, Jakarta - Dacă cineva spune că frumusețea vine din interior, probabil că este adevărat. Pentru că, orice fel de îmbrăcăminte, dacă este purtată cu încredere, va arăta frumos și arătos. Cu toate acestea, se pare că mai există oameni care nu sunt suficient de încrezători încât să poarte o rochie ca un top fără mâneci , pentru că simt că au brațe mari. Calmează-te, unii cum să reducă brațul Următoarele pare destul de eficiente, dacă sunt făcute cu disciplină.
Cu toate acestea, înainte de a discuta despre cum să micșorați brațele, vă rugăm să rețineți că brațele grase sunt în general cauzate de acumularea de grăsime în exces în zona brațului. Există multe lucruri care pot provoca acumularea de grăsime în brațe. Una dintre ele este creșterea în vârstă. Intra in varsta de 20 de ani, organismul tinde sa stocheze mai multa grasime in diverse zone ale corpului si muschii incep sa scada. Deci, grăsimea care se acumulează devine mai mult decât mușchiul, ceea ce face ca brațele să devină flăcătoare.
Citeste si: 5 sfaturi pentru a micșora brațele fără exerciții fizice
Ritmul metabolic este, de asemenea, un alt motiv pentru acumularea de grăsime în brațe. Pe măsură ce îmbătrânești, rata metabolică va scădea. Asta înseamnă că organismul arde mai puține calorii. Această condiție duce în cele din urmă la acumularea de grăsime în brațe. Lipsa activității fizice și neexercițiile regulate pot duce, de asemenea, la acumularea de grăsime în organism, inclusiv în brațe.
Aveți grijă de aportul alimentar și faceți exerciții fizice ca o modalitate de a vă micșora brațele
Ei bine, pentru cei dintre voi care ar putea încerca să vă micșoreze brațele, nu este nimic greșit în a încerca următoarele sfaturi:
1. Alegeți mâncarea potrivită
Acest lucru poate fi început prin umplerea bucătăriei cu alimente întregi, nu cu alimente procesate sau ambalate. Creșteți consumul de cereale integrale, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, carne de pasăre, pește, carne slabă și grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe, ulei de măsline și fructe, cum ar fi avocado. Consumul de alimente naturale poate ajuta la menținerea organismului plin fără a consuma excesul de calorii.
Citeste si: Trebuie să încercați, 3 moduri de a micșora brațele și stomacul în timpul postului
2. Mănâncă mai puțin, dar mai des
Consumul a 5-6 mese mici pe zi, care includ o porție de proteine și carbohidrați, poate ajuta la micșorarea brațelor. În plus, consumul de somon la grătar, o cană de fasole verde și o jumătate de cană de paste integrale din grâu la fiecare trei până la patru ore poate preveni o deficiență de zahăr din sânge care poate declanșa foamea și supraalimentarea, încurajând astfel creșterea în greutate.
3. Haltere
Angajați-vă în antrenament de forță sau ridicați greutăți pentru a crește masa musculară și a accelera metabolismul. Faceți exerciții care implică fiecare grupă musculară majoră, cum ar fi:
Triceps Dips
Acest exercițiu ajută la arderea depozitelor de grăsime din triceps sau din spatele brațului. Zona tricepsului este o zonă predispusă la acumularea de grăsime. Acest exercițiu poate nu numai să micșoreze brațele, ci și să le dea formă.
Pentru a face această mișcare, puteți folosi dispozitive de asistență, cum ar fi o bancă sau o scară. Mai întâi, luați o poziție așezată cu spatele drept și plasați brațele în spatele dvs. ținând un scaun sau o scară. Apoi, puneți greutatea pe mâini îndreptând picioarele.
Dacă sunteți nou în acest exercițiu, este mai bine să vă îndoiți mai întâi genunchii, deoarece greutatea este mai ușoară decât să vă îndreptați genunchii. Faceți acest exercițiu coborând și ridicând greutatea corporală cu ambele brațe ca sprijin. Când ridicați corpul, brațele sunt drepte, când corpul este în jos, brațele sunt îndoite. Țineți poziția timp de 3 secunde și coborâți din nou. Respirați și faceți acest exercițiu de până la 10-15 ori într-o singură ședință.
Citeste si: 6 sfaturi pentru a reduce brațele cu o mreană
Plimbare Lateral Plank
La fel ca exercițiile pentru triceps, acest exercițiu poate tonifica și mușchii brațelor prin topirea grăsimilor acumulate în brațe. Poți face poziția scândurii cu brațele nu îndoite, apoi încrucișează-ți brațele în timp ce deschizi picioarele. Dacă mâna dreaptă se mișcă, atunci piciorul stâng se deschide. Apoi închideți din nou cu piciorul drept, când mâna stângă iese din poziția încrucișată în poziția inițială a mâinii.
Flotări
De asemenea, puteți face cum să micșorați brațele cu flotări, ajutând la strângerea brațelor prin arderea grăsimilor în zonă. Cel mai bun lucru la acest exercițiu este că nu aveți nevoie de niciun instrument. Greutatea proprie a corpului joacă un rol major în topirea grăsimii încăpățânate de pe brațe.
Aceasta este o mică explicație despre cum să reduceți eficient brațul. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Vorbeste cu un doctor , da. Este ușor, o discuție cu specialistul dorit se poate face prin intermediul conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, obțineți confortul de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră va fi livrat direct la dumneavoastră acasă în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!
