, Jakarta - În timpul acestei pandemii, multe activități trebuie să fie limitate și să se adapteze la noile obiceiuri. Una dintre activitățile restricționate este exercițiile în sală. Poate fi dificil să fii motivat să faci exerciții în timp ce ești acasă. Mai ales dacă obișnuiești să te antrenezi în sală cu prietenii și instructorii motivați.
Chiar dacă pandemia este încă în desfășurare, cel mai bine este să nu slăbiți spiritul de a face mișcare. Găsiți momentul potrivit pentru a vă exercita propria versiune, astfel încât să fiți mai entuziaști și să vă atingeți obiectivele de sănătate. Deci, cum să găsiți momentul potrivit pentru a face exerciții în timpul unei pandemii?
Citeste si: Trebuie să știți, 8 semne ale lipsei de exercițiu corporal
Fă exerciții fizice ori de câte ori este important Ce mai este
În timpul acestei pandemii, nu există o limită de timp potrivită pentru exerciții. Puteți face în continuare exerciții oricând, atâta timp cât este în siguranță. Doar atât, ține-ți dorința de a face mișcare la sală, pentru că mai pot fi unele închise sau nu atât de sigure având în vedere că mulți oameni vin alternativ. Faceți mișcare acasă sau în jurul casei cât timp este în siguranță.
Puteți rămâne în continuare la programul de exerciții anterior. Dacă este necesar, puteți face exerciții virtual cu prietenii și instructorii. Dacă faci exerciții fizice singur, atunci stabilește momentul potrivit pentru tine. Luați în considerare doar să faceți exerciții dimineața pentru a-i oferi energie și o dispoziție pozitivă pentru a doua zi.
Stimularea activității fizice dimineața poate stimula creierul și vă poate ajuta să îndepliniți alte sarcini și alte sarcini în continuare. Când faceți exerciții, setați un obiectiv, cum ar fi o plimbare de 30 de minute dimineața sau flotări 100 de ori. Încercați să profitați de aplicațiile care vă pot urmări progresul performanței la exercițiu. Cunoscând progresul care a fost realizat, puteți rămâne consecvent.
Citeste si: 8 moduri puternice de a depăși exercițiile leneșe
Nu opriți sportul în ciuda pandemiei
Dacă încetați să faceți exerciții în timpul unei pandemii, corpul dumneavoastră se va simți cu ușurință obosit, se va îmbolnăvi cu ușurință, va lipsi de energie și, deseori, va avea o dispoziție proastă. Acest lucru poate duce la scăderea capacității de concentrare, probleme musculare și scăderea forței corpului. Renunțarea la exerciții pentru o perioadă lungă de timp poate crește riscul de a crește în greutate.
În această perioadă de pandemie, mulți oameni petrec timp acasă, leneși și nu se opresc din mâncat. Dacă se face doar așa, poate apărea riscul de îmbolnăvire din cauza acumulării de grăsime. Când nu faci exerciții pentru o perioadă lungă de timp, s-ar putea să îți găsești corpul obosit cu ușurință, chiar și în timpul activităților ușoare.
Cel mai frecvent impact al renunțării la exerciții fizice este creșterea în greutate. Acest lucru este legat de inhibarea arderii grăsimilor și a tulburărilor metabolice din cauza lipsei de activitate fizică. Ca rezultat, grăsimea din organism se acumulează și declanșează creșterea în greutate. Acest risc devine mai mare dacă întreruperea exercițiilor fizice este însoțită de supraalimentare și consum de alimente nesănătoase.
Citeste si: Iată 6 semne dacă trebuie să renunți la exerciții
Cheia pentru a menține organismul sănătos este să faci sport cu moderație și să adopti o dietă echilibrată. Dacă ați încetat deja exercițiile, încercați să începeți din nou încet. Puteți crește intensitatea și frecvența exercițiilor în timp.
Pentru a fi mai în siguranță, puteți încerca să faceți exerciții în interior în timpul pandemiei. Există multe tipuri de exerciții care pot fi făcute acasă. Dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să vă odihniți și să contactați medicul prin intermediul aplicației pentru a primi tratament. Hai grabeste-te Descarca aplicarea mai ușor să fii sănătos.
Referinţă:
