durează mai mult pentru a se digera în comparație cu alimentele care nu conțin fibre. Efectul de umplere al acestui măr servește la pierderea în greutate.
benefic pentru sănătate
Pe lângă pierderea în greutate, merele au diverse alte beneficii pentru sănătate. Se crede că merele previn demența, reduc riscul de accident vascular cerebral, scad colesterolul, reduc riscul de diabet și altele.
Conține mulți nutrienți
Merele sunt un fruct care nu conține aproape deloc grăsimi, sodiu sau colesterol. Nu e de mirare că acest fruct trebuie consumat în timpul unui program de dietă. Următoarele substanțe nutritive sunt conținute în mere:
Vitamina C este un antioxidant natural puternic, astfel încât poate bloca o parte din daunele cauzate de radicalii liberi, precum și poate crește rezistența organismului la infecții.
Vitaminele complexului B, cum ar fi riboflavina, tiamina și vitamina B-6 funcționează pentru a menține sănătatea globulelor roșii și a sistemului nervos.
Fibrele alimentare din mere ajută la prevenirea dezvoltării anumitor boli și ajută la prevenirea creșterii cantității de colesterol rău din sânge.
Fitonutrienții ajută la protejarea organismului de efectele nocive ale radicalilor liberi.
Calciul, potasiul și fosforul promovează sănătatea oaselor.
Citește și: 6 tipuri de fructe pentru această dietă trebuie consumate atunci când slăbești
Nu mai trebuie să te îndoiești de beneficiile merelor care trebuie consumate în timpul unui program de dietă. Dacă doriți să aflați despre dieta pentru a pierde în greutate, contactați imediat un nutriționist . Prin aplicație , poți contacta medicul oricând și oriunde!
