, Jakarta – „Trezește-te, voi continua...” Ce activități faci de obicei după ce te trezești? Faceți un duș imediat? Joaca WL? Sau dormi din nou? Expresia „a aduna vieți” este, de asemenea, adesea folosită de mulți oameni ca răspuns la această întrebare. Majoritatea oamenilor, de obicei, nu își recapătă deplina conștiință după trezire. Acest lucru îi face să se clătinească atunci când doresc să facă alte activități după trezire. Cel mai bun mod de a „strânge vieți” este să te încălzești. Încălzirea poate elimina și restul somnolenței și durerilor corporale, știi.
După ce te trezești dintr-un somn lung noaptea, corpul și mintea ta au nevoie de timp pentru a deveni pe deplin conștiente. În plus, dormitul în aceeași poziție timp îndelungat noaptea poate face mușchii din unele părți ale corpului să se înțepenească și să se încordeze atunci când te trezești. Prin urmare, întinderea după trezire este foarte important de făcut. Pe lângă faptul că poate restabili conștientizarea și relaxa mușchii corpului, întinderea poate elimina și somnolența reziduală și te face mai entuziasmat dimineața. Nu durează mult, durează aproximativ 10-15 minute pentru a face următoarele mișcări de întindere:
1. Întinde-ți mâinile în sus
Poate fără să-ți dai seama că faci deseori această mișcare când tocmai te trezești. Adică legați degetele ambelor mâini și ridicați-le drept deasupra capului, cu palmele în sus. Puteți face această mișcare stând pe pat sau în picioare. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
2. Relaxează mușchii gâtului și umerilor
Ați avut vreodată dureri de gât de la „perna greșită”? Adormirea cu poziția greșită a capului poate provoca tensiune în mușchii gâtului, astfel încât gâtul până în zona umerilor se simte dureros și chiar doare. Întinderea este cel mai eficient mod de a relaxa mușchii gâtului rigid. Puteți îndoi gâtul cu fața în jos, la stânga, la dreapta și în sus, apoi faceți o mișcare circulară. Între timp, pentru a relaxa mușchii umerilor, rotiți umerii înapoi, spre față, apoi ridicați umerii în sus și în jos din nou. Faceți fiecare mișcare de trei ori.
3. Mișcarea Răsuciri ale coloanei vertebrale
Uneori, zona spatelui, în special partea inferioară a spatelui, se poate simți dureroasă după trezire. Pentru a depăși acest lucru, puteți face mișcări răsucirea coloanei vertebrale. Trucul este să stai întins lateral spre stânga, să îndoiți genunchiul piciorului drept în lateral, apoi să întoarceți corpul în direcția opusă și să țineți apăsat timp de 30 de secunde. Când faceți această mișcare, ar trebui să întindeți ambele mâini în lateral. După aceea, faceți și mișcarea răsucirea coloanei vertebrale La dreapta.
4. Întindeți coapsele
Puteți face această întindere a coapsei întinzându-vă pe pat. Trucul este să te întinzi cu fața spre stânga, apoi să îndoaie piciorul drept pe spate, să ții timp de 30 de secunde în timp ce simți că mușchii coapsei se întind. Apoi faceți aceeași mișcare cu corpul întins cu fața spre dreapta.
5. Întinde picioarele
Aceasta miscare se poate face si in timp ce stai intins pe pat. Întinde-te pe spate, apoi ridică un picior drept în sus, astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi treceți la ridicarea celuilalt picior drept în sus.
Obișnuiește-te să faci întinderile simple de mai sus înainte de a începe să faci alte activități. Dacă simțiți dureri musculare în anumite părți ale corpului după trezire și nu dispare, discutați imediat cu medicul dumneavoastră.
Acum puteți discuta despre problemele dumneavoastră de sănătate cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației. Contactați medicul pentru sfaturi de sănătate prin Apel video/voce și conversație. De asemenea, puteți cumpăra vitamine sau produse de sănătate de care aveți nevoie fără bătaia de cap de a părăsi casa. Stau Ordin prin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
