, Jakarta – Nivelurile ridicate de colesterol pot crește riscul apariției diferitelor boli, inclusiv boli cardiovasculare. Prin urmare, este foarte important să se mențină nivelul de colesterol normal. Nivelurile normale de colesterol la adulți sunt mai mici de 200 mg/dl. Se spune că o persoană are colesterolul ridicat dacă rezultatele unui test de sânge arată un număr mai mare de 240 mg/dl.
Nivelurile ridicate ale colesterolului din sânge nu trebuie ignorate. Motivul este că acest lucru poate crește riscul de boli precum ateroscleroza din cauza acumulării de colesterol dăunător și plăci pe pereții arterelor. Există mai multe tipuri de alimente despre care se spune că ajută la scăderea nivelului de colesterol, dintre care unul este lămâia. Într-adevăr?
Citeste si: Ai grija! Colesterolul ridicat declanșează diverse boli
Beneficiile lămâii pentru a reduce colesterolul
Se spune că consumul regulat de lămâi ajută la scăderea nivelului de „colesterol rău” din sânge. Se spune că conținutul ridicat de vitamina C din lămâi joacă un rol și este eficient în controlul nivelului ridicat de colesterol. Pe lângă vitamina C, persoanele care au colesterolul ridicat sunt sfătuite să consume și multe fibre solubile și acel conținut poate fi obținut din lămâi.
Chiar și așa, mai trebuie făcute cercetări suplimentare pentru a demonstra că conținutul de lămâie poate fi într-adevăr bazat în scăderea nivelului de colesterol. Pentru a obține beneficiile scăderii nivelului de colesterol, se recomandă consumul de suc de lămâie amestecat cu usturoi și apă. Consumați amestecul în fiecare zi și continuați să monitorizați nivelul colesterolului.
Consumul de apă cu lămâie și usturoi pentru a scădea nivelul colesterolului ar trebui să fie însoțit de aplicarea unui stil de viață sănătos, în special de exerciții fizice. De fapt, a fi activ poate ajuta la întărirea corpului, astfel încât poate preveni atacurile diferitelor boli. Nu se știe dacă doar consumul de apă cu lămâie poate scădea colesterolul, deoarece aproape toate studiile efectuate au cerut participanților să fie activi în timpul consumului de apă cu lămâie.
Pe lângă lămâi, există și alte tipuri de fructe care sunt, de asemenea, bune pentru consum pentru a trata colesterolul ridicat, printre care:
- Banană
Se spune că consumul de banane ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Acest lucru se întâmplă deoarece substanța inulină din banane poate ajuta la reducerea colesterolului obținut din consumul alimentar. În acest fel, nivelurile de colesterol din sânge pot fi controlate.
- Avocado
Fructele de avocado pot ajuta, de asemenea, la depășirea colesterolului ridicat. Acest tip de fructe este bogat în grăsimi mononesaturate care sunt bune pentru menținerea sănătății inimii. Avocado conține, de asemenea, vitamine, minerale și compuși care pot inhiba absorbția colesterolului în organism.
- măr
Merele sunt bogate în pectină, care este un nutrient care poate ajuta la scăderea colesterolului. Pectina absoarbe colesterolul și grăsimile rele în intestinul subțire, apoi îl scoate din organism prin fecale.
Citeste si: 5 beneficii necunoscute ale legumelor și fructelor colorate
- Biți
Se spune că sfecla roșie poate ajuta la scăderea nivelului ridicat de colesterol din sânge, deși sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra acest lucru. Cu toate acestea, un studiu publicat în Jurnalul de știință horticolă și biotehnologie demonstrează că consumul de fructe poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Citeste si: 6 motive pentru care ar trebui să mănânci des sfeclă roșie
Aflați mai multe despre cum să controlați nivelul de colesterol din sânge și despre beneficiile consumului de lămâi întrebând un medic în aplicație . Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi pentru a reduce nivelul colesterolului de la un medic de încredere. Haide, descărcați acum din App Store și Google Play!
