, Jakarta — Dieta DASH este unul dintre cele mai populare programe de dietă sănătoasă din Statele Unite. Acest program de dietă sănătoasă a fost creat de Institutul Național pentru Inimă, Plămân și Sânge (NHLBI) cu scopul de a preveni și reduce tensiunea arterială crescută. Implementarea programului de dietă DASH nu este dificilă, într-adevăr, și o poți parcurge încet și periodic.
Puteți începe dieta DASH adăugând un tip de legumă în fiecare dintre mesele dvs. și apoi un tip de fructe. Mănâncă alimente fără carne de cel puțin două ori pe săptămână. Folosiți condimente pentru condimente naturale și evitați să folosiți sare. Desigur, NHLBI vă sfătuiește să echilibrați acest program de dietă sănătoasă cu exerciții adecvate.
(Citește și: Exercițiul de dimineață VS Exercițiul de seară, pe care alegi? )
Datorită concentrării pe hrana sănătoasă, dieta DASH vă poate ajuta cu problemele de greutate. Cu toate acestea, pentru mai multe detalii, puteți întreba mai întâi medicul dacă programul de dietă DASH vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Descarca aplicarea pe Google Play sau App Store și discutați direct cu un medic expert. Această întrebare și răspuns cu medicul poate fi făcută prin apeluri vocale/video sau conversație.
Tipurile de alimente pe care le puteți consuma în acest program includ omlete de legume, cereale cu fructe și lapte conținut scăzut de grăsimi , sandviș cu pui și salată, supă de legume, iaurt, salată cu pui, spaghete în sos de roșii, mere înmuiat în sos de brânză, salată de ton, kebab de legume și smoothie-uri Lapte de capsuni, banane si soia.
Dacă urmați acest program de dietă, NHLBI vă recomandă să alegeți alimente care nu conțin prea multă sare, precum carnea la grătar. De asemenea, evita alimentele care sunt prea mult sos nu este sănătos. Acest program de dietă sănătoasă vă încurajează să vă umpleți stomacul cu proteine sănătoase și legume și fructe bogate în fibre.
(Citește și: 6 cele mai bune alimente cu fibre pentru sănătate )
Ei bine, cum? Ești interesat să încerci programul de dietă DASH? Pentru mai multe detalii despre această dietă, adresați-vă direct medicului dumneavoastră. Funcția de întrebări și răspunsuri cu un medic practic pe care o puteți găsi doar în aplicație , tu stii! Deci, haide, grăbește-te Descarca aplicația. Nu numai atât, puteți comanda și între medicamente și vitamine prin această aplicație. În plus, poți verifica și laboratorul, știi!
